Mandag 6. april
A1) 3 x 20 knebøy @ 2x20kg
A2) 3 x 10 chins
B1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 2x20kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 3 x 20 hip thrusts @ 20kg
C2) 3 x 10 chins
D1) 3 x 20 sumo RDLs @ 2x20kg
D2) 3 x 10 chins
Tirsdag 7. april
10km løping i garasjen
Onsdag 8. april
5 runder av:
10+10 overhead utfall bakover @ 20kg
10+10 enarms ro @ 20kg
10+10 sideutfall @ 20kg
10+10 enarms push press @ 20kg
10+10 staggered stance RDLs @ 20kg
20 pushups
Torsdag 9. april
Treningsfri
Fredag 10. april
5 runder av:
50 utfall
40 air squats
30 burpees
20 pushups
10 situps
Lørdag 11. april
Treningsfri
Søndag 12. april
Treningsfri
ingerindubai.com 