Mandag 29. juni
A1) 3 x 15 knebøy @70kg
A2) 3 x 8 chins
B1) 3 x 15 sumo markløft @ 80kg
B2) 3 x 15 push press @ 40kg
C1) 3 x 20 alternerende utfall @ 40kg
D1) 4 x 15 sittende ro
E1) 4 x 20 mini band hofteløft
Tirsdag 30. juni
20 min på ellipsemaskin
10 x 10 knebøy @ 80kg
20 min på ellipsemaskin
Onsdag 1. juli
Gruppetrening kroppsvekt
Torsdag 2. juli
Treningsfri
Fredag 3. juli
6 runder av:
10 burpees
15 strakmark @ 45kg
10 hang power cleans @ 45kg
10 push press @ 45kg
15 KB swings @ 24kg
Lørdag 4. juli
Treningsfri
Søndag 5. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 