Mandag 6. juli
Team-wod, amrap 30 min:
100 burpees
100 goblet squats 24kg
100 pushups (på kne for min del)
100 DB snatch @ 16kg
100 utfall @ 24kg
Tirsdag 7. juli
Treningsfri
Onsdag 8. juli
Treningsfri
Torsdag 9. juli
A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg
B1) 3 x 10 thrusters @ 40kg
B2) 3 x 10 fremoverbøyde ro @ 40kg
C1) 3 x 30 miniband hofteløft
C2) 3 x 20 miniband hofteabduksjoner
Fredag 10. juli
Treningsfri
Lørdag 11. juli
Treningsfri
Søndag 12. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 