Mandag 13. juli
Gruppetrening kroppsvekt
Tirsdag 14. juli
Treningsfri
Onsdag 15. juli
A1) 4 x 15 trapbar markløft @ 80kg
A2) 4 x 10 push press @ 2x20kg
B1) 3 x 12+12 bulgarske splittbøy @ 2x15kg
B2) 3 x 15 fremoverbøyde ro @ 2x15kg
C1) 3 x 30 mini band glute bridges
C2) 3 x 20 mini band hofteabduksjoner
Torsdag 16. juli
Treningsfri
Fredag 17. juli
45 min ellipsemaskin
A1) 5 x 10 overhead squats @ 40kg
B1) 5 x 10 thrusters @ 40kg
C1) 5 x 20 KB swings @ 28kg
Lørdag 18. juli
Treningsfri
Søndag 19. juli
Treningsfri
ingerindubai.com 