Mandag 20. juli
A1) 3 x 15 knebøy @ 70kg
B1) 3 x 12 strakmark @ 60kg
B2) 3 x 10 skulderpress @ 2x14kg
C1) 3 x 20+20 miniband sidegange
C2) 3 x 20 miniband hofteløft
C3) 3 x 15 lat pulldown
Tirsdag 21. juli
Treningsfri
Onsdag 22. juli
A1) 4 x 15 trapbar markløft @ 80kg
B1) 3 x 20 knebøy @ 50kg
B2) 3 x 20 face pulls
C1) 3 x 20 KB swings @ 20kg
Gruppetrening kroppsvekt
Torsdag 23. juli
Treningsfri
Fredag 24. juli
Treningsfri
Lørdag 25. juli
Treningsfri
Søndag 26. juli
6 runder av:
10+10 DB snatch @ 16kg
10 TRX ro
15 goblet squats @ 24kg
10 push press @ 2x16kg
15 KB swings @ 24kg
ingerindubai.com 