Test-workout

Igår ble finaleøkten til Fitness Challengen annonsert. Da jeg åpnet mailen med instruksjonene tror jeg pulsen min steg til nærmest makspuls, og der forble den omtrent resten av kvelden. Jeg er så nervøs!

Det blir mye snakk om den her konkurransen nå, men det er omtrent alt jeg tenker på for tiden så dere får ha meg unnskyldt ;-)

Idag testet vi økten. Dvs, vi gjorde den iallefall slik vi tolket at den skal være. Det er nemlig et par øvelser der som vi ikke kjenner til, men med hjelp av litt google tror jeg vi iallefall gjorde økta noenlunde riktig. Imorgen er det briefing, så da får vi vite eksakt hvordan den er!

SHP-represent! Både jeg, Ian og Jens klarte å kvalifisere oss til finalen! Det er jo helt KONGE!! :)

Økten er delt inn i ulike deler, som følger:

DEL 1
Tabatta run: 20 sek løp, 10 sek hvile
12 km/t tempo for jester, og 13 km/t for gutter
Stigningen øker fra 0%, 2%, 4% osv til 14%. Man løper 2 stk 20 sek intervaller per stigning. Til slutt er det med andre ord ganske bratt løping, men tempoet er jo ikke så høyt så det gikk ok.

vi testet denne delen hjemme siden vi ikke har tredemøller på jobben (ennå!)
Einar var også med, men han kjørte sin egen greie ;-)

DEL 2
90 sek hvile for å hente seg inn etter løpningnen- slikt setter vi pris på ;-)

DEL 3
25 trap-bar markløft @ 40/30 kg (guttevekt/jentevekt)
15 burpees til press over hodet @ 20/10 kg
20 trap-bar markløft @ 60/40 kg
20 deck squats @ 16/8 kg (her er ikke vi helt med..)
15 trap-bar markløft @ 80/55 kg
30 «A»-jumps på step (her er vi heller ikke helt med..)
10 trap-bar markløft @ 100/65 kg
10 «leaps of faith» over step (anyone??)
5 trap-bar markløft @ 120/85 kg

Jeg trodde markløftene skulle bli lette, siden det var ganske mye lavere vekt enn jeg vanligvis trener med, men faktisk var de blant det tyngste av alt! Særlig de siste 5 markløftene på 85 kg svidde greit mye!

DEL 4
Ro 1000 m for menn, 500 m for jenter

søte Amna, som er den desidert tøffeste lokale jenta jeg vet om, skulle gjøre en photoshoot i våre lokaler, så hun og fotografen fikk fungere som cheerleadere mens de ventet på at vi ble klare

DEL 5
50 air squats
50 sit ups
50 push ups/benkpress @ 2 x 5 kg hantler
50 push press @ 12/5 kg

de 50 skulderpressene på slutten var forferdelige!!!

DONE!
Og det var nok spør du meg! Det tok meg litt over 14 min å fullføre del 3-5, men da har jeg ikke regnet løping frem og tilbake fra stasjoner- jeg vet jo ikke hvor utspredt de ulike stasjonene kommer til å være på torsdag. Det ble jo heller ikke helt realistisk med tanke på at vi ikke fikk gjort resten av økten direkt etter den innledende løpedelen, men men.. Det er iallefall betryggende å vite sånn ca hva det går i ;-)

Ingerindubai og gutta ;-)
..man blir som man omgås!

Nå skal jeg ut å sole meg, og ikveld blir det sosialt samvær med crossfit-gjengen! Gleder meg!

Ha en fin fredag :-)

SHP represent

Som jeg har nevnt tidligere arrangeres det nok en fitness challenge i Dubai- denne gangen med meeeeeeget saftige priser! Beste gutt og beste jente stikker med hele 50,000 dirham hver! «Trøstepremiene» er ikke så verst de heller, bare se her:


Helt ok spør du meg!!! :-D Kvalifiseringsøkten er som dere ser ikke akkurat den type trening jeg vanligvis gjør, men jeg kan jo ikke la være å gjøre ett forsøk! Jeg har testet et par ganger på egenhånd og fikk beste tid på 12.54 min. Igår gjorde både jeg og Ian det «offisielt» foran en dommer, og det gikk myyyyye bedre. Jeg forbedret min tid med over 3 min og endte på 9.50 min! Det er nok til å plassere meg som nummer 3 best blant jentene til nå. På tirsdag er siste frist for å gjøre kvalifiseringsrunden, håper bare ikke 12 jenter gjør det bedre enn meg innen det! Kommer jeg til finalen krysser jeg fingre og bein for litt tyngre øvelser- bring it!!

Øvelsene vi kvalifiseringsøkten består av er jo egentlig litt tullete. F.eks gjør jentene benkpress med hantler på 5 kg istedet for armhevinger som guttene gjør. Og på situpen er det bare om å gjøre å løfte seg langt nok opp til at man klarer å ta på sin egen hæl. Lite krevende med andre ord. Så, som sagt, jeg ønsker meg tyngre øvelser til finalen ;-)


Jo, så må jeg ikke glemme darlingen min da. Han har klaget over at han ikke trodde det ville gå så bra for ham, siden han heller ikke driver med denne type trening, ikke har høyden på sin side etc. . . Gutten ble ferdig på 9.53 min han, og leder nå over alle guttene i Dubai! What can I say? My man ♥

PS! Finalen er 9. og 10. august!
PPS! Pengepremiene er donert av en sjeik. Ok sjeik det der når jeg tenker meg om . . .

Snaiks!