Stikkord: The Seven

The Seven- ca ett år senere

av ingerindubai, lagt ut på Training

Sist gang jeg gjorde økten «The Seven» hadde jeg som mål å være ferdig på under 30 min. Det klarte jeg ikke. Men siden det var omtrent ett år siden, og jeg hadde håpet at formen hadde blitt bedre siden den gang, gikk jeg idag på med godt mot og satset på at sub 30 minutter var en realitet.

Vel. Det gikk ikke idag heller desverre. Ryggen begynte å gjøre vondt etter 3 runder, og jeg mistet litt motet. Men, det tok meg iallefall litt kortere tid å bli ferdig idag:

7 runder av:
7 handstand pushups
7 thrusters @ 43 kg
7 knees to elbow
7 deadlifts @ 80 kg
7 burpees
7 KB swings
7 pullups

Jeg brukte 30 minutt og 37 sekunder- Kristin Holte gjør denne økten på under 20 minutt om jeg ikke tar helt feil. Just sayin!!!

The Seven

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Idag gjorde jeg mitt andre forsøk på crossfitøkten «The Seven». Og det gikk bedre enn forrige forsøk, men jeg klarte fortsatt ikke målet som var å bli ferdig på mindre enn 30 minutter. Den der økten er slitsom altså!

«The Seven» er som følger:
7 runder av:
7 handstand pushups
7 thrusters @ 43 kg
7 knees to elbow
7 deadlifts @ 80 kg
7 burpees
7 KB swings
7 pullups

..og ser ut omtrent som følger:


Hadde jeg bare klart å holde dette tempoet alle syv rundene så hadde det nok ikke vært noe problem å klare time-capen, meeeeeeen, jeg mista futten rundt runde nr 3! Men det var nære på altså! Jeg hadde klart den på 31 min, så neste gang, da altså! ;-)

Hæv a nais evening! I’m signing out!