Endelig en anledning til å ta et ekstra lag maskara og finskoene på, for idag blir det grillfest med hele crossfit gjengen. Ian er i Norge denne helgen, så helt optimalt hadde jo vært om han også var her, men jeg tror nok det kan bli gøy likevel.
Så lenge jeg har en grunn til å pynte meg litt ekstra er jeg fornøyd! :-) Det har vært for mye treningsklær på meg i det siste!
Ha en fin dag folkens!
Skål! :-D
Klokken er ti over halv ett i Dubailand og jeg har akkurat kommet ut av dusjen. Jeg var ferdig på trening kl halv ni, så ja, det ble en lang vei til dusjen idag. Av og til fatter jeg ikke hvordan så enkle ting som å dusje, pusse tennene og å vaske bort sminke kan føles som et stort tiltak!?
Uansett, jeg ble jo litt filosofisk der under vannstrålene, og jeg begynte å tenke på hvordan det å bo i Dubai har påvirket meg som person. For jeg må jo innrømme at det er visse deler av meg som har blitt litt forandret siden vi flyttet hit (..brunfargen for eksempel :-P )
Noen av disse tingene er positive, som for eksempel det at jeg har klart å kutte ned på brusinntaket og at jeg har blitt bedre i engelsk, men som mennesker flest blir det jo fort at jeg heller fokuserer på de negative sidene, så her kommer litt av det jeg kom på i farten:
I Dubai har de ett utrykk som kalles «Dubai-time» som kort oppsummert betyr at forsinkelser er helt normalt og akseptert. Og i det siste har jeg merket at jeg har blitt verdens største tidsoptimist- jeg som alltid før var ute i god tid, kommer nå gjerne 5 minutter for sent til PT timen! Mye av dette skyldes jo faktisk trafikken, og at man aldri vet når man havner i stillestående kø på motorveien, men det kan jo løses med å dra tidligere hjemmefra. Skjerpings Inger- ikke bra!
Og apropo trafikk, jeg har blitt en fartsbølle bak rattet. 120km/t er liksom gjennomsnittsfarten min når jeg kjører, og jeg VET FAKTISK IKKE hva fartsgrensa er!! Det eneste jeg vet er at så lenge man ikke kjører fortere enn 128km/t så blir man iallefall ikke flashet av fotoboksene.
Det som kanskje er ennå værre er at siden det ikke er påbudt med bilbelte her så har jeg blitt slurvete på den fronten også. Jeg som før aldri startet motoren engang før bilbeltet var festet, kan nå sette meg i en taxi uten å i hele tatt ta det på. GALSKAP!!!
Det som derimot irriterer meg mest er at i løpet av de månedene vi har bodd her kan jeg ca telle på en hånd antall ganger vi har kommet oss i seng før midnatt. Jeg tror det er umulig å ha en normal døgnsytme her i dette landet! Og jeg som elsker å sove :-S
Og så er det dette med klimaet da. Her har jeg helt enkelt blitt totalt bortskjemt! Er det 20 grader ute synes jeg det er kaldt, og til tross for at jeg har hatt konstant bikiniskille siden september kan jeg likevel finne på å kalle meg selv bleik.
Jeg har også blitt bortskjemt når de gjelder service. For å si det sånn, det er ikke jeg som pakker matvarene i poser når jeg har handlet- og det værste er at jeg synes det er helt ok at det er sånn. Dessuten har jeg blitt lat! Vi kjører OVERALT, og fra å være en person som alltid tok trappene, har jeg nå blitt en av dem som står stille i rulletrappen :-O
Tror dere det finnes håp for meg, eller har Dubai ødelagt meg totalt?
Jeg skal iallefall sove på saken ;-)
Godnatt!
Hadde min aller første PT kunde i det nye lokalet idag- gøy! Resten av dagen har jeg tilbringt på vårt splitter nye kontor:
Bildene er ikke bare cheesy, de er ganske misvisende også. Det har nemlig ikke blitt mye rumpesitting på meg idag- jeg har ligget på alle 4 og skurt baderomsfliser. Har vondt i knær og nakke, men nå begynner iallefall garderobene våre å se bra ut! Og det må de jo, for neste uke har vi offisiell åpning!!! :-)
ENDELIG!
Dagens andre PT-time er om noen få strakser, så jeg må komme meg av gårde til jobb (les:Burj al Arab). Etterpå tenker jeg det blir en tur til Crossfit Lifespark, lenge siden nå!
Later :-)
Nå har vi akkurat hatt en fotograf på jobben for å ta litt bilder til flyers, hjemmeside og lignende. Det var mye posing og fake smiles, men jeg tror resultatet blir bra til slutt.
Som modeller fikk vi blant annet hjelp av min flotte venninne Merethe. Hun er også norsk og we go waaaaay back. Faktisk gikk vi på skole sammen i 2004, og så har Dubai gjenforent oss- I like it!!!
Ha en fin dag folks!
Later!
Fikk et spørsmål for litt siden om hvordan man kan trene for å bli sterk i pullups, og aller første bud er å GJØRE PULLUPS! Selv gikk jeg lenge rundt å tenkte det hadde vært kult å kunne ta en pullup helt alene, men jeg øvde jo aldri på det! Noen som ser logikken i det??
Uansett, når det gjelder å trene på pullups er jo en ganske vesentlig forskjell om man klarer å ta noen pullups på egenhånd eller ingen. Dersom du ikke klarer å gjøre noen finnes det gummistrikker som man «henger» i, som avlaster litt av kroppsvekten uten at bevegelsen begrenses slik som i typiske «assisted pullups maskiner».
Et annet alternativ er å gjøre negative pullup. Det vil si at man hopper opp slik at haka er over stanga, og deretter senker så rolig som mulig ned igjen.
Eller så kan man gjøre isometriske hold underveis. F.eks holder man et par sekund på topp, senker litt, stopper igjen, senker igjen osv.
Man kan også variere med ulike grep; pronert, supinert eller nøytralt. For de fleste er supinert eller nøytralt grep lettere, og det kan derfor vær lurt å starte med.
Uansett hvilken metode eller hvilket grep du velger er det viktig at øvelsen gjøres sakte og kontrollert. Altså ingen crossfit-kipping pullup her! Og så bør du gjøre mange! Gjerne 20-30 stk i løpet av en økt!
Vil du ha litt variasjon kan du jo gjøre pullups i ringer, med vektvest eller med hodet foran stanga. Sistnevnte visste jeg ikke om før idag engang, men når jeg fant ut at dette var et alternativ, måtte jeg jo bare prøve:
Later!
Jeg har ikke kommet over helgens begivenheter helt ennå, så jeg har brukt formiddagen på å snekre sammen en liten video av Corefit Challengen.
Jeg må bare få sagt det igjen, men for en mann jeg har!!! ;-)
Later!
Tror dere ikke at den superathleten av en mann jeg har vant hele greia idag! Flytur og 4 netter opphold for 2 personer- thank you very much! Fy søren så stolt og glad jeg er!!! My man rocks! :-)
Av totalt 5 økter de to siste dagene vant Ian 4- den økten han ikke klarte vinne på vant jeg ;-)
Dagen idag startet med en strenght ladder eller styrkestige på godt norsk. Vi skulle da gjøre en frivending etterfulgt av press over hodet med 200 m løping mellom hver frivending. For hver runde økte man vekten med 10 kg og det var om å gjør å komme så langt opp på «stigen» som mulig i løpet av 12 minutter.
Jeg kom ikke lenger enn til 60 kg. På 70 kg stanga fikk jeg klemt inn en ny personlig rekord ettersom jeg aldri før har frivendt så mye, men jeg fikk ikke stanga over hodet etterpå, og dermed ble det ingen poeng.
Jeg lå på delt 4. plass etter denne økten. Ian knuste hele gjengen med gooood margin :-) Dagens andre økt var som følger:
50 burpees
40 KB swings (16 kg)
30 box jump
20 pushup
10 overhead squat (30 kg) lett! ;-)
Jeg grudde meg ganske mye på forhånd til denne økten siden både burpees og swings er øvelser som jeg ikke har spesielt bra teknikk på, men takket være en FANTASTISK heiagjeng kjørte jeg på hele veien- unbroken FTW! :-) Det holdt til en andreplass, for han der Ian slo jo min tid med ca 50 sekund!
Når vi endelig kom til finalen skal jeg ærlig innrømme at jeg ikke hadde særlig mye futt igjen i kroppen. Og det gikk jo så som så med resultatet for min del, men det var jo ikke så farlig når man deler seng med superman! Anyways, finalen var:
5 runder av:
1 muscle up (de som ikke kunne gjøre MU’s måtte gjøre 3 pullups og 3 ring dips istedet)
6 rykk
9 pullups
12 box jumps
Åh, så gøy jeg har hatt det denne helgen! Men imorgen blir det treningsfri kjenner jeg ;-)
God natt folks!
Har egentlig ikke tid eller ork til å blogge, men vil bare opplyse om at crossfit konkurransen har gått veldig bra så langt. Idag gjorde vi to ulike WOD’er, der jeg vant(!!!) den ene, og fikk andreplass på den andre. Ian var også med denne gangen og han kickte ass! Det var ingen som var i nærheten til å slå ham engang! Gjett om jeg har vært stolt idag eller ;-)
Imorgen er det kvartfinale, semifinale og finale! Det blir spennende, men jeg gru-gleder meg litt! Dagens økter var nemlig ingen dans på roser og jeg var totalt utslitt etter den siste. Det hjelper jo heller ikke at sommeren er på vei her i Dubai og temperaturen sniker seg mot 40 grader i skyggen!!
Første WOD var en amrap der vi skulle gjøre så mange runder som mulig på 15 minutter av:
10 markløft (50 kg)
20 box jump
30 hand release push up
100 m hjulebåre
Jeg gjorde 4 runder, 10 markløft, 20 box jumps og 17 pushups (PS! Ingen andre slo meg- ikke engang Ian ;) )
Neste WOD var 3 runder av:
10 styrkefrivendinger (40 kg)
15 toes to bar
20 kettlebells swings (16 kg)
100 m løp med 1 sandsekk på skulderen
Jeg ble ferdig etter 9 minutter og 26 sekunder- Candice slo meg med ca ett halvt minutt! Imorgen avgjøres det hvem som får reise til Thailand!! Jaiks! Nå må jeg sove :-)
God natt!
Husker dere jeg fortalte om en crossfit challenge vi skulle være med på der første premie er en tur til Thailand? Det er idag! Så nå er jeg litt hallveis speeda på kaffe og må stikke (registreringen stenger om 20 min!!!).
Men lagte en liten videosnutt av når jeg og Ian øvte oss litt her om dagen- enjoy! ;-)
Later! :-)
ingerindubai.com 