40 chins med vektvest og en hel del bakside lår og rumpe, det var altså dagens trening. Kjørte jo omtrent samme økt sist uke sammen med Candice, og da måtte hun hjelpe meg litt på flere av chinsene. Men idag gjorde jeg alle 40 helt alene :-D NICE!
Dagens:
6 stk strakmark: 85-85-85-88 kg
6 stk bulgarsk splitt: 50-50-50-50 kg
8 stk glute ham raise: 10-10-10 kg
m/ 4 stk chins mellomhver øvelse @ 10 kg
ÅÅÅÅÅÅÅÅÅh! Her skulle det egentlig vært en videodemonstrasjon av bulgarske splittbøy, men jeg får ikke lagt inn videoen!!! Plagsomt!
Jaja, vit at jeg mente vel ;-)
Nå tar jeg kvelden,
natta :-)
ingerindubai.com 
Kjære Inger!
Må bare få takke deg for denne fantastiske bloggen din igjen:-)
Bare ved et lite kikk på bloggen din får jeg lyst å hive på meg treningstøyet og spise sunnere bare for å bli like flott og vakker som du er.
Jeg har veldig lyst på en mer fit kropp og selvom jeg er flink til å trene ofte, ødelegger jeg hva som kunne vært gode resultater med kostholdet. Jeg er altfor glad i mat, da helst usunn mat + at jeg småspiser alt for mye.
Men nå har jeg vært superflink med kostholdet i to uker og ser allerede litt forbedring – mye takket være inspirasjonen jeg finner fra deg og bloggen din!
Tusen takk for at du er så positiv og motiverer til å trene! Og tusen takk for at du er en blogger som viser at man kan være menneskelig, altså at man kan kose seg med god mat og ikke alltid være like motivert til trening:-)
Etter å ha lest bloggen din en stund nå har jeg jo fått inntrykk av at du er en maskin! Supersterk og veldig gjennomtrent både når det gjelder styrke og kondisjon. Hvordan er din treningshistore? Hvordan har du kommet deg til dit du er når det gjelder form i dag?
Fortsett med din supre blogg og stå på i Dubai!
Klem fra Sofie
PS: Du var forresten den nydeligste bruden jeg noen gang har sett! Ian er en heldig mann;)
du altså!! Morgenkunden min sa jeg var i så godt humør imorges, og det er jo ikke rart når dagen startes med å lese en så fin kommentar som dette!
Skulle ønske jeg kunne gitt deg en stor klem :) takk snilling :)
Jeg startet min treningskarriære (haha!) med friidrett da jeg var ung, deretter ble det typisk step og aerobic og søndagsjogging med pappa, før jeg møtte Ian og ble introdusert for styrketrening. Det tok lang tid (et par år) før jeg forstod at styrketreningen var the s**t, og drev lenge hovedsakelig med jogging og lange intervaller. I 2007 (eller var det 2008?) ble vi bitt av crossfit-basillen, så da fikk jeg mer interesse for styrketrening. Deretter ble det gradvis mer og mer styrketrening, først i form av høyrep med mye kroppsvektsøvelser (mer crossfit basert) før det gikk over til å bli mer «systematisk» styrketrening med markløft, knebøy, pullups osv. På kostholdsfronten var jeg desverre lenge under intrykket av av «jo mindre jo bedre», før jeg i fjor vår gav litt mer f og så til min store overraskelse at formen faktisk ble bedre. Jeg oppdaget periodisk faste, og har følgt den spisemåten siden (med enkelte unntak selvfølgelig!). Det går selvfølgelig litt opp og ned her også med tanke på form, men jeg føler at jeg generelt har funnet my way ;)
Var det svar på spørsmålet ditt??
Ønsker deg en topp dag! Du har allerede gjort min fiiiiiiin :)