Mandag 1. oktober
Treningsfri
Tirsdag 2. oktober
3 runder av:
5 trap-bar deadlift
10 strak mark
15 glute ham raise
3 runder av:
5 forovelent ro
10 ring ro
15 sittende ro
2 runder av:
5 benkpress med hantler
10 push up i ringer
15 hand release push up
(ff)
Onsdag 3. oktober
5 knebøy @80kg
3 knebøy @84kg
1 knebøy @87kg
5 knebøy @80kg
3 knebøy @84kg
1 knebøy @88kg
5 knebøy @80kg
3 knebøy @84kg
1 knebøy @88kg
med 6 sittende militærpress @ 30 kg mellom hvert sett
(ff)
Torsdag 4. oktober
Teknikktrening rykk og frivending
3 runder av:
10-8 chins
8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon
20 swings
10 press over hodet med KB
10 frontknebøy med to stk kettlebells
(ff)
Fredag 5. oktober
Treningsfri
Lørdag 6. oktober
Sprints: 4 stk 200 metere & 4 stk 100 metere
(ff)
Søndag 7. oktober
4 x 6 strakmark @ 90 kg
4 x 6 glute ham raise @ 10 kg
2 x 10+10 hip lift @ 90 kg
med 4 stk chins @ 10 kg mellom hvert sett
(ff)
ingerindubai.com 
Hva tenker du om Pepsi Max? Drikker du mye av det?
Jeg tenker at selv om det ikke er noen kalorier i den og bla bla bla, så bør man redusere inntaket så mye som mulig. Det er ikke bra for tenner og skjelett- kalorifri eller ikke! Dessuten tror jeg det blir lettere å kontrollere søtsug dersom man ikke konstant drikker denne søte drikken.
Men det er lett for meg å si NÅ. For ett halvt år siden var jeg nemlig Inger-pepsimax-Larsen for crying out loud!! Jeg drakk så mye brus at jeg er sikker på at jeg hadde mer brus i systemet mitt enn noe annet. Etter jeg og Ian inngikk en avtale om å holde oss unna brus for 1 måned, har jeg bare ikke likt smaken. Etter 1 mnd brusfri, og jeg egentlig «hadde lov» til å drikke igjen, syntes jeg ikke det smakte godt.
Det er det rareste som har hendt meg. Ever.