Idag ble det både morgen og kveldstrening gitt! Kanskje jeg tar igjen litt av det tapte over jul og nyttår?
Jeg hadde tenkt å løpe en litt lengre tur imorges (jeg skal jo tross alt løpe et 10km løp snart!), men jeg hadde litt startproblemer (les:kom meg ikke tidsnok opp av sengen), så det ble intervaller istedet. Og etter å ha testet ulike tredemøller hjemme i jula er jeg ikke i tvil lenger: tredemøllen her oppe i 38ende etasje er slemmere enn gjennomsnittet. Jeg holdt derfor på å dø litt imorges dersom noen lurte på det.
Men det var bare nesten, og jeg kom meg til hektene igjen etter en sen frokost. Mens Ian hadde sin kveldskunde gjorde jeg derfor følgende:
4×8 strakmark @85kg
4×10 glute ham raise @10kg
2×10+10 hofteløft @95kg
…med 4 pullups @10kg mellom hvert sett
Pullupsene var litt tyngre enn sist gang jeg gjorde samme økt, men jeg klarte iallefall å fullføre alle 40!
Nå har jeg akkurat fortært en hel mengde lasagne (oj så godt det var!), og ligger as we speak som et slakt foran tv’en. Blir liggende her til det er tid for sovings tenker jeg ;-)
Ha en fin kveld!
Laters :-)
ingerindubai.com 
hei på deg;) lurer litt på strakmark.skal man ha helt utstrakte bein? og hvor langt ned mot gulvet skal jeg gå? kjenner denne like mye i korsrygg som bakside lår,så da gjør jeg vel noe feil?
Nei, i strakmark har man litt bøy i knærne. I øvelsen stiff legged deadlift har man helt strake ben, men skaderisikoen er litt høyere ved den øvelsen.
Gå ned til under kne eller midt på leggen, avhengig av hvor bevegelig du er. Så lenge du kjenner det i hamstring også tror jeg ikke nødvendigvis at du gjør noe feil, men om du vil kjenne mer i hamstrings kan du passe på at tyngdepunktet kommer lengre bak. Se deg selv i ett speil fra siden når du gjør øvelsen, og pass på at du ikke tipper for mye fremover.