Hero-WOD

Dagens wod på Crossfit Lifespark var en såkalt Hero-WOD til minne om Lee Rigby som ble drept i London tidligere i uken. Den bestod av følgende:

22 cal row
25 squat clean
22 double unders
25 bar hops burpees
22 double unders
25 push press
22 double unders
25 pullups
22 cal row

IMG_0982

Det ble holdt 1 minutt stillhet etter at alle hadde fullført, og så jogget vi en kilometer rundt laken etterpå.

Noe jeg la veldig tydelig merke til idag (kanskje det ble enda tydeligere etter besøket på Metalworks Crossfit igår) er det fantastisk bra samholdet og vennskapet det er mellom medlemmene på Crossfit Lifespark. Jeg har sagt det før og sier det igjen, å bo i Dubai hadde virkelig ikke vært det samme uten disse crossfitfolkene!

IMG_1024

Her hadde jeg og Candice vært seriøse lenge nok, så vi testet ut en liten Instagram-challenge jeg kom over for noen dager siden- lett som en plett :-)

Nå skal jeg ta den solbrente kroppen min og komme meg iseng.
Ha en fin lørdagskveld partypeople- I’m signing out :-)

 

12 timer søvn (og en støl kropp)

Jeg har vært veldig trøtt siden jeg kom hjem fra Norge, og inatt tror jeg jammen at jeg har fått tatt igjen den tapte søvnen. Jeg har nemlig sovet i 12 timer!!! Hva skjedde?! Jeg var jo helt forvirret da jeg våknet.

Tror det må ha vært crossfiten igår som slo meg ut. Jeg var nemlig på en ny (!) crossfitbox i Dubai igår. Metalworks er navnet, og etter at jeg hadde kjørt meg vill i omtrent en time kom jeg endelig frem til en meget kul box.

Siden jeg var forsinket rakk jeg ikke noe særlig oppvarming, så vi kjørte rett på med følgende økt:

photo copy 2

photo copy

photo

Det var én av disse lokale heltene som ble ferdig før meg, ellers klarte jeg å slå resten ;-) Jeg er til og med støl i magen! Haha, det kjennes at det er lenge siden jeg hadde gjort crossfit. Men jeg liker det!

Nå må jeg komme meg på stranda. Ikveld blir det crossfit på Crossfit Lifespark.

Ha en fin lørdag! :-)
Snaiks

Dag 30: den rareste tingen jeg har

Da jeg bodde hjemme ville denne vært en enkel sak. Jeg hadde nemlig en inntørket frosk (!) i en liten eske-ting på nattbordet i mange år. Frosken var død da jeg fant den, og var ikke større enn ett kronestykke, og av en eller annen grunn valgte jeg å beholde den.

Weird? Oh yes.

Her i Dubai derimot har jeg ikke sett en eneste frosk, og prøver å ikke samle på meg for mye støff. Så det nærmeste jeg kommer noe rart, er denne pennen som ser ut som en nuddel:

photo

Selve pennen er vel ikke egentlig rar, det rare er vel at jeg har valgt å ta vare på den.

Og når vi snakker om nudler kom jeg på en annen rar sak jeg har, nemlig disse nudlene:

photo copy

Jeg fikk pakken av en kunde en gang, men har ikke fått meg til å bruke den. De skal liksom være «magiske» nudler, men jeg blir skeptisk av det lave kalori-innholdet. Om det ikke er kalorier i dem, hva er det da?

Any takers?

Dag 29: en kjendis jeg ligner på

Jeg elsker å finne likheter mellom «vanlige» folk og kjendiser! Men når det gjelder meg selv er jeg jo ikke like flink. Det er mye lettere å se likheter hos andre.

Da jeg var yngre fikk jeg ofte høre at jeg var lik Målfrid i Mot i Brøstet. Jeg var ikke særlig fornøyd med det..

målfrid

Etter at første sesong av Big Brother kom ble Målfrid (heldigvis) byttet ut med Anette, og faktisk husker jeg at jeg så likheten selv. Men det var kanskje like mye fordi hun ofte gikk med caps og at jeg også hadde en forkjærlighet for hodeplagg på den tiden.

anette

Hvem jeg ligner på nå når jeg har blitt gammel og grå derimot vet jeg ikke. Er det noen av dere som har ett forslag?

For sunt til å være sunt?

God morgen!

Det er strengt tatt snart lunchtider i Dubai, men jeg tror jeg forsatt henger litt igjen i den Norske tidssonen (har vært supertrøtt de siste morgenene) så jeg sier god morgen likevel :-)

Ville bare tipse dere om artikkelen som Martin Norum har skrevet om det å være for sunn. Too much of a good thing is still too much, og dette gjelder så absolutt også når det gjelder sunnhet. Som Martin skriver handler det om å finne en balanse, noe jeg tror for mange er lettere sagt enn gjort.

too healthy

Man skal spise sunt, men samtidig ikke få dårlig samvittighet om man spiser noe usunt, og man skal trene jevnlig, men heller ikke trene for mye. Martin nevner både meg og Kristine Weber (stas!!!) som jenter han mener har funnet denne balansen.  Og jeg tror faktisk jeg må si meg enig med Martin. Dere har nok til nå forstått at jeg ikke er supernazi på hva jeg spiser, men jeg har likevel ett «basekosthold» som består av mat i den sunne kategorien. Fordi dette utgjør mesteparten av det jeg spiser gjør det derfor ikke så mye at jeg av og til tar en is etter middag, eller bestiller ostekake til dessert når vi er på Cheesecake Factory.

Lilevel må dere ikke tro at jeg aldri får dårlig samvittighet når jeg «skeier» ut. For det skjer jo (selvfølgelig). Jeg er bare så heldig at det ikke skjer særlig ofte. …at den dårlige samvittigheten kommer mener jeg altså, utskeielsene kommer nemlig rett som det er ;-)

Her kan dere lese Martin’s artikkel.

Vi snaiks så lenge!

Dag 28: en sketsj/vits som jeg synes er morsom

Jeg vet ikke om det egentlig går under kategorien vits, men det siste halvåret har jeg vært tilnærmet hektet på «that’s what she said»-utsagn. Til og med når kunder sier ting som «it’s so hard!» eller «is it in?» har jeg vanskelig for å la være å legge til ett «that’s what she said». Og det går ikke en dag på kontoret uten at jeg, Ian, Kirby eller Jens har minst ett «that’s what she said»-moment.

Man skal jo egentlig ikke forklare vitser, men for de av dere som ikke helt vet hva «that’s what she said» egentlig betyr får dere en liten definisjone her: “That’s What She Said” is an expression used in response to statements that may sound sexual in nature when taken out of context.

Og her har dere noen bra eksempler fra Lost:

thats what she said

Front og splitt

Idag ønsket jeg meg en reprise av denne økten, men den første 3’eren på 90 kilo kjentes kjentes supertung, og da jeg faila på den første 3’eren på 95 kilo gav jeg opp hele greia. Akkurat i slike tilfeller er det ganske greit å ikke følge noe spesifikt program, jeg måtte jo ikke gjøre tunge knebøy idag. Så jeg bytta like gjerne til frontbøy- der stiller jeg ikke like store krav til meg selv ;-)

Jeg kjørte følgende:

Front squat: 3/70kg- 3/75kg- 3/75kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/75kg- 3/77kg- 2/77kg
Bulgarsk splittbøy: 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg

photo

Etterpå gikk jeg hjem i det som snart må nærme seg 50 varmegrader (det var forresten bare sånn passe varmt i svart langarmet genser) og spiste ett halvt kilo kjøttdeig og tusen grønne erter. Iallefall omtrent ;-)

Nå er det hjemmekontor for alle penga på både meg og Ian resten av dagen. Koselig!

Ha en fin dag partypeople!
Snaiks :-)