Front og splitt

Idag ønsket jeg meg en reprise av denne økten, men den første 3’eren på 90 kilo kjentes kjentes supertung, og da jeg faila på den første 3’eren på 95 kilo gav jeg opp hele greia. Akkurat i slike tilfeller er det ganske greit å ikke følge noe spesifikt program, jeg måtte jo ikke gjøre tunge knebøy idag. Så jeg bytta like gjerne til frontbøy- der stiller jeg ikke like store krav til meg selv ;-)

Jeg kjørte følgende:

Front squat: 3/70kg- 3/75kg- 3/75kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/78kg- 3/75kg- 3/77kg- 2/77kg
Bulgarsk splittbøy: 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg- 6+6/60kg

photo

Etterpå gikk jeg hjem i det som snart må nærme seg 50 varmegrader (det var forresten bare sånn passe varmt i svart langarmet genser) og spiste ett halvt kilo kjøttdeig og tusen grønne erter. Iallefall omtrent ;-)

Nå er det hjemmekontor for alle penga på både meg og Ian resten av dagen. Koselig!

Ha en fin dag partypeople!
Snaiks :-)

Ikke helt som planlagt

99% av tiden er det helt topp å jobbe på ett gym. Før var det ofte dørstokkmila som stod mellom meg og en bra treningsøkt, men den er jo så og si ikke tilstedeværende nå for tiden. Får jeg for meg at jeg har lyst til å trene kan jeg iallefall ikke klage på at det er for langt å dra til gymmet ;-)

Meeeen, det har jo iblant sine negative sider også. For man blir jo veldig ofte distrahert av andre på jobb, uventede arbeidsoppgaver, og kunder som kommer og går. Som idag for eksempel, hadde jeg tenkt til å gjøre mye mer enn det jeg fikk tid til fordi jeg plutselig trengtes til annet. …det er godt å ha en unnskyldning for å ikke fullføre økten, er det ikke?? ;-)

Greia er at jeg er superheldig som har gymmet så lett tilgjengelig, og idag ble jeg plutselig bare lat. Ferdig med den saken!

Jeg gjorde iallefall ett par tunge sett med front squats:

photo
Front squat: 5/60kg- 5/65kg- 5/70kg- 5/75kg- 5/73kg- 5/73kg- 5/73kg

Alt er bedre enn ingenting
…sa kjerringa og gikk hjem ;-)

Tunge løft og mye jentesnakk

Idag hadde jeg hele to treningskompiser, og om det ble mye snakking i pausene med én treningspartner, kan dere vel tenke dere hvor mye vi fikk gjort idag da vi var 3!

Det ble iallefall en del tunge sett med 3’ere i frontbøy, og 3’ere i pullups (pronert grep) med ekstra vekt. Deretter øvde vi litt på rykk (det er helt trist hvor dårlig jeg er i det løftet..) og frivendinger.

Vi trente på Crossfit Lifespark, og der har de pounds på vektene istedet for kilo. Jeg har litt trøbbel med matematikken når jeg skal konvertere de to, så hver gang jeg trener der, føles det ut som jeg løfter i blinde! Jeg ble derfor ganske fornøyd når jeg fant ut at jeg hadde gjort frontbøyene med 75kg og skikkelige pullups med 10kg ekstra :-D Det var jo evigheter siden jeg gjorde frontbøy sist, så det kjentes bra!

Photo by KJD ;-)
Photo by Kirby J Daughdrill ;-)

Her i stuen har vi akkurat avsluttet filmkveld med god mat og mer av den der forbannede norske sjokoladen! Hva skjedde med viljestyrken liksom!? Jeje, shit happens ;-)

Ha en fin kveld partypeople,
Gudd nait