Mandag 19. mai
Treningsfri
Tirsdag 20. mai
A1) 6 x 6 chins @ 10kg
A2) 6 x 5 skråbenk @ 40kg
B1) 4 x 6+8 lat pulldown (6 reps vidt grep, 8 reps smalt supinert grep)
B2) 4 x 10 nøytral DB bench press @ 2×20.5kg
(ff)
Onsdag 21. mai
A1) Clean & jerk @ 65kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
B1) Knebøy @ 95kg: 3- 2- 3- 3- 3- 3
B2) Militærpress @ 40kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
C1) Bulgarsk splittbøy @ 60kg: 8+8- 8+8- 8+8
C2) Sittende KB arnold press @ 2x12kg: 10- 10- 10
(ff)
Torsdag 22. mai
55 min jogg
(ff)
Fredag 23. mai
3 runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
(ff)
Lørdag 24. mai
2.75km (!), 11.27 min
(ff)
Søndag 25. mai
A1) Strikte muscle-ups: 4- 3- 3- 3- 3- 3
B1) Chins @ 10kg: 6- 6- 6- 6- 5
B2) Skråbenk @ 40kg: 5- 5- 5- 5- 5
C1) Lat pulldown vidt til supinert grep: 8+8- 8+8- 8+8
C2) DB benkpress @ 2x20kg: 8- 8- 8
(ff)
3km, 12.34 min
ingerindubai.com 
Hei Inger! Jeg liker så godt å lese bloggen din, du inspirerer meg til nye treninger og det er alltid gøy! Men jeg lurer på hva det betyr når du skriver (ff) bak treningene?
Før frokost 😉
U got it ;-)
FF står for «før frokost», og det er vel mest for min egen del at jeg vil vite hvilke treninger som er gjort fastende og ikke, så det er helt lov å ignorere den detaljen ;-)
hva betyr det der ff som står under hver økt? har lurt på det såå lenge nå :)
Før frokost :-)