Som dere kanskje vet fra liker jeg godt sirkeløkter som er tunge, men ikke for tidkrevende, som for eksempel denne og denne. Og jeg tror faktisk at dagens økt kommer til å bli en slik gjenganger den også.
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 nøytrale pullup
10 strakmark @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 strikte toes to bar
Ingen hokus pokus eller svært avanserte greier i det hele tatt, men en fin gjennomkjøring av hele kroppen. Og det beste av alt; det hele var over i løpet av drøye 40 min.
Ønsker du å prøve du også er alså greia å finne en belastning som er så nære din 10 rep maksimum som mulig for respektive øvelse, og å kjøre gjennom alle 5 øvelser uten så altfor lange pauser. Jeg tok en ganske bra pause etter hver runde, men det må være lov spør du meg.
Gudd løkk :-D
Nå har jeg og Ian hatt hjemmelagte rundstykker med norskt pålegg til middag for tredje dagen på rad, etterfulgt av norskt smågodt- også for tredje dagen på rad. Jeg klager ikke ass ;-)
I’m signing out
Peace.
ingerindubai.com 
Du har så mange kule sirkeløkter! Du har ikke tilfeldigvis noe innspill/forslag til en økt uten vekter for ferie-tid uten tilgang til det? :) Altså med bare kroppsvekt og minimalt annet tilgjengelig..
Hadde vært supert å lese om i så tilfelle!
Jo, det har jeg! Da vi var på en liten helgetur til Fujeirah i fjor filmet jeg en liten økt som kan gjøres hvor som helst uten noe utstyr. Sjekk her.
Ah, perfekt!Denne blir det etter jobb idag. Tusen takk for at du inspirerer kontinuerlig, Inger!!
Supert! Hvordan gikk det?
Den må testes ut!
Men kan du legge ut en video når du tar sumomark og skrive litt om teknikk osv?
På forhånd takk!
Du kan faktisk se film av sumomarkløft på min profil på instagram om du vil! Og her kan du lese bra tips og triks om markløft fra kule Else :-)
Du er så flink med gode sirkeløkter altså! Kanskje du har et bra forslag til en økt uten vekter også for ferie-turen? ;)
Jepp, sjekk her. Lager kanskje en ny «hotel-workout» dersom vi drar på en liten helgetur, men jeg lover ingenting ;-)
Hei!
Jeg lurte på om du noen gang trener to ganger om dagen? Eller har du som oftest 1? 😊
Hei! Som oftest trener jeg bare 1 gang ja, men det skjer en gang i blant at jeg f.eks løper en tur om morningen, og så trener styrke senere på dagen. Nå for tiden tillater derimot ikke været i Dubai særlig mye utendørsløping, så det er lenge siden jeg hadde en dobbel økt.
Forresten så lurte jeg også på om du følger en treningsplan eller trener du bare det du har lyst til? Og har du noe mål med treningen? 😊
Jeg trener som regel bare det jeg har lyst til, men heldigvis har jeg ett slags system i hva jeg har lyst til ;-)
Målet med treningen er å beholde styrke, samt å se veltrent ut. Og så blir jeg glad av å trene, så der er jo ett mål i seg, å være glad liksom ;-)
Skal på ferie til Dubai neste år. Hva koster det å komme og trene sammen med deg? :)
Skal på ferie til Dubai neste år, hva koster det å komme og trene sammen med deg? :)
Hei Ida!
Send meg en mail på inger@shpdubai.com dersom du er interessert, så tar vi det derfra :-)