TRENINGSDAGBOK UKE 53

Mandag 29. desember
Treningsfri

Tirsdag 30. desember
Treningsfri

Onsdag 31. desember
14 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5km/t, 2% stigning
(ff)

Torsdag 1. januar
15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5km/t, 2% stigning

Fredag 2. januar
4 runder av:
10 knebøy @ 80kg
10 pullups
10 strakmark @ 80kg
10 push press @ 50kg
10 reverse crunch
(ff)

Lørdag 3. januar
3 km løp, ca 15km/t, 1,5% stigning
11.49 min

Søndag 4. januar
A1) 3 x 8+8 BFE split squat @ 60kg
A2) 3 x 6 chins @ 10kg
B1) 3 x 8+8 1-leg RDL @ 50kg
B2) 3 x 5 chins @ 10kg
C1) 3 x 8 GHD back extension m/ball
C2) 3 x 8 roll outs

IMG_0563

11 thoughts on “TRENINGSDAGBOK UKE 53

  1. jeg ville bare si (i tillegg til at øktene dine er rå, som alltid;)) at jeg blir SÅ GLAD over å se at du skriver «uke 53» og ikke «uke 1» – haahha. jau… jeg er iver snittet

      1. det var uke 53, ja! (Selv om året vanligvis bare har 52 uker ;)) Jeg er såpass nerdete at jeg irriterer meg over at «alle» skrive uke 1, når det er 53. Hele året blir jo feil nå, for vi ligger en uke foran – fordi ingen har tatt hensyn til den 53, uken… altså gikk vi rett fra uke 53 (aka 1) til 2 :( *kaos*

      2. Hehe! Ja, uke 53 e heilt rektigt! Folk flest e for dumme (unnskyld t dei det gjelde) t å veda det, og eg e nørd nok t at det bryr meg i mye større grad enn det burde. Så; ti bonuspoeng t deg. Nå e eg enda større fan!

  2. Må bare få sakt at du er utrolig motiverende når det kommer til trening! Så positiv, og det er super gøy å lese hva du skriver! Lurte bare på om du kunne laget et innlegg om litt ulike intervaller – er litt tom for inspirasjon på den biten, rett og slett lei den gode gamle 4×4… Ha en fin uke videre!:-)

  3. Du er en så stor inspirasjon! Får alltid dratt meg bort på trening når jeg ser på bildene dine :) Men bare lurte på om hvor lange intervaller du kjører på 18,5 km/t? :)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s