Autopilot

Øvelsesutvalget mitt i gymmet er som nevnt ganske begrenset for tiden, så jeg føler omtrent at det eneste jeg gjør er knebøy. Når det er sagt, skulle jeg bare velge én øvelse jeg fikk gjøre resten av livet liksom, tror jeg knebøy hadde vært høyt på lista uansett, så jeg skal forsåvidt ikke klage.

Jeg har også fått helt dilla på å kjøre 10 x 10. Når jeg ikke får løfte så tungt, så veier jeg det opp med å gjøre mange flere sett, og da har 10 x 10 vist seg å være en suksess. I tillegg bruker jeg timeren til å bestemme start for hvert nye sett, og det gjør jo at jeg sløser mye mindre tid på f.eks Instagram, samt får opp pulsen mer enn om jeg skulle kjørt min vanlige «rest as needed»- stil. Så det jeg gjør er helt enkelt å velge ut 2-4 øvelser (avhengig av hvor mye tid og energi jeg har), setter timeren til å pipe hvert 3. minutt, og så går nesten resten på autopilot.

Dette stod på menyen i dag:

A1) 10 x 10 knebøy @ 65kg
A2) 10 x 10 skulderpress @ 25kg
B1) 10 x 10 legcurl på romaskinen
B2) 10 x 10 push ups

Det var jo på Bali jeg gjorde 10 x 10 med knebøy og push ups for første gang, og det er fullt mulig at det var selve faktum at vi var på ferie som gjorde at det da føltes mye tyngre enn i dag, men det er likevel digg å kjenne at jeg nå føler meg sterk nok til å kunne legge på ekstra vekt på knebøyen, samt klarer å gjennomføre alle push ups med ok form selv etter 100 skulderpress. *klappersegselvpåskulderengitt*

Deretter ble det hjem for å spise en sein frokost. Jeg har jo så og si sluttet med periodisk faste siden jeg ble gravid, men i morges prioriterte jeg mer søvn fremfor å stå opp for å rekke frokost før jobb. Litt kokosolje i morgenkaffen og en grønn vitaminbombe ble det dock, men vi kan trygt si at frøkna var sulten etter endt treningsøkt. Her om dagen prøvde jeg meg på å lage Bircher musli eller såkalte «overnight oats», noe som absolutt ikke var så komplisert som først antatt, men likevel har jeg funnet en enda mer lettvint variant som passer min gane perfekt. 100 g havregryn, to spiseskjeder chiafrø, litt kanel og stevia, og nok melk til å dekke hele greia. Bland godt og la det stå ett par minutter slik at chiafrøene sveller og havregrynene blir myke. Nam! Det er så godt! 3 stekte egg og en haug cherrytomater ble det i tillegg siden jeg ville ha noe salt, og måltidet trengte litt prottis. Det står iallefall ikke på apetitten som dere ser ;-)

IMG_9094

Og mens vi er inne på mat, jeg vet jeg har lovet å skrive litt mer detaljert om matvanene mine, jeg bare glemte det av en stund. I går var det derimot en av dere som minnet meg på det, så det kommer! Er det forøvrig noe annet dere ønsker at jeg skal skrive om i disse agurktider så er det bare å skrike ut så ser jeg hva jeg får gjort :-)

Snaiks!

2 thoughts on “Autopilot

  1. Hei! Som gravid med antydning til bekkenløsning hadde det vår kjekt om du kunne komme med nokon tips rundt dette med trening og kva ein evt burde gjer og ikkje gjer😊
    Lykke til vidare!☺️
    Klem frå ei som er innom bloggen din fleire gongar dagleg😝😎

    1. Åh, det skulle jeg gjerne gjort, men på meg virker det som at smertene ved bekkenløsning varierer så mye fra person til person. Da blir det jo vanskelig å komme med generelle tips. Noen kan f.eks forsatt løpe uten smerter dersom de løper i oppoverbakke, mens jeg får vondt uansett. Selv kan jeg kjøre knebøy på nesten samme vekt som før graviditeten, mens en venninne måtte redusere kraftig på belastningen.

      Så, mitt beste tips er vel å tenke litt alternativt og å kjenne etter på hva som føles ok i din kropp.

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter picture

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+ photo

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s