I formiddag hadde vi møte med gjengen på jobb, og avsluttet hele greia med en felles treningsøkt. Forrige gang var det dette som stod på menyen, og dagens økt var minst like gøy.
Vi hadde 13 stasjoner og jobbet to og to der den ene kjørte max reps i ett minutt på den aktuelle stasjonen, mens den andre hvilte. Vi gjorde to runder på hver stasjon før vi gikk videre til neste. De ulike stasjonene var som følger:
- Kroppsroing i ringer
- Benkpress med hantler
- Lat pulldown
- Skulderpress med stang
- Markløft med trapbar
- Legcurl (på gulvet med håndkle under beina)
- Step up (her kjørte hun med bekkenløsning knebøy istedet)
- Rygghev i GHD
- Rotasjon i kabel
- Planke på ball
- Skierg (æsj)
- Airdyne (1000 x æsj)
- Løping på avslått tredemølle (hun gravide satte seg på romaskinen istedet)
Trekker man bort pausene resulterte jo ikke dette i mer enn 26 minutters jobb totalt, men jeg tror samtlige var enige om at det var nok likevel!
Beklager dårlig kvalitet på bildene, men jeg tror jeg tørr påstå at team-spiriten skinner gjennom til tross for kornete oppløsning ;-)
ingerindubai.com 
Herlig sammensetning av øvelser!
Airdyne hva er det? :-)
Airdyne er ett grusomt kodisapparat. Nesten som en kombo av sykkel og elipsemaskin, bare tusen ganger værre :-S
Aah, den det ja! som du la ut film av på insta ;-)
Yep :-D