Den beste intervalltreningen

Dere har kanskje forstått til nå at når jeg løper intevaller så velger jeg korte intervaller. 30 sekunder på og 30 sekunder av er favoritten. Så hvorfor jeg i dag valgte å heller løpe 4 minutter på, men 2 minutter hvile, såkalt 4 x 4, vet jeg ikke. Men jeg fant fort ut av hvorfor det er lenge siden jeg har løpt sånne intervaller: det er jo grusomt!

I gamledager husker jeg at jeg løp 6 stk 4-minuttere på 14.5km/t. I dag løp jeg på 13, 13.5, 14 og 13.5 igjen, og det var så sinnsykt nok. Samtidig kjenner jeg at det frister litt til gjentagelse, så helt grusomt kan det jo ikke har vært ;-)

img_7169

Jeg har ofte fått spørsmål om hva som er den beste intervallformen. Hva slags intervaller forbrenner mer fett, typ. Da pleier jeg alltid si at den beste metoden er den du gidder å gjøre! Det nytter nemlig svært lite at f.eks 4 x 4 gjør at jeg forbrenner mer enn om jeg løper 15 stk 30/30 intervaller pga lengre tid i aktivitet, når intervallene i seg er så vonde at terskelen for å faktisk gjennomføre blir så høy at jeg helt enkelt dropper. Puh! Lang setning! Men dere skjønner hva jeg mener?? Selvsagt er det forskjell på å løpe korte og lange intervaller, og den ene varianten er sikkert bedre enn den andre på noen områder, og vica versa. Likevel må vel den beste varianten være den du faktisk gidder å gjøre.

Tenker jeg i alle fall :-)

Reisevogn #spons

Nå er det på høy tid at jeg forteller dere om den smarte reisevognen vi har fått fra Babyshop. Den er nemlig så digg å bruke at jeg nesten er fristet til å velge den fremfor Stokkevognen- selv om vi ikke er på reis! Men det kan jeg jo ikke, Stokkevognen er altfor fin til det ;-)

Men altså, reisevognen, Babyzen Yoyo, og er lett som en fjær, kan legges sammen på en, to, tre, og passer i hattehyllen slik at den fint kan taes med helt til gate når man flyr for eksempel. Og så er den genial når to mammaer skal på shopping i én bil. Jeg og Margrethe gjorde nemlig det, og det var ingen problem å få plass til to vogner, pluss det vi shoppet i baggasjerommet.

IMG_7098

IMG_7115

IMG_7118

IMG_7130

IMG_7135

Det var Margrethe som først viste meg vognen, og jeg kødder ikke, jeg måpte da hun la den sammen og slang den over skulderen som en skulderveske. Jeg bare «gjør det igjen!», som ett barn, og filmet seansen på snapchat. Hun klarte det på de 10 sekundene som snapchat tillater, og det sier litt spør du meg ;-)

Nå er jeg ikke like smooth som Margrethe (enda!), men så lett kan det altså gjøres.

 

Tusen takk Babyshop for at dere hooker oss opp med så mye bra! Hilsen en mamma som ikke har betalt barseltid og er evig takknemlig for sånn spons som virkelig hjelper :-D

Se min kjole

Eventuelt se våre kjoler. Da vi var hjemme i Egersund fikk jeg nemlig tilsendt totally matching kjoler til meg og Kaia, så da vi skulle i bursdagsselskap i dag var det ikke vanskelig å velge antrekk for å si det sånn! 

Tusen takk @kateandharriet (#gave)

Før det ble bursdagskake og kaffe hos Martha og Hallvard gjorde vi en økt som var så slitsom at jeg absolutt ikke hadde gjennomført om det ikke var for at jeg og Ian gjorde det sammen:

8 (!) runder av
8 knebøy @ 70kg
8 push press @ 40kg
8 nøytrale pullups 
8+8 kabel-rotasjon

Det hørtes så lett ut, 4 helt basic øvelser liksom, men det var alt annet enn lett. Planen var egentlig å starte ny runde hvert 5. minutt, men noen (les: Kaia) ble for utålmodig til denslags etter første runde. Dermed ble de resterende rundene gjort i «I go, you go»- stil. Dermed ble pausen litt lengre, og tro meg, det trengtes ;-)

Har avsluttet kvelden med Zootopia på skjermen og en hel sjokoladeplate i magen, FYI. Fin kveld om jeg skal få si det selv!

Snaiks!

Sommer i Dubai

Vi er nesten halvveis i juni (okei, det var kanskje å ta litt hardt i da) men det er fortsatt mulig å gå på stranden uten å gå i stykker av varme. Jeg er nesten sjokkert, men mest av alt glad og takknemlig. Jeg hadde egentlig ikke trodd at det skulle gå greit å ha med Kaia på stranden, men so far so good.

Jeg får ofte spørsmål fra folk som vil reise til Dubai på sommeren om det er for varmt, men det kan jo ikke jeg svare på. Jeg vet jo ikke hva som er for varmt for andre. Det er jo f.eks forskjell på å bo i Dubai og få varmeovergangen gradvis, og å reise fra drøye 10 grader i Norge til 50 i Dubai liksom. Og noen takler mer varme, andre takler det ikke.

Det som i alle fall er sikkert er at det blir varmt her på sommeren, likevel har det ikke hindret meg i å dra til stranden. Jeg bare nyter det ikke like mye som jeg gjør mellom oktober og mai liksom.

Men i dag fikk vi altså nyte litt igjen. Som jeg sa sist helg: måtte det vare lenge :-)

Snaiks!

Trist

Sitter i skrivende stund på Ian sitt kontor og griner og synes synd på meg selv fordi en av mine næreste venninner skal flytte fra Dubai.

Jeg har alltid vært litt sånn som har få, men svært gode venner, og sånn liker jeg egentlig å ha det. Jeg fikk mange bekjentskaper da vi bodde i Stockholm, men det er kun ett par av disse jeg har kontakt med i dag. Det samme er greia i Dubai. Joda, jeg har flere venner, til og med som er i samme livssituasjon som meg (#kids), men det er også mange som jeg omgås med mest fordi de også bor i Dubai, og som jeg kanskje ikke hadde vært så close med om vi ikke bodde her liksom. Men Margrethe, som altså flytter tilbake til Norge i morgen (fuck shit fuck), kjenner jeg at jeg ville vært venn med uansett hvor vi bodde, hvis that makes sense.

Jeg traff Margrethe da en annen god venninne, Mie, inviterte meg med på barseltreff da jeg var gravid, og merket raskt at dette var en jente jeg kunne trives sammen med. Den lille sjarmøren hennes Jonas er ett par måneder eldre enn Kaia, og dermed har jeg fått så uendelig mye hjelp i tips og råd fra noen som har vært gjennom det samme, både når det gjelder graviditet, fødsel og det å ha en nyfødt i Dubai. Det var, og er så utrolig betryggende og godt å ha noen norske i samme situasjon å rådføre seg med. Jeg har jo flere venninner hjemme i Norge som har både ett og tre barn, men det blir jo noe annet når man er i Dubai liksom.

Selvsagt er det ikke bare på grunn av gode  råd at jeg har blitt glad i Margrethe. Samtalen går lett, og jeg føler knapt vi får snakket ferdig selv om vi gjerne har hatt mange timer sammen. Oftes har jeg gått derfra og kjent at det var så mye mer vi skulle ha snakket om.

Det kanskje aller beste er at jeg har følt at jeg virkelig kan være meg selv med henne. Dere har kanskje fått med dere at jeg er litt hønemor, og ovenfor Margrethe har jeg virkelig latt hønemoren i meg komme frem. Men det har føltes helt ok. På mange måter er vi like, men jeg er nok mye mer pysete enn henne. Og da er det godt å kunne få være det uten at hun ser ned på meg av den grunn. Vel, i så fall har hun vært svært god til å skjule det ;-)

Nå har jeg tørket tårene altså, og selv om jeg forsatt synes det er trist at hun skal flytte, skal jeg heller være glad for at jeg har fått nok en god venninne. Men fæn ass Margrethe, jeg kommer til å savne deg.

Getting there

På fredag kjørte jeg 10ere med 80 kilo i knebøy, og i dag løp jeg intervaller på 18,5km/t. Riktig nok bare én intervall på 30 sekund, men det er en god følelse å kjenne seg i god form! Om det var sjokoladen jeg hadde til frokost, eller at jeg snappet så mye i pausene at jeg knapt fikk med meg hva som skjedde, ikke vet jeg, men løpingen i dag gikk bra.

16 intervaller. 30 sekund jobb, 30 sekund hvile. 2% stigning. Jeg startet på 17km/t og økte med 0,1km/t per intervall. Det er geniaøt både for å presse meg selv litt, men også for å telle antall intervaller ;-) Vanligvis stopper jeg å øke tempoet når jeg kommer til 18, men i dag fortsatte jeg altså til 18,5. Det føltes bra!

I går derimot hadde pipa en annen lyd. Jeg stakk bort på SHP rett før Ian var ferdig på jobb, og gjorde en rask men oj så slitsom økt med kettlebells. Det var kanskje ikke en så veldig hard økt egentlig, men jeg har jo blitt så vant til å ta lange pauser når jeg trener med Kaia at det plutselig var ett kav å bare kjøre gjennom alt uten måtte underholde henne. Man skal ikke kimse av høyrep og korte pauser ass! En bonus var jo i alle fall at det gikk fort å gjennomføre.

Nå tenker jeg å joine Kaia i drømmeland og håper at dagen ikke starter klokken 05.00 i morgen også!

Snaiks :-)

Beach clubbing day 2

Vi har hatt nok en nydelig dag på stranden, og det som nesten er bedre enn det faktum at vi får boltre oss på digge solsenger i vakre omgivelser, er at været har gjort at vi i tillegg kan nyte å ligge i solen. Temperaturen og luftfuktigheten kan jo nemlig blir ekkelt høy på disse tider, men til nå har det vært over all forventning. Faktisk har jeg ikke svettet mer denne helgen enn jeg gjorde da vi var på stranden i vinterferien omtrent, og det er ganske imponerende til juni å være. Måtte det vare lenge :-)

God natt partypeople
I’m signing out!

Beach clubbing

Åååh for en fin dag vi har hatt! Foruten om filmen vi nettopp har sett, Cowspiracy, som gjorde at jeg fikk vondt i sjelen og vurderer å bli veganer, så har dagen vært helt perfekt!

Jeg og Ian har nemlig fått oss ett kort som gir oss tilgang til flere av de største beachklubbene i Dubai. Vi snakker valet-parking, håndkleservice og generelt nydelige omgivelser. Kaia storkoste seg i vannet, sov godt i skyggen, og både jeg og Ian fikk litt etterlengtet sol på skrotten. Litt for mye faktisk, men vi skal likevel tilbake i morgen. Gleder meg :-)

Det ser ut som at sommeren har kommet for fullt i Norge også- herlig! Nyt, og ha en super helg :-)

Snaiks!

Ett helt halvt år

Jeg trenger herved ett nytt uttrykk for «tiden flyr», for det er rett og slett ikke tilstrekkelig lenger. Tiden. Går. Så. Fort.

Det har altså gått ett helt halvt år siden Kaia kom inn i livet vårt, og når jeg ser hvor mye den lille bylten av kjærlighet har forandret seg fatter jeg jo at det har gått litt tid. Men samtidig ikke. Jeg husker så godt de første nettene hvor jeg knapt sov fordi jeg måtte forsikre meg om at hun pustet, og dagene der vi omtrent ikke gjorde annet enn å se på henne. Da beveget hun seg sakte og forsiktig, nå er det en aktiv og nysgjerrig liten krabat jeg har i armene.

Men det er ikke bare Kaia som har forandret seg det siste halve året. Jeg har definitivt også forandret meg. Egentlig har jeg vel alltid vært flink til å ikke bry meg så mye om hva andre tenker om meg, men nå bryr jeg meg i alle fall enda mindre. Jeg er blitt mye flinkere til å si ifra hvordan jeg vil ha det og hva jeg føler, uten å være redd for hva andre skulle tenke om akkurat det. Nå høres det jo ut som at jeg har gått hen å blitt frekk og greier, men det er ikke det jeg mener. Det er bare det at det er lettere å gi litt F så lenge det viktigste er i orden; at Kaia har det bra.

Takk kjære Gud for at jeg får lov til å være mammaen til denne lille blidfisen. Bring on the next six months!