Trene bare for å trene- er det lov å si?

I går hørte jeg på den siste treningspodden til Pia og Silje. Det er på lista mi å høre alle episodene en gang, men jeg valgte å høre akkurat denne fordi Pia hadde spurt meg (og en gjeng andre trenere) om vårt beste tips for å få resultat med treningen.

Det svaret består egentlig av en hel liste av ting, men jeg måtte velge det jeg mener er viktigst. Ian var også enig med meg i at for å få resultater med treningen så er det viktig å følge en treningsplan. Ikke nødvendigvis fordi en treningsplan funker bedre enn en annen, men fordi man får struktur på treningen. Til dette hører det med å loggføre øktene slik at man enklere kan streve etter regelmessig progresjon og dermed få fremgang. Og så burde programmet bestå av øvelser for samme muskelgruppe flere ganger i uken, dvs fullkroppsprogrammer FTW. Dette var jo strengt tatt mer enn bare ett råd da, men punktene henger jo forsåvidt sammen.

Da jeg hadde avgitt svaret mitt (til Pia på Facebook) fikk jeg ett oppfølgingsspørsmål om jeg følger et treningsprogram selv. Dere som leser treningsdagboken min har nok sett at jeg ikke gjør det for øyeblikket, og litt av årsaken til det er som jeg skrev til Pia at treningsukene mine er så uforutsigbare at jeg ikke kan forholde meg til en plan. Noen uker får jeg trene styrke 2 ganger, andre uker 4 liksom, og jeg må bare go with the flow.  Likevel har flere år med trening gitt meg noen vaner som gjør at jeg sakte, men sikkert blir sterkere selv med å trene på gefuhlen.

Men, jeg innså at dette ikke var hele sannheten. For tro det eller ei, så er det ikke sånn at jeg på død og liv ha resultater med treningen. Jeg er faktisk helt okei med å trene bare for å trene, og i disse tider, hvor det omtrent er like mye prestasjonspress som det er kroppspress, så mener jeg at det må være lov å si. Ikke bare lov, men faktisk også ganske viktig å belyse.

For etter at jeg nevnte dette på Snapchat i går fikk jeg flere tilbakemeldinger om jenter som er oppgitte over at «alt» handler om å bli sterkest mulig og å gjøre alt «riktig». Ikke bare skal man se ut på en spesiell måte, man skal kunne løpe fort og bøye tungt også.

Jeg sier ikke at det er galt å ha lyst til prestere. Jeg motiveres også av, og får treningsglede av å kjenne at jeg blir sterkere, men jeg lar liksom ikke det få for mye fokus. Jeg bryr meg ikke om jeg løper eksakt samme intervaller på eksakt samme hastighet hver gang uten progresjon, fordi mestringsfølelsen og endorfinene kommer jo etterpå uansett, uavhengig av om jeg forbedret meg fra sist økt eller ikke.

Jeg kan ikke skryte på meg å noen gang ha trent veldig variert, men de siste årene har jeg om mulig hatt ett enda mer begrenset øvelsesutvalg enn før. Når så du meg sist gjøre snatch eller handstand pushups liksom? Det henger nok litt sammen med at jeg ikke trener Crossfit lengre, men også øvelser som frontbøy er omtrent kuttet ut. Hvorfor? Fordi jeg hater frontbøy! Dersom jeg ble sterkere i frontbøy kunne jeg blitt sterkere i frivending, og det hadde jo vært kult. Men vet dere hva, jeg er gladelig «stuck» på 60kg i vending mot å slippe å gjøre frontbøy ever again liksom. Ok, nå overdriver jeg, men dere tar kanskje poenget: jeg gidder ikke gjøre ting jeg «burde», jeg gjør det jeg har lyst til. Gjør det at jeg får dårligere fremgang then so be it. Det er faktisk viktigere for meg å ha det gøy på trening.

Bare for å presisere, det er ikke enten eller her. Man kan ha det gøy på trening og prestere som bare rakkern samtidig, jeg ville bare få frem at det er lov å trene bare for gøy også.

Whatever makes you happy :-)

IMG_3690IMG_3691IMG_3692

Og apropos happy, søskenbarnet mitt Ine Marie ankommer Dubai as we speak. Hun skal hjelpe med Kaia mens Treningsreise-gjengen er her, og kommer en uke tidligere fordi hun kunne. Åh, det gledes!

Snaiks :-)

6 kommentarer om “Trene bare for å trene- er det lov å si?

  1. Så fint du kom med dette innlegget! Har tenkt en del på forrige treningspodden episoden og det er mange som kan kjenne seg igjen med å ikke ha noe spesiell fremgang i treningen. Det kan fort gå litt i hodet på en selv.

    Viktigst av alt, det å ha det gøy på trening! Den såkaldte «Genrasjon prestasjon» tar helt av, og fokuset blir nok lagt feil. Det er viktig å finne sin greie, og gjøre det man liker 🙌🏻 Uansett med eller uten resultat vil du føle deg bra etter en økt. Jeg er så enig med deg i alt du skriver.

  2. Før jeg fikk barn (sønn på snart 2 år) trente jeg mye mere strukturert, med planer og treningsdagbok. Nå trener jeg nok like mange dager per uke, men helt uten plan og struktur. Føler jeg bruker trening på en annen måte enn før jeg fikk barn. Nå gjør jeg det mere fordi det gir meg egentid, energi og glede :)

  3. Viktige ord, Inger!
    Det er jo faktisk mer enn lov å trene bare for å trene, bare for å få godfølelse og aktivt bruke kroppen. Ikke alle trenger trene for progresjon.
    Fort å føle at «alle» idag skal være toppidrettsutøvere.
    Det er derfor jeg elsker å lese bloggen din og følge deg på insta, fordi sin har et så avslappende forhold til mat og trening, selv om du spiser sunt og trener mye, så tar du deg like gjerne en dag fri og en (eller fler) kanelboller :-D

  4. Amen! Etter jeg ble mamma og jobber 100 % har treningen blitt begrenset. Så jeg trener kun for å trene hver gang jeg trener. Fordi det er viktig å trene litt styrke, det er viktig å la kroppen kjenne på høy puls og trene hjertet. Det er ikke dermed sagt at formen må bli bedre måned for måned. Selvfølgelig er det gøy når man kan løfte mer eller løpe fortere, men det er absolutt ikke en nødvendighet for å komme seg på trening.

  5. Amen to this! For meg har trening alltid vært tungt, dørstokkmila blir liksom aldri noe lettere. Så for meg blir det viktigste/beste bare det at jeg kommer meg på trening 😂 Så får resultater være resultater.

  6. Jeg går på trening ene og alene for å ha det gøy og å røre på kontor-kroppen min! Det holder i massevis for meg. Godfølelsen, følelsen av å være i god form for å klare hverdagen og endorfinene etter en økt. Har ikke behov for enda en arena å prestere på. Resultatet: jeg fortsetter å gå på trening uke etter uke. Kontinuitet. Jeg er ikke kjempesterk. Ikke kjemperask. Men jeg har god helse!

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut / Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut / Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut / Endre )

Google+-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google+ konto. Logg ut / Endre )

Kobler til %s