On a rainy day

Hva skjer med været i Dubai?! Våknet til regn idag også! Ikke at det gjør noe altså- det er jo faktisk en veldig bra innledning til juleferie i Egersund som starter om ett par dager, jeg bare synes det er litt fasinerende. Vi har jo opplevd mer regn den siste måneden, enn vi gjorde hele det første året vi bodde her til sammen!

Så, kan dere der hjemme poste bilder av all snøen, så kan jeg vise dere bilde av regnet i Dubai. Det ser altså slik ut:

photo

Dette været gir meg jo litt søndagsfølelse, en følelse jeg omtrent ALDRI har siden søndag er mandag her, og lørdagen forsatt er for «helgete» til å telle som søndag… Didn’t make any sense did it..??

Anyways, jeg hadde iallefall mest lyst til å ligge i sengen idag og se på Home Alone for å prøve å komme i julestemning, men jeg får spare den til flyturen hjem eller noe, for jeg gikk istedet opp å 38ende etasje og løp intervaller.

13 var tydeligvis mitt lucky number idag, for da jeg var ferdig med mine vanlige 10 intervaller, klinket jeg like gjerne til med 3 stk til! Den der dagsformen ass- nesten like fasinerende som vinteren i Dubai!

Ha en fin mandag!
Nå skal jeg starte arbeidsdagen, og vips så er det bare 2 dager med jobb igjen til vi reiser hjem!

Om jeg gleder meg?

JA :-)

Mage, rumpe, lår

..og litt skuldre.

First things first:
Jeg blogget ikke igår, og var heller ikke logget inn på skype, så mamma, hvis du leser dette før jeg får snakket med deg: I’m still alive altså!

;-)

Nå har jeg akkurat fullført en liten økt med knebøy, bulgarske splitt, skulderpress og en del mageøvelser.

Jeg har hatt vondt i ryggen i over to uker nå, så det er forklaringen til hvorfor det bare blir knebøy og løping på meg for tiden. Begynner å bli lei å ikke kunne trene akkurat som jeg vil!

Etter treningen satte Ian nåler i både rygg og rumpe og det var langt fra behagelig så jeg håper virkelig det hjelper.

20121216-215917.jpg

Kun 3 dager med jobbing igjen nå, så stikker jeg hjem til Norge og ekte jul :-) jeeeeeei!! :-D

Smiley faces

Idag har vi hatt «julebord» med SHP. Vi tok turen til al Qasr brunch- en brunch som ikke kan beskrives, den må helt enkelt oppleves. Nå er jeg både mett og søvnig, så jeg tenker ikke å skrive så mye, men jeg kan iallefall dele noen bilder med dere ;-)

IMG_6122
to gutter som er mer enn klare for å fylle påsan ;)
IMG_6125
fine juletreet!

IMG_6130
flere brunch-sultne gutter

IMG_6132
Kirby- SHP’s uunværlige altmuligmann!

IMG_6133
humøret er på topp allerede etter første snus på champagneglasset!

IMG_6135
Ian’s søskenbarn Phillip som har vært på besøk hos oss den siste uken

IMG_6145
og fine Anna som har blitt en del av SHP-crewet!

IMG_6146
the old married couple ;)

IMG_6150
don’t ask.

IMG_6152
drinken inni her smakte sololje- me no likey!

IMG_6153
denne derimot! Holy s**tballs!! :-O

IMG_6155
«litt» dessert er vel lov?

IMG_6158
jeg klarte gli ned to av disse iallefall..

IMG_6160
og det manglet ingenting på innsatsen hos svensken iallefall!

IMG_6162
han fikk til og med plass til en runde nr 2!?! ..hadde jeg hatt en hatt på hodet hadde jeg tatt den av!

IMG_6163
denne gutten derimot var så mett at han måtte hvile seg litt!

IMG_6164
..bak rumpa mi!

IMG_6179
no comment.

IMG_6182
så gikk turen videre

IMG_6184
med stopp for klemming og photobombing

IMG_6185
..og posing

IMG_6188
..mer posing

IMG_6189
…og til Ian’s store fornøyelse- enda mere posing!!

IMG_6191
hot mama!

IMG_6195
gratulerer med jul og hipp hurra for 17.mai!

IMG_6202
gikk en tur på toalettet, og møtte to lokale jenter som tok på meg neglelakk, fikset håret mitt, og mente jeg ikke hadde mørke nok øyenbryn

IMG_6212
det syntes jeg var ganske kult, ettersom de lokale jentene (iallefall de jeg har møtt så langt) ikke akkurat er så veldig utadvente. Disse to derimot var ganske kule :)

IMG_6218
ferdig fikset! synd denne frisyren holdt i ca 2 minutt ;)

Nå har vi inntatt en bedre nattmat i form av brødskiver med ost og nutella. Med andre ord en svært bra avslutning på en svært bra dag!

Håper deres dag har vært bra :-)

I’m signing out,
snaiks!

Stekes på 220 grader i 20 min

Lasagne til middag idag og oj så godt det var!! Delvis fordi jeg er en ganske bra kokk iblant ( ;-) ), og delvis fordi jeg jobbet opp apetitten med intervaller mens lasagnen stod i ovnen. Snakk om time-efficiency!

Det er virkelig luksus å ha tredemølle så lett tilgjengelig. Får jeg ett innfall om å løpe, er alt jeg trenger å gjøre å ta heisen 37 etasjer opp. ..og så må jeg jo strengt tatt løpe intervallene også da ;-) De kan jo være ganske så slitsomme iblant.

Idag for eksempel, var jeg redd lårene mine skulle gå av på midten og måtte legge meg ned på flisene etter intervall nr 10 for å kjenne etter om jeg fortsatt var i live.

20121213-235020.jpg

So far so good ;-)

Imorgen blir det julebrunch med jobben! Gleder meg :-)

Ett smartere alternativ

Idag startet jeg for en gangs skyld ikke jobb kl 07.00. Men det gjorde Ian, og dermed våknet jeg da han sto opp. Jeg prøvde en stund å tvinge meg selv til å sovne om igjen, men da det ikke gikk, og jeg vet at det oftest bare gjør meg enda trøttere, bestemte jeg meg for å starte dagen istedet.

To kopper espresso på sengekanten, og jeg hadde likevel masse tid igjen før jeg måtte på jobb. Da fikk jeg den geniale ideen om å løpe intervaller. Hvor denne morgen-energien kom fra vet jeg ikke, men som vanlig smidde jeg mens jernet var varmt.

10 intervaller, 30/30 sek som vanlig. Jeg pustet og peste mens det sto på, men åååååh så godt det føles når jeg er ferdig! Jeg får virkelig en «klappesegselvpåskulderen-fyttisåflinkjegharvært»-følelse ;-)

photo

Hva kan du gjøre idag for å få frem samme følelse?

#denfølelsen

Når du kommer tilbake fra en liten times joggetur, 5 minutter tidligere enn vanlig, og tester å gjøre muscle ups i ringer- OG NAILER DEN!!!!!

Yeeehaaaaaa :-) :-) :-)


Jeg gjør den ikke fra dead-hang posisjon, så heeelt godkjent er den jo strengt tatt ikke, men det er en meget bra start! Jeg kan seriøst telle på én hånd antall ganger jeg har prøvd meg på MU’s i ringer- helt enkelt fordi det gjør så sinnsykt vondt i håndleddene, så jeg er mildt sagt superstolt av at jeg fikk det til!

AWESOME!! Hæpi girl!

:-D

TRENINGSDAGBOK UKE 49

Mandag 3. desember
9 runder av følgende stangkomplex @ 35kg
4 squatclean thruster
4 squat
4 push press bak nakken
4 foroverlent ro
4 chins
4 pushups i ringer
(ff)

5 runder av «Fight gone bad», i.e. så mange repetisjoner som mulig i løpet av 1 min av:
Wall ball
Sumo deadlift high pull
Box jump
Push press
Row
..og 1 min hvile

Tirsdag 4. desember
11 stk 30/30 intervaller @18 km/t

Onsdag 5. desember
10 x 5-4 frivendinger @ 55kg, on the minute, every 2nd minute
(ff)

Torsdag 6. desember
12 stk 45/15 intervaller @ «harikkepeiling-kanikkestolepåtredemøllen-tempo!»
(ff)

Fredag 7. desember
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)

Lørdag 8. desember
A1) 4 x 8 knebøy @ 75kg
A2) 4 x 10-8 pullups m/nøytralt grep
B1) 4 x 8+8 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 4 x 10+10 toes to bar
(ff)

Søndag 9. desember
1 t jogg
(ff)

NOTE TO SELF:

rest day

Ukas 8ende (!) økt

Hva skjedde der liksom?! Jeg er ikke helt sikker, men jeg trooor jeg har trent hver dag denne uken, og på mandag hadde jeg jo en dobbel økt, så det blir 8 stk totalt. What? Det var absolutt ikke planlagt. Treningslysten kommer og går hos meg, men nå er jeg inne i en bra periode tror jeg ;-) Vi får se hvor lenge det varer!

Idag ble det iallefall nok en joggetur, og jeg kom meg faktisk ut før sola hadde stått skikkelig opp. Gjett om det var digg eller! Morgendugget lå fortsatt i gresset på golfbanen jeg løp forbi, og solen sto lavt slik at jeg løp i skyggen mesteparten av turen.

Deilig!

photo

Nå har jeg akkurat hatt en veldig gøy PT-time. Jeg har ett par som trener sammen, og idag hadde de med seg begge barna sine, så det ble en spontan familietrening. Kjempegøy!

Trenger bare litt mat nå, så blir alt bare velstand :-)

Snaiks!

Sol, knebøy og Cheesecake Factory

= oppskriften på en bra lørdag!

photo copy 2

photo copy

Litt solbrent, og garantert gangsperre imorgen, men sånt får man tåle! Jeg klarte iallefall (for en gangs skyld) å la være å spise meg ubehagelig mett på Cheesecake Factory idag- dét er iallefall noe ;-)

For de som lurer så dagens treningsøkt ut som følger:

A1) 4 x 8 knebøy @ 75kg
A2) 4 x 10-8 pullups m/nøytralt grep

B1) 4 x 8+8 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 4 x 10+10 toes to bar

Enkelt og greit! ..men egentlig langt fra enkelt! ;-)

Håper dere har en fin lørdagskveld!
Snaiks :-)

 

Som natt og dag

Igår våknet jeg tidligere enn nødvendig, og istedet for å sovne om igjen (som jeg av erfaring vet bare gjør meg enda trøttere!) bestemte jeg meg for å stikke opp i leilighetsgymmet for å løpe noen intervaller. Det var opptatt på damegymmet, så jeg snek meg inn på herregymmet. Og fy søren dere! Det var noen av de mest tullete intervallene jeg har løpt!

Husker dere for en stund siden da jeg klaget på at tredemøllene her ikke var helt til å stole på? Vel, jeg tror nok jeg må innrømme at det bare var jeg som var i dårlig form akkurat da, for nå går det fint. Meeeen, tredemøllenepå herregymmet er det definitivt noe galt med. Jeg stilte mølla på 18km/t som vanlig og kunne lett løpe 1 minutt. god er formen desverre ikke ;-)

Idag derimot var en heeeelt annen historie. Da var jeg tilbake på damegymmet for en ny runde med 30/30 intervaller (de igår gav meg jo knapt noen treningseffekt!), og fy søren ass. Jeg holdt på å krepere etter hver intervall fra første stund! Og jeg som trodde at risengrynsgrøten i gårkveld funket bra som carb-load :-P

sliten, men glad
sliten, men glad!

Men altså, jeg klager ikke.

Jeg er glad for at løpelysten er tilbake :-)

Snaiks!