Her om dagen ble jeg spurt om å bli med på en photoshoot med crossfitjengen, og som dere kanskje allerede vet er jeg ikke kamerasky, så jeg takket selvfølgelig ja! Er forsatt ikke helt 100% sikker på eksakt hva det var vi tok bilder for, men jeg vet at det hadde å gjøre med Reebok Crossfit og en slags app for facebook iallefall ;-)
Åh ja, så fikk jeg jo dra hjem med et flunkende nytt sett med treningsklær fra Reebok! Nice :-)
Reebok fra topp til tå
Og her er litt flere bilder fra idag. De har altså ingenting med photoshooten å gjøre egentlig, vi bare ville ta enda flere bilder :-)
Bildegreiene tok jo sin lille tid, men dagen idag har vært veldig bra ellers også- travel, men bra.
Kjørte blant annet dips og chins med vektbelte for første gang i mitt liv (!), og har akkurat fortært en hel haug med taco (tacotirsdag!!) etterfulgt av sjokolade = great success!
Til helga kommer mamma, pappa og halve slekta på besøk til Dubai! Nedtellingen har begynt ;-)
Har ikke kommet over rushet fra woden igår kjenner jeg. Kanskje mest fordi jeg blir påminnet hver gang jeg beveger meg! Gangsperren sitter bra kan jeg love, og det kjennes godt i brystrygg og rumpe.
Resultatene er inne, og min innsats de 5 siste uke har plassert meg på plass nr 9 i Asia (tørr ikke engang tenke på hvor langt nede på listen jeg hadde vært dersom vi hadde konkurrert under Europa). Siden det er topp 60 som kommer videre til Regionals i Korea, er jeg altså egentlig videre til «semifinalen» i mai. Så kommer det bare an på om lommebok og kalender tillater det da.
Nå skulle jeg akkurat til å skrive at siden the Open er over, kommer det til å bli mindre crossfitmas fra meg- men det er jo absolutt ikke sant! For allerede på fredag skal jeg være med i en lagøkt på en av den nyeste crossfitboksen i Dubai, the Burn Room. Dette er en helt uoffisiell konkurranse altså, men helgen etter førstkommende, da smeller det igjen! Da arrangeres en ny fitness challenge (gamle lesere husker kanskje sist gang jeg deltok, om ikke kan du lese om det her og her), og denne gangen skal jeg delta individuellt istedet for på lag. Premien er flytur og 4-dagers opphold for 2 personer til Thailand! Gjett om jeg har lyst på den!?
Så siden det ikke blir slutt på crossfit på en stund, kan jeg like gjerne slenge opp en video fra igår også. En på crossfiten filmet den aller siste innspurten på gårdagens økt. Se så jevnt det var! Og for en stemning! Er det rart jeg gir gass med en cheerleadere som dette!? ;-)
PS! Kan ikke si at den mislykkede pullupen dere ser meg gjøre aller først ikke plager meg. Siden jeg ikke var i stangen med brystet ble det en «no rep». Fæææn, jeg kunne jo klemt inn enda flere thrustere dersom jeg ikke hadde sløst bort tid på dette! Jaja, kanskje vi ser samme økt igjen i the Open neste år!
Dere som leste gjesteinnlegget mitt på Crossfit Norge sin blogg husker kanskje at jeg i årets Open konkurranse har hatt et lite ønske om å slå fjorårets vinner av Regionals i Asia, Candice. Hun er helt enkelt en bedre utøver enn meg, så det tok ikke lang tid før jeg innså at det slaget var tapt.
Men idag- idag dere! På den aller siste woden i årets Crossfit Open konkurranse så slo jeg henne! Saaaaaaaki balaaaaaaaki så godt det var!!! Melkesyra tøyt ut ørene og det reiv i halsen, men når jeg merket at jeg hadde tatt forbi henne kunne jeg ikke annet enn å kjøre på. Det kuleste er jo at vi var så sinnsykt close i denne økten. For eksempel gikk vi inn i siste runde med thrusters akkoratt samtidig- bare flaks at jeg gjorde dem litt raskere enn henne og dermed fikk inn 2 ekstra rep ;-)
Som nevnt tidligere var altså økten som følger:
3 stk thruster (30kg), 3 stk chest-to-bar pullup
6 stk thruster (30kg), 6 stk chest-to-bar pullup
9 stk thruster (30kg), 9 stk chest-to-bar pullup
osv så langt man kom i løpet av 7 minutt.
pullups kan som dere sikkert vet være ganske røft for hendene. Slik så mine hender ut allerede FØR jeg hadde startet! Veldig vakkert, og veeeeeeldig feminint..en thruster består av en..knebøy, etterfulgt av en..push press!
Thrusterne gikk ganske bra for vekten var forholdsvis lett, det var pullupsene jeg var bekymret for, men det ble 97 repetisjoner til slutt (dvs at jeg ble ferdig med 3,6,9,12,15 rep av respektive øvelse, og fikk klemt inn 7 thrustere på neste «trappetrinn»). I fjor gjorde jeg 69 repetisjoner på samme økt! Meget fornøyd med den forbedringen kjenner jeg!!
bare bittelitt EKSTREMT sliten etterpå..underarmene var verst. De kunne du fått kjøpt billig av meg minuttene etter at jeg var ferdig!
Igår når jeg gikk hjem fra trening tenkte jeg at det var lenge siden jeg hadde hatt en skikkelig bra økt med den der gode «takkforatjeglever»-følelsen etterpå. Jeg kan love at den følelsen var på plass idag!
Idag har jeg trent på et nytt crossfitgym som nylig har åpnet i Dubai. Crossfitgymmet vi vanligvis trener på er knapt et gym- det er et klasserom med vekter og kettlebells i ;-) Forsåvidt har det jo sin sjarm det også, men «The Burn Room» som vi testet idag var mye større, veldig stilig og hadde en gjennomført røff crossfit stil. Dit vil jeg gjerne igjen!
the burn room- pluss to sterke guttergøy med ny lekeplass!
Etter en hard overkroppsøkt igår (med blant annet muscle-ups progressions, pullups, handstand pushups og ringdips) var jeg stiv og støl idag og det ble dermed en kjapp, men slitsom beinøkt. Jeg gjorde bare 3 ulike øvelser, men med mange nok reps og sett skal jeg love at det var nok i massevis!
lenge siden jeg hadde sett denne karen: bulgarsk splittbøy8 reps per ben på denne øvelsen sviiiiiirhofteløft, for alltid den ultimate hat-elsk-øvelsen. Her er jeg in PAIN for de av dere som måtte vær i tvil om det. Burnroom indeed!
Som sagt, en kort økt som jeg håper jeg kjenner litt i rompe og lår i morgen.
Nå må jeg ha maaaat!
Aller først og fremst: GRATULERER MED DAGEN til verdens beste mamma som fyller år idag!!!
hippi bursdag tuuuu juuuu mamma! kjempeglad i deg
Først og fremst nr 2: tusen takk for all positiv tilbakemelding og pepp dere har gitt meg, både her på bloggen og på facebook. Jeg har fått så mye skryt denne helgen at jeg kjenner meg helt overveldet og vet nesten ikke hvor jeg skal gjøre meg hen :-) Hadde jeg visst at det var så gøy å blogge skulle jeg ha startet for lenge siden!!
Så, med fare for å gjenta meg selv – for en dag! Igår var altså siste dagen av fitness challengen, og jeg var så trøtt etterpå at jeg ikke orket å blogge engang. Jeg er kjempetrøtt idag også, stiv og støl i heeeele kroppen og har mest lyst til å bare sove, men her kommer nok en bildebombe fra helgens festligheter:
crossfitgjengen klare for nye utfordringergruppeoppvarming ;)briefing om dagens oppgaver. Er dere enig i det som står på t-skjorten min??
Første økt var altså semifinalen. Den bestod av 3 runder med tauklatring, burpee-boxjumps, clean&jerk og 50 m løping. Alle på laget måtte gjennomføre hver «stasjon» før vi gikk videre, så jammen ble det tid til litt pauser også.
tauklatring- ikke så langt, men det ble jo et par turer opp og ned i løpet av dagenTror dere at jeg har vondt i hendene idag? Svar: JA!burpee-boxjump. Dvs armheving etterfulgt av hopp opp på en kasseClean&jerk eller frivending og press over hodet om du vil ;)tommel opp for flinke lagkamerater. Guttaboys fikk slite med litt tyngre vekter enn megjentene fikk nøye seg med 30 kg. Lett som en plett ;-)kort sprint før neste rundeetter 3. runde måtte vi løpe rundt med 25 kg vann på skulderen. Game face still on
Kjempeinnsats av alle på laget og vi kom videre til finalen :-)
Det er ikke ekte crossfit før noen spyr…eller? Her var det iallefall nære på. En av deltakerne på det andre laget ble skadet underveis, så de resterende lagmedlemmene måtte ta over hennes del også. Det tok på tydeligvis!
det gikk fint :) ingen paleo-frokost i reprise på denne karen!read my t-shirt ;)
Så var det klart for finale! Mer tauklatring, overhead squat (JIPPI!!), ring-dips, kettlebell swings, armhevinger, markløft og løping. Vi skulle gjennomføre henholdsvis 20, 50, 50, 70, 60, 80 repetisjoner på hver av øvelsene, og vi kunne dele opp antall repetisjoner på hvert lagmedlem som vi ville. For å si det sånn hadde jeg ikke så mye å bidra med på dips i ringer, men overhead squaten, den dere, den var min! :-D
litt sliten gjeng som får briefing om siste del av konkurransenready, set, climb!min tur, min tur! ;)overhead squat med oppvarmingsvekt- jeg kunne jo ikke annet enn smile :Dpå ring-dipsene derimot var jeg ikke like høy i hatten! Her skriker dommeren til høyre "NO REP" til meg for at jeg ikke gikk dypt nok.. oopsietter armhevinger og kettlebellswings var det markløft som stod for turog til slutt løp gutta rundt med meg slengt over skulderen ;) For en dag!!! :D
Og jammen sa jeg smør (første gang jeg har brukt det utrykket innså jeg nå), vi vant hele greia!!! Det ble pokal og premier på oss og alt! For ikke å snakke om heder og ære ;-) Premien var blant annet 2 stk Concept2 ro maskiner!! Sjitt pomfritt!! Ikke værst :-D
vinnerlaget! :) gutten helt til høyre er forresten singel, og gleder seg til at jeg skal få norske venninner på besøk ;-)hvem hadde trodd at en helg med så mye trening kunne være så gøy!?!!
ingerindubai.com 