Just another day at the office

Påskeferie betyr som regel mer kjentfolk i Dubai, og akkurat nå er min gode venn Martin og hans søte kjæreste Lotte på ferie i varmen. Martin skriver som mange av dere sikkert vet ofte for Shape Up, og hans oppgave for øyeblikket er å lage ett styrketreningsprogram som man kan gjøre med en partner. Så da han og Lotte spurte om jeg ville bli med på photoshoot for å demonstrere øvelsene var jeg jo selvsagt fant nok til å si ja. …jeg vet for øvrig ikke om fant er ett ord som de fleste av dere forstår betydningen av, men det får bare være- take home message er uansett at jeg har lekt fotomodell igjen i dag ;-)

photo 3

photo 4

photo

Det ble jo selvsagt litt andre øvelser enn vanlig, så jeg er svært spent på resultatet. Etter selve shooten ble det fellestrening på SHP sammen med flere andre venner som også er på besøk i ørkenen, og jeg fikk kjørt både frivendinger og støt, overhead squat, strake markløft med snatch grip og negative glute ham raise. Og ikke nok med det- min forrige kunde «tvang» meg i tillegg til å bli med på hennes trening, så det ble jammen en dobbel økt på denne fruen idag!

Nå er sminke og crossfitsokker av, og jeg er klar for kveldens siste kunder, så blir det kveld i heimen. Gleder meg allerede til sjokoladen jeg skal spise etter middag :-P #notyourtypicalfitnessmodel

Ha en fin onsdagskveld!
Snaiks :-)

Too little too late..?

Jajaja, jeg vet, nå har den nye utgaven av Shape Up kommet og mine glorydays som forsidepike er over. Men, om bladet «mitt» erstattes med ett annet i butikkhyllene og dere for lengst har gått lei mitt noe stive smil og awkwarde håndposisjon på forsiden, så er dette noe jeg kommer til å leve leeeeeeeenge på. Jeg har jo for pokker vært på fremsiden av ett blad jo- ooog på flere av sidene inni!

Og selv om challengen er over kan det jo være flere som meg som liksom ikke kom helt igang med den, og det er jo aldri for sent er det vel? Så om det skulle være noen som vil prøve #shapeupchallenge, men er litt usikker på hvordan, så kan dere sjekke min lille «show and tell» i videoen her:

Og siden jeg slurvet litt med å forklare antall reps og sett slenger jeg opp den infoen her:

ØKT A:
A1) 4 x 6 push up
A2) 4 x 6-8 omvendt roing i slynge eller stang
B1) 3 x 10-20 sep hold hver side av Palloff press
B2) 3 x 6 omvendt franskpress med slynge
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev med strikk

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Øktene er jo som nevnt tidligere tilrettelagt for å kunne gjøres hjemme, så har du en fitnessball og en TRX eller slynge er det bare å kjøre på :-D

Masse lykke til!

#shapeupchallenge

Ladies!
Jeg vet flere av dere har kjøpt bladet med yours truly på fremsiden, jeg har nemlig mengder av tags på Instagram som kan bekrefte dette, men nå lurer jeg på om dere har gjort selve challengen som er inni bladet?

Challengen bestod av to treningsøkter som Martin Norum har laget, og utfordringen var at man skulle følge dette opplegget i en måned for å se om man ble sterkere av det. En av grunnene til at øktene ser ut som de gjør er at man skulle kunne gjøre dem uten å ha tilgang til all verdens av treningsutstyr. Med andre ord finnes det jo egentlig ingen unnskyldning for å ikke ha gjort øktene, eller?

Vel, jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke har testet selv. Økt A gjorde jeg på hotellet i Stockholm, én gang, og økt B har jeg ikke testet enda. Grunnen til dette er delvis at jeg fikk tak på bladet ganske seint, og delvis for at jeg ikke er flink til å følge planer helt enkelt. Jeg er jo som dere antagelig allerede vet ganske flink til å ta treningen på sparken og å trene det jeg ønsker der og da.

Så, det var mine unnskyldninger ;-) Har dere noen, eller har dere vært flinke og faktisk følgt opplegget?

photo 1

photo 2

Dersom dere har lyst til å teste, men ikke har bladet, så er altså øktene som følger:

ØKT A:
A1) 4 x 6 push up
A2) 4 x 6-8 omvendt roing i slynge eller stang
B1) 3 x 10-20 sep hold hver side av Palloff press
B2) 3 x 6 omvendt franskpress med slynge
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev med strikk

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Hva venter dere på? Denne jenta skal iallefall trene styrke idag! Gleder meg!!! :-D

Just a small town girl

Hvem hadde trodd at denne vanlige frøkna fra Okka By skulle bli flydd til Oslo for å være med på en freakin’ photoshoot?! Not me iallefall!

Men sist uke ble jeg da altså kontaktet av Shape Up om jeg ville være med på en challenge de skal ha for sine lesere, og for at det skulle passe inn i en travel PT’s liv måtte det skje ganske kjapt. Jeg reiser allerede onsdag kveld- det er jo imorgen for pokker!! Så jeg fikk booke om litt kunder, og fikk heldigvis tid til ett besøk hos frisøren i går. Jeg rekker jo selvsagt ikke å gå på noen diett eller lignende for å bli like fin som jentene på bildene under, men tenkte da det hele ble bestemt på lørdag at jeg iallefall kunne kutte ned på sjokoladeinntaket denne uken. Meeeeeen jeg hadde sjokolade både i går og dagen før jeg, og kommer garantert til å spise ikveld også- så de får ta meg som jeg er helt enkelt ;-)

Vet ikke så mye detaljer om hva det hele går ut på ennå, men vet iallefall at jeg gleder meg! Ikke bare til selve photoshooten, men til å spise norsk brød med ost og skinke, og til å se norsk TV :-)

photo copy 2 photophoto copy

Fy søren så kult ass!

Jeg er jammen heldig :-) :-) :-)

Ha en topp dag,
snaiks!