Too little too late..?

Jajaja, jeg vet, nå har den nye utgaven av Shape Up kommet og mine glorydays som forsidepike er over. Men, om bladet «mitt» erstattes med ett annet i butikkhyllene og dere for lengst har gått lei mitt noe stive smil og awkwarde håndposisjon på forsiden, så er dette noe jeg kommer til å leve leeeeeeeenge på. Jeg har jo for pokker vært på fremsiden av ett blad jo- ooog på flere av sidene inni!

Og selv om challengen er over kan det jo være flere som meg som liksom ikke kom helt igang med den, og det er jo aldri for sent er det vel? Så om det skulle være noen som vil prøve #shapeupchallenge, men er litt usikker på hvordan, så kan dere sjekke min lille «show and tell» i videoen her:

Og siden jeg slurvet litt med å forklare antall reps og sett slenger jeg opp den infoen her:

ØKT A:
A1) 4 x 6 push up
A2) 4 x 6-8 omvendt roing i slynge eller stang
B1) 3 x 10-20 sep hold hver side av Palloff press
B2) 3 x 6 omvendt franskpress med slynge
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev med strikk

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Øktene er jo som nevnt tidligere tilrettelagt for å kunne gjøres hjemme, så har du en fitnessball og en TRX eller slynge er det bare å kjøre på :-D

Masse lykke til!

#shapeupchallenge

Ladies!
Jeg vet flere av dere har kjøpt bladet med yours truly på fremsiden, jeg har nemlig mengder av tags på Instagram som kan bekrefte dette, men nå lurer jeg på om dere har gjort selve challengen som er inni bladet?

Challengen bestod av to treningsøkter som Martin Norum har laget, og utfordringen var at man skulle følge dette opplegget i en måned for å se om man ble sterkere av det. En av grunnene til at øktene ser ut som de gjør er at man skulle kunne gjøre dem uten å ha tilgang til all verdens av treningsutstyr. Med andre ord finnes det jo egentlig ingen unnskyldning for å ikke ha gjort øktene, eller?

Vel, jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke har testet selv. Økt A gjorde jeg på hotellet i Stockholm, én gang, og økt B har jeg ikke testet enda. Grunnen til dette er delvis at jeg fikk tak på bladet ganske seint, og delvis for at jeg ikke er flink til å følge planer helt enkelt. Jeg er jo som dere antagelig allerede vet ganske flink til å ta treningen på sparken og å trene det jeg ønsker der og da.

Så, det var mine unnskyldninger ;-) Har dere noen, eller har dere vært flinke og faktisk følgt opplegget?

photo 1

photo 2

Dersom dere har lyst til å teste, men ikke har bladet, så er altså øktene som følger:

ØKT A:
A1) 4 x 6 push up
A2) 4 x 6-8 omvendt roing i slynge eller stang
B1) 3 x 10-20 sep hold hver side av Palloff press
B2) 3 x 6 omvendt franskpress med slynge
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev med strikk

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Hva venter dere på? Denne jenta skal iallefall trene styrke idag! Gleder meg!!! :-D

28 days later

I know, I know, gammelt nytt for dere kanskje, men nå har jeg ENDELIG fått mitt eget eksemplar av Shape Up med yours truly på forsiden!!! Og oj så mye mer virkelig det hele plutselig ble :-D

Det der er meg liksom! Vel, meg pluss litt airbrushing ;-)

photo

Skal straks inn i gymmet for litt trenings, tunge squats har vært i tankene mine helt siden starten av uka så jeg skal endelig få satt den planen til live, men i morgen tenker jeg at jeg får teste ut selve challengen fra bladet! Sånn 28 dager senere liksom ;-)

Vennlig hilsen,

Inger Houghton
forsidepike

Overveldet

..for å si det mildt!

Jeg tror ikke helt jeg henger med på hva som skjer nå. Jeg våknet opp med over 10 000 følgere på Instagram og blir tagget i det ene bildet etter det andre både på Instagram og Facebook. Men når jeg både er å finne på fremsiden av månedens Shape Up og boken Styrketrening For Jenter endelig er ute i butikkene, så kan man vel ikke regne med annet enn at det blir litt action på mine sosiale medier.

Dere må forstå at det å se sitt eget ansikt på forsiden av ett blad, og til og med i en hel bok ikke er hverdagskost for denne jenta. Jeg mener, da jeg var yngre tok jeg jo vare på utklipp fra lokalavisa der navnet mitt ble nevnt i resultatlister fra friidrettstevner liksom! Da blir det jo ganske sprøtt å plutselig se seg selv i medier som mange flere mennesker får se, og det hele blir nok ekstra uvirkelig ettersom jeg hverken har fått sett boka eller bladet sånn i virkeligheten selv ennå.

Men det er ikke bare det at det er stas å være på fremsiden av både ett blad og en bok- jeg blir jo helt overveldet over alle de fine kommentarer og tilbakemeldinger jeg får. Mennesker jeg ikke kjenner en gang skriver så fint om og til meg at jeg kjenner jeg blir helt rørt. Å få fortalt at både jenter og gutter inspireres av det jeg gjør, ja, jeg vet ikke hva jeg skal si, men for å si det sånn, når man etter 10 dager på ferie i Vietnam med ymse mat sitter og kjenner seg alt annet en fresh, så er det jo ganske ok å høre at noen mener at man har den ultimate kvinnekroppen ;-)

Så, jeg vet ikke helt hva jeg skal føle eller tenke akkurat nå, jeg kjenner meg nesten litt paff. Men vit at jeg setter utrolig stor pris på alle kommentarer, tilbakemeldinger og fine ord dere gir meg. Dere er noen gledesspredere hele gjengen :-)

shapeup copy

T U S E N   T U S E N   T A K K