ShapeUp Challenge

Too little too late..?

10. februar 2014 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jajaja, jeg vet, nå har den nye utgaven av Shape Up kommet og mine glorydays som forsidepike er over. Men, om bladet «mitt» erstattes med ett annet i butikkhyllene og dere for lengst har gått lei mitt noe stive smil og awkwarde håndposisjon på forsiden, så er dette noe jeg kommer til å leve leeeeeeeenge på. Jeg har jo for pokker vært på fremsiden av ett blad jo- ooog på flere av sidene inni!

Og selv om challengen er over kan det jo være flere som meg som liksom ikke kom helt igang med den, og det er jo aldri for sent er det vel? Så om det skulle være noen som vil prøve #shapeupchallenge, men er litt usikker på hvordan, så kan dere sjekke min lille «show and tell» i videoen her:

Og siden jeg slurvet litt med å forklare antall reps og sett slenger jeg opp den infoen her:

ØKT A:
A1) 4 x 6 push up
A2) 4 x 6-8 omvendt roing i slynge eller stang
B1) 3 x 10-20 sep hold hver side av Palloff press
B2) 3 x 6 omvendt franskpress med slynge
B3) 3 x 12 foroverlent sidehev med strikk

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Øktene er jo som nevnt tidligere tilrettelagt for å kunne gjøres hjemme, så har du en fitnessball og en TRX eller slynge er det bare å kjøre på :-D

Masse lykke til!

#shapeupchallenge

6. februar 20146. februar 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Ladies!
Jeg vet flere av dere har kjøpt bladet med yours truly på fremsiden, jeg har nemlig mengder av tags på Instagram som kan bekrefte dette, men nå lurer jeg på om dere har gjort selve challengen som er inni bladet?

Challengen bestod av to treningsøkter som Martin Norum har laget, og utfordringen var at man skulle følge dette opplegget i en måned for å se om man ble sterkere av det. En av grunnene til at øktene ser ut som de gjør er at man skulle kunne gjøre dem uten å ha tilgang til all verdens av treningsutstyr. Med andre ord finnes det jo egentlig ingen unnskyldning for å ikke ha gjort øktene, eller?

Vel, jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke har testet selv. Økt A gjorde jeg på hotellet i Stockholm, én gang, og økt B har jeg ikke testet enda. Grunnen til dette er delvis at jeg fikk tak på bladet ganske seint, og delvis for at jeg ikke er flink til å følge planer helt enkelt. Jeg er jo som dere antagelig allerede vet ganske flink til å ta treningen på sparken og å trene det jeg ønsker der og da.

Så, det var mine unnskyldninger ;-) Har dere noen, eller har dere vært flinke og faktisk følgt opplegget?

Dersom dere har lyst til å teste, men ikke har bladet, så er altså øktene som følger:

Finisher: utfalls-tabata: 20/10 sek intervaller med utfall bakover

ØKT B:
A1) 3 x 6-12 bulgarsk splitbøy
A2) 3 x max hold med stir the pot
B1) 3 x 10-12 liggende lårcurl med ball
B2) 3 x 30 sek farmers walk
B3) 3 x 10-12 hip thrust

Finisher: 4 runder av: 12-15 goblet squat, 10 push ups, 100m ro/løp

Hva venter dere på? Denne jenta skal iallefall trene styrke idag! Gleder meg!!! :-D

Modell for en dag

8. november 20138. november 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

Før jeg viser dere hvor kul dagen min har vært så må jeg bare fortelle dere hvor ukult den startet. For jeg nemlig føkkings FORSOV MEG i morges!

Er det mulig!? Jeg forsover meg jo omtrent aldri og har blitt fløyet fra Dubai til Norge for å være med på en fotoshoot og så greier jeg å forsove meg liksom!
He.Re.Gud.

Men både stylist, sminkør og fotograf var supersnille og kjeftet ikke på meg, og dagen har virkelig vært helt topp siden. Selv om jeg ikke akkurat er den fødte modell er det søren ikke værst hva man kan få til med sminke, hår, rett belysning og en flink fotograf. Eller hva sier dere: