Jeg liker jo best å ha litt bilder i innleggene mine, men fant ut at jeg ikke har tatt så mange bilder under treningsøktene sist uke. Så derfor har jeg nettopp vært litt kreativ inne på gymmet. Dere får ha meg unnskyldt.
Mandag 24. september
A1) 10 x 4 chins @ 10 kg
A2) 10 x 4 sittende militærpress @ 32 kg
(ff)
Tirsdag 25. september
5 x 10 overhead squat @ 50 kg
Joystick, magebrenneren + diverse øvelser med TRX stick
4 x 30 sek ro
(ff)
Onsdag 26. september
70 min morgencardio rundt Dubai Marina
(30 min jogg, 40 min PW)
(ff)
Torsdag 27. september
Crossfit Lifespark WOD:
A1) 5 x 6 pullups, pronert grep
A2) 5 x 5 push press @ 50 kg
4 runder av:
200 m run
20 KB swings @ 16 kg
15 box jumps
(ff)
Fredag 28. september
15 stk 30/30 s intervaller, 2% stigning, 17-18km/t
(ff)
Lørdag 29. september
Treningsfri
Søndag 30. september
Treningsfri
Jaja, sånn kan det gå..
Hæv å gudd dej evrywån!
ingerindubai.com 
Hva er joystick magebrenneren? Eget innlegg maybe? :)
magebrenneren er en slags planke på ball, og joystick er en rotasjonsøvelse med stangen. Kanskje jeg kan filme det ja! Det er jo en stund siden jeg har laget noen film nå..
hehe :) flotte bilder :P
Når du skriver f.eks. 5 x 10… betyr det 5 sett av 10 reps eller 10 sett med 5 reps`?
Jeg skriver alltid settene ørst, altså f.eks 3 x 12. gjør du og?
thanx ;)
Ja, gjør som deg, skriver settene først. Så jeg gjorde 5 sett med 10 reps. Det hender sikkert at jeg skriver reps først og så sett etter, men det vanligste er nok omvendt!
Jeg ler meg ihjel! Legendarisk fotoserie:) Sånn akkurat passe nutty ting gjør jeg også i gymmen, spesielt når jeg me veeeeeeeente mellom settene. What else to do liksom?
:)