Jeg rakk iallefall 10

Hekta på 30/30 intervaller much? Også idag fristet det mer å løpe intervaller enn å trene styrke, og siden jeg som vanlig hadde utsatt treningen og hadde dårlig tid, passet det jo perfekt!

Tror ikke det blir ukas siste intervalløkt heller! Jaja, bedre å være hekta på intervaller, enn å være hekta på Haagen Dazs Dulce de Leche is som jeg var for litt siden ;-)

20121120-105737.jpg

PS! Nå er leiligheten klaaaaaar! Den blir vasket ut as we speak, og jeg gleder meg såååååå! :-) :-) :-)

TRENINGSDAGBOK UKE 46

Mandag 12. november
5 x 5 1-beins markløft @ 50 kg
og
3 x 8 eleverte bulgarske splittbøy @ 2 x 18 kg

Tirsdag 13. november
4 runder av:
10-8 chins
8 + 8 utfall med to stk kettlebells i rack posisjon
20 swings
10 press over hodet med KB
10 frontknebøy med to stk kettlebells
(ff)

Onsdag 14.november
Tabatta-intervaller:
8 stk 20/10 sek på skimaskinen
8 stk 20/10 sek på romaskinen
8 stk 20/10 sek med DU’s
8 stk 20/10 sek på spinningsykkelen

Torsdag 15. november
3 x 10 eleverte bulgarske splitt m/hantler
2 x 10 pullups + max lat. pulldown
2 x 10+10 hofteløft

Fredag 16. november
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)

Lørdag 17. november
Crossfit Lifespark team-WOD:
120 burpees
120 squats
120 pullups
120 situps
120 box jumps
..fordelt på 3 lagmedlemmer ;-)

Søndag 18. november
12 stk 30/30 intervaller @ 18km/t

Høy valuta og boktips

Her om dagen stakk dama bak bloggen Paleoliv innom oss på SHP. Jeg hadde aldri truffet Sara før, men siden hun leser min blogg og jeg har lest hennes, kjentes det omtrent ut som å treffe en gammel bekjent ;-)

Sara scoret iallefall mange ekstra poeng hos meg da hun dro opp 3 bokser med makrell i tomat fra bagen. Fy søren ass, norsk mat av beste sort står i høy valuta når man bor i Dubai! Tusen takk!

nomnomnom ;-)

Sara hadde også med seg en bok til oss, og det var intet mindre enn den norske versjonen av min favoritt kokebok Primal Blueprint Cookbook. Den norske versjonen inneholder hovedsakelig oppskrifter, men også generelle helsetips og suksesshistorer (alltid gøy og motiverende å lese!). Og ikke minst, Sara har skrevet forordet ;-)

anbefales!

Jeg kan ikke tvinge dere andre, men mamma, du bør kjøpe denne boken! :-D

Ha en fortsatt fin søndag!

Jeg bare gjorde det

Jeg hadde tenkt å løpe intervaller imorges. Det ble utsatt fordi vi istedet løp ut for å se på denne brannen. Så tenkte jeg å løpe før lunsj, men det ble også utsatt fordi jeg var så sulten.

Jeg var innom tanken på å løpe før jeg startet på middagen/kveldsmaten også, men til da hadde jeg blitt så lat at jeg droppet det.

Helt til jeg kom hjem.
Da bare la jeg fra meg sekken, skiftet klær, og løp (les: tok heisen) opp i 38’ende etasje der jeg smelte av 12 stk 30/30 intervaller på 18km/t- LETT SOM EN PLETT!

*klappesegselvpåskulderen*

I just did it! Bare gjør det du også!!! It feels so goooooood :-D

Wakeup call

Idag våknet jeg av en melding fra en av mine morgenkunder som spurte om det var mulig å ta seg til gymmet vårt. Jeg var jo litt lost og trøtt så jeg forstod absolutt ikke hva hun mente, men da jeg så ut vinduet fattet jeg jo. Det har nemlig vært en stor brann i en av skyskraperene rett ved siden av der vi bor. SKUMMELT!

Brann i JLT

Brannen skal ha startet klokken 2 inatt, og holdt altså fortsatt på klokken halv 8 imorges. Så vidt jeg vet er det ingen som har blitt alvorlig skadet, men tenk på så mange som har mistet eller fått ødelagt eiendelene sine…

Fra nå av er jeg iallefall ekstra glad for at vi bor i 1. etasje!

Girlpower

Denne lørdagen har vært en sløvedag med stor S, og for å «rettferdiggjøre» nok et par timer foran skjermen ikveld, stakk vi innom Crossfit Lifespark for en økt.

Det var team-wod idag, og vi måtte i lag på 3 gjennomføre følgende:
120 burpees
120 airsquats
120 pullups
120 situps
120 box jumps

Siden ovenstående repetisjoner ble fordelt på 3 stk ble det ikke den mest slitsomme økten jeg har gjort, men det var jo gøy likevel. Og ikke minst gjorde den at isen jeg gomler i meg as we speak smaker litt bedre ;-)

20121117-205017.jpg

Ha en fin lørdag!

Snaiks :-)