‘Nuff said.
PS! Den nye Bond-filmen er kul og mørk sjokolade med sea salt smaker godt!
Måned: november 2012
Squatfest #2
Dagens:
5 x 5 knebøy @ 80 kg
4 x 8 bulgarske splittbøy @ 50 kg
3 x 8 overhead squat @ 50 kg
Og det gikk som følger:
Nå gjenstår det bare å se om jeg kan gå imorgen. Sist jeg gjorde denne økten hadde jeg treningsverk i 3-4 dager jo! Jeg tok med meg søskenbarnet mitt på powerwalk ikveld, så forhåpentligvis hjalp det med å løsne opp litt.
Time will tell!
..sa brura!
Snaiks :-)
Up and Adam Joe McFadden
Gooooood morgen!
Her i Dubailand har allerede en ny arbeidsuke startet, og det var med lettere trøtt tryne jeg spaserte bort på jobb idag. Takk og pris for kaffe sier bare jeg! Både lukten og smaken av dagens første Nespresso gjør meg rett og slett lykkelig!
Selv om arbeidsuken starter idag, lever jeg forsatt etter norsk «ukesystem» når det gjelder trening, så idag tenkte jeg å avslutte treningsuken med en god gammeldags squatfest ;-) Wish me luck!
Ønsker dere en fin søndag!
Laters babe!
Fort og gæli
Det ble intervaller idag også gitt! Og idag kjentes det bra! Nesten rett før jeg trodde at kondisen hadde blitt bedre, meeeeeen så oppdaget jeg på intervall nummer 8 at jeg hadde glemt å stille inn inclinen på mølla.. Jeg har den alltid på 2%, men idag glemte jeg det altså.. Jeje, må si meg fornøyd med innsatsen likevel.
Det ble 10 stk 30/30 intervaller, alle på 18km/t. Deretter åpnet jeg vinflaska ;-)
Nyt freddan! ;-)
Snaiks!
Man skal lytte til kroppen
..vi har jo bare en! (selv om jeg også egentlig eier litt av Ian’s sexy ass!)
Denne uken har vi fått besøk av mitt kjære søskenbarn, og igår fikk jeg vist henne hva Dubai har å by på av shopping, oooooog det ble selvfølgelig ett besøk på Cheesecake Factory ;-) Vi ble derfor litt sene i seng igår , og gjett om kropp og topp var misfornøyd med det når klokka ringte klokken 6.15 imorges.
Så, da jeg var klar med mine to morgenkunder gikk jeg hjem og tok en liten (les: ganske lang) powernap. Ååååh, så godt det var! Leiligheten er jo forsatt under oppussing, og det var ca 8 arbeidsmenn i leiligheten som ikke akkurat gav lite lyd fra seg, men jeg sov gjennom hele greia. Jeg tror jeg trengte det ;-)
Med litt ekstra søvn, og en real carbload etter gårdagens middag var jeg meget klar for en bra treningsøkt. Og det ble det! Jeg har jo lenge gjort pullups med vektvest på. Den veier 10 kilo, og jeg gjør som regel 10 sett med 4 repetisjoner. Samme greie. Alltid. Det eneste jeg varierer er øvelsene jeg supersetter pullupsene med. What?!
Jeg øker jo som regel i antall kilo eller antall reps på alt annet jeg gjør, så hvorfor jeg alltid kjører samme greie med vektvesten er det ingen som vet. Så jeg bestemte meg for at nok fikk være nok og gjorde pullupsene mine med 15 kilo ekstra vekt. Wohooo! Det ble riktignok ikke 4 reps, men istedet 3’ere og 2’ere. Men who cares! Det var jo ganske awesome spør du meg ;-)
Dagens:
A1) Nøytrale chins: 4@10kg, 3@15kg, 3@15kg, 3@15kg, 3@15kg, 2@15kg, 3@15kg, 2+1@15kg, 2@15kg, 2@15kg
A2) Sittende militærpress: 10 sett med 4@35kg
Deretter gjorde jeg hoppetau intervaller. Jeg gjorde 10 runder med 30 sekund DU’s, og hvilte i 15 sekund. Det gjorde at jeg fikk pulsen opp litt også!
Gudd økt! Og nå er det heeeeeeeelg!! Iallefall for en dag ;-)
Sov godt godtfolk! I’m signing out! :-)
ingerindubai.com 