Mandag 18. februar
5 x 5 push press @ 47,5 kg
5 x 5 chins (slowass motion!)
16 x tabata intervals 20/10 sek, alternate full KB swing @ 20 kg & wall balls
(ff)
Tirsdag 19. februar
A1) Chins
A1) Chins
A2) Militærpress
B1) Sittende roing
B2) Benkpress
C1) Dips
C2) Nedrekk
D1) Franskpress
D2) Skrå hantelcurl med noe rotasjonstull
2 sett på hver, første sett 12 reps (lett) , andre sett 6 reps (tung)
Onsdag 20. februar
Kortstokk galskap på 28.35 min
(se eget innlegg med forklaring her)
(ff)
Torsdag 21. februar
Treningsfri
Fredag 22. februar
Treningsfri
Lørdag 23. februar
A1) 5 x 3 ring dips @ 9 kg
A2) 5 x 3 chins @ 9 kg
6 min amrap m/ 6 stk 1-arm DB snatch & 6 stk sit ups
200m løping/ro
100 DB thrustere @ 2×13,5 kg
100 pullups
50 frivendinger @ 43 kg
200m løping/ro
(fordelt på 2 pers)
Søndag 24. februar
1 time snatch teknikktrening
ingerindubai.com 
Dat ass! Wow! Har du noen forslag til rumpe øvelser? For noen flotte lår du har! :)
Jepp, her kan du se en samling av mine favorittøvelser for bein og rumpe!
Hei Inger :) jeg bare lurte på en sak, hva betyr det når man sier: hav er funskjonen av den musklen under en øvelse?
Da er man ute etter hva funksjonen til muskelen er. Som f.eks i en bicepscurl er funksjonen til biceps brachii å bøye albuen. Jeg tror iallefall det er det som menes med spørsmålet..
Nå spør jeg sikkert dumt, men hva er forskjellen på push press og militærpress? :)
I en push press svikter/dipper du litt med knærne og «hopper» stangen opp over hodet på en måte, mens en militærpress er en strikt bevegelse. Hehe, det var kanskje ikke så lett å forstå, kanskje det er bedre om du googler det ;)
Omg. Den kroppen din er til å dø for! For noen lår! Du er ufattelig flink, og for en inspirasjon :)
Ååååh, takk snilling :)
Har inntrykk av at du alltid gjør en eller annen form for knebøyøvelse hver dag i din styrketrening, og det tror jeg jammen jeg også skal gjøre, om det er DET som gir sånn en lårfassong ;)
Det er nok ikke langt fra sannheten det- jeg føler ofte at jeg ikke har trent skikkelig om jeg ikke har gjort noen beinøvelser ;)
du altså! wow-wow.
;) :D :)
Ei virkelig smashing dame er du :)
Takk snille :)