TRENINGSDAGBOK UKE 8

Mandag 18. februar
5 x 5 push press @ 47,5 kg
5 x 5 chins (slowass motion!)

16 x tabata intervals 20/10 sek, alternate full KB swing @ 20 kg & wall balls
(ff)

Tirsdag 19. februar
A1) Chins
A2) Militærpress
B1) Sittende roing
B2) Benkpress
C1) Dips
C2) Nedrekk
D1) Franskpress
D2) Skrå hantelcurl med noe rotasjonstull
2 sett på hver, første sett 12 reps (lett) , andre sett 6 reps (tung)

Onsdag 20. februar
Kortstokk galskap på 28.35 min
(se eget innlegg med forklaring her)
(ff)

Torsdag 21. februar
Treningsfri

Fredag 22. februar
Treningsfri

Lørdag 23. februar
A1) 5 x 3 ring dips @ 9 kg
A2) 5 x 3 chins @ 9 kg

6 min amrap m/ 6 stk 1-arm DB snatch & 6 stk sit ups

200m løping/ro
100 DB thrustere @ 2×13,5 kg
100 pullups
50 frivendinger @ 43 kg
200m løping/ro
(fordelt på 2 pers)

Søndag 24. februar
1 time snatch teknikktrening

photo

14 kommentarer om “TRENINGSDAGBOK UKE 8

    1. Da er man ute etter hva funksjonen til muskelen er. Som f.eks i en bicepscurl er funksjonen til biceps brachii å bøye albuen. Jeg tror iallefall det er det som menes med spørsmålet..

    1. I en push press svikter/dipper du litt med knærne og «hopper» stangen opp over hodet på en måte, mens en militærpress er en strikt bevegelse. Hehe, det var kanskje ikke så lett å forstå, kanskje det er bedre om du googler det ;)

  1. Har inntrykk av at du alltid gjør en eller annen form for knebøyøvelse hver dag i din styrketrening, og det tror jeg jammen jeg også skal gjøre, om det er DET som gir sånn en lårfassong ;)

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s