Lucky bastard

Jeg våknet tidlig i dag også jeg. I mean come on!? Jeg har helt fri idag og kunne sove så lenge jeg ville, men var lys våken ti på halv 8. Det ironiske er at jeg garantert er dødstrøtt når alarmen går imorgen tidlig..

Anyways, våken var jeg jo, og Ian holder kurs i helgen og dro tidlig hjemmefra, så jeg la ut på løpetur i dag også jeg. Men istedet for å gjøre min vanlige «se-så-flink-jeg-har-vært-selfie-seanse» i speilet, tok jeg pappa sin sykkel og syklet runden jeg løp for å kunne filme den til dere. Jeg bare må få vist dere hvor fint det er der jeg løper, så forstår dere kanskje hvorfor jeg velger å løpe istedet for å surfe nettet en tidlig lørdags morgen ;-)

Jeg mener, sjekk dette a’


Og ikke for å gni det inn eller noe altså, men nå stikker jeg på stranden for resten av dagen ;-)

Ha en topp lørdag partypeople!

Dere ass

Fy søren så kule dere er! Jeg har jo for pokker fått ny rekord i antall kommentarer på forrige innlegg med gratulasjoner til pappa! Tusen takk for innsatsen folkens :-)

Til tross for at jeg ikke hadde kunder før kl 10 idag var jeg lys våken klokken 6! Det er jo intet annet enn typisk. Jeg prøvde å sovne om igjen men da jeg forsatt var våken når Ian sin alarm gikk kl 7, stod jeg like gjerne opp jeg også. To kopper kaffe på sengekanten og så ble det jammen en times løpetur på denne frøkna :-)

Nå er vi på plass for å dømme den ukentlige fitnesskonkuransen og jentene skal få bryne seg på 10 minutter med så mange burpee-thruster-step-overs som mulig! Don’t even ask, jeg bare dømmer og har absolutt ingenting å gjøre med hvordan øktene ser ut, men la meg bare si at jeg forstår at ingen jenter har møtt opp enda ;-) Slitsomme greier ass..

Ønsker dere alle en topp fredag, og igjen, tusen takk for alle gratulasjoner til pappan min :-)

20140404-031012 pm.jpg

The man, the myth, the legend

I dag er ingen vanlig dag, for i dag er det min pappa sin bursdag!! Og i den anledning vil jeg spørre dere om en liten tjeneste. Pappa er nemlig ivrig leser av bloggen min, men det er ikke nødvendigvis det jeg skriver han synes er mest underholdene. Han er nemlig mer intressert i å lese kommentarene, og synes vel generelt at det er rart at så mange av dere gidder å følge med på hva jeg driver med her i denne ørkenen. Så om dere har ett halvt minutt til overs, sleng inn en gratulasjon til min daddy cool i kommentarfeltet, han kommer garantert til å lese den :-D

photo

Og til jeg når deg på skype: gratulerer så mye med dagen kjære pappa :-)

Freakin’ FIFTH in Asia

Kall det gjerne skryting, men jeg må bare få si det ass; yours truly endte opp på freakin femte plass i hele Asia i Crossfit Open 2014!

Whaaaat!? I både 2012 og 2013 plasserte jeg faktisk også topp 10, men på det tidspunktet var det jo så få damer som gjorde crossfit i Asia (hvilket det forsåvidt fortsatt er sammenlignet med andre regioner) at det liksom ikke kjentes ut som en like stor bragd. Men i år var jeg skeptisk til at jeg i det hele tatt skulle klare topp 10- og så suste jeg jammen inn på femte :-D

Så ja, selv om jeg som sagt ikke ser på meg selv som en ekte crossfitter, så var dette litt stas!

IMG_4145

…dette er forresten ett gammelt bilde altså, men jeg har ikke vasket håret på to dager så en fersk selfie var faktisk uaktuelt idag ;-)

Snaiks!

Bli PT i en fei

Ok, før jeg forteller om hvordan dere kan skaffe dere tidenes quick fix til verdens beste jobb vil jeg bare legge kortene på bordet og si at jeg nå skal reklamere litt for AFPT. Jeg er egentlig ikke helt fan av type annonsebaserte innlegg og sånn (shit, nå følte jeg meg nesten som Fotballfruen jo, jeg tror aldri jeg engang har brukt det ordet!), men AFPT ligger mitt hjerte nær, så om jeg kan spre det gode budskap via bloggen min, then so be it ;-)

Ja, jeg er nok litt partisk ettersom jeg kjenner både eier og flere av foreleserne til AFPT, men det er ikke bare dette som gjør at jeg med hånden på hjertet kan «gå god for» dem. AFPT tilbyr nemlig en utdannelse av høy kvalitet, og denne kvalitetssikringen har gjort at jeg føler meg svært trygg i jobben min som personlig trener. I dag fikk jeg for eksempel en forespørsel om å trene en VIP kunde i hennes palass (!) ved stranden, fordi mannen som anbefalte meg til henne anså meg som en av de dyktigste kvinnelige PT’ene han visste om i Dubai. Noe sier meg at han kanskje ikke hadde vært av den oppfatningen dersom jeg hadde fått PT-utdannelsen min etter ett to-dagers kurs liksom..

Så, til poenget som er å fortelle om AFPT sin intensivutdannelse. Det er altså den helt vanlige personlig trener utdannelsen, men istedet for å fordele forelesningene utover x-antall helger, gjøres hele kurset i løpet av én måned. Jeg tok selv intensivkurset da de arrangerte det for første gang sommeren 2011, og selv om jeg ikke har noe å sammenligne med, likte jeg å gjøre alle moment på en gang. Jeg lived & breathed AFPT den sommeren og jeg elsket det! Og altså, det var jo ingen quick fix- det bare hørtes bra ut å skrive det slik ;-)

sdea020513-SHP_Final124

sdea020513-SHP_Final74

sdea020513-SHP_Final18

Så, om du ikke vet helt hva du skal ta deg til i sommer, hva med en måned på læringcamp med AFPT? Jeg hadde seriøst gjort det om igjen om jeg kunne :-D

PS! Rabattkoden ILH14 gir deg avslag på prisen, så bruk den gjerne for å spare noen (les: en hel del!) kroner

TRENINGSDAGBOK UKE 13

Mandag 24. mars
Open WOD 14.4
60 kcal ro
50 toes to bar
40 wall balls @ 6kg
30 frivendinger @ 43kg
2 muscle ups

Tirsdag 25. mars
A1) 4 x 8 knebøy
B1) 4 x 8 RDL
C1) 4 x 6+6 bulgarsk splitt
D1) 1 x 20 knebøy
E1) 1 x 20 RDL
F1) 2 x 25 sittende legghev
(ff)

Onsdag 26. mars
1 time jogg

Torsdag 27. mars
55 min løping ;-)

Fredag 28. mars
21 thrusters @ 30 kg
21 burpees
18 thrusters @ 30 kg
18 burpees
15 thrusters @ 30 kg
15 burpees
12 thrusters @ 30 kg
12 burpees
9 thrusters @ 30 kg
9 burpees
6 thrusters @ 30 kg
6 burpees
3 thrusters @ 30 kg
3 burpees
(ff)

Lørdag 29. mars
Treningsfri

Søndag 30. mars
Open WOD 14.5
21 thrusters @ 30 kg
21 bar facing burpees
18 thrusters @ 30 kg
18 bar facing burpees
15 thrusters @ 30 kg
15 bar facing burpees
12 thrusters @ 30 kg
12 bar facing burpees
9 thrusters @ 30 kg
9 bar facing burpees
6 thrusters @ 30 kg
6 bar facing burpees
3 thrusters @ 30 kg
3 bar facing burpees

photo