Convention-helg

Nå har vi rigget oss til på Clarion Hotell & Congress Gardermoen og er nesten klar til AFPT Convention. Jeg sier nesten fordi jeg selvsagt er sent ute med å ferdigstille presentasjonen som jeg og Camilla skal ha på søndag, men noe annet hadde strengt tatt ikke vært å forvente av undertegnede. Kan noe utsettes så gjør jeg det, sad, but true.

Men, gira begynner jeg i alle fall å bli. Jeg var nettopp nede for en kjapp lønsj og fikk se at deltakerne begynner å komme. Dette skal bli en gøy helg!

For deg som ikke har skjønt helt hva AFPT Convention er, så er det altså en helg stappet med foredrag om fitness, trening og helse, levert av over gjennomsnittet smarte folk. Dette er folk som bygger sin kunnskap på forskning som de så har oversatt til noe som blir «spiselig» for oss vanlige folk. Det er det jeg synes er det kuleste med dette opplegget. Informasjonen vi blir presentert er sånn som ville tatt evigheter å tilegne seg om man skulle lese gjennom x antall forskningsartikler selv liksom, og nå har altså disse flinke presentatørene gjort den jobben for oss, og forteller det på en måte som faktisk går an å forstå.

Noen av helgens tema er:

  • How to use evaluations and testing to design training programs
  • Myths and truths in fitness
  • Selling Personal Training and increasing revenue for trainers and gyms
  • Real life training. Combining life and goals
  • Pain and rehabilitation for trainers
  • Real life fat loss
  • How to combine heavy lifting and hypertrophy protocols to maximize results
  • How to be successful in marketing on social media
  • Stretching- the truth
  • What makes you fat?
  • Creating a holistic training programme for health and performance

Åh, skulle ønske jeg kunne fått med meg alt ass, men siden Kaia ikke er like keen på å sitte stille i en forelesningssal så får jeg heller få recap fra Ian.

Dersom du har lyst til å bli med er det ikke for sent, og det er mulig å bli med på kun en av dagene- FYI ;-)


Uansett, convention eller ei,
god helg partypeople!

#reklame for #myelsk

På torsdag reiser vi hjem til Norge, og blir i hele 2 uker! Det har jo nesten blitt tradisjon å reise hjem til 17. mai, men i år får vi et lenger Norgesopphold fordi Ian skal rundt å jobbe litt. Flinkingen min.

Han skal holde kurs om 3D trening i både Stavanger, Haugesund, Bergen, Kristiansand og Oslo 9. – 14. mai. 3D- trening er egentlig ikke noe nytt, men det er heller ikke det man vanligvis ser folk gjøre på et treningssenter. De fleste vanlige styrkeøvelser skjer i ett plan (dvs opp og ned eller frem og tilbake), mens 3D-trening inkluderer flere retninger, og gjerne kombinasjoner av disse. Dette gjør bevegelsene mer like det vi gjør i hverdagen, eller i idrett.

Se for eksempel for deg at du skal være med å flytte en tung sofa. Du har lært deg bra markløftsteknikk og stiller deg opp med beina parallellt i hoftebredde, bøyer deg ned med rett rygg og brystet opp. Løftet går fint og sofaen flyttes. Men i det du skal sette den ned er ikke beina dine lenger parallelle, og du har ikke mulighet til å senke med «god teknikk». Det er litt dette denne type trening handler om. Å forberede seg på at alt ikke alltid er som i en gymsetting liksom.

Høres dette interessant ut? I så fall kan du sjekke her for mer informasjon om tidspunkt og påmelding. Det er ikke bare for PTer altså, hvem som helst som har lyst til å lære mer om trening i ulike retninger kan være med :-)

Lululemon SHP-478 med resLululemon SHP-494 med resLululemon SHP-515 med resLululemon SHP-531 med res

Som dere ser av Ian sin skjeggvekst (eventuelt av Kaia sin størrelse :-P) er ikke disse bildene tatt i går akkurat, men de passet til temaet syntes jeg. Bildene er forøvrig fra photoshooten vi hadde med Lulu Lemon da vi skulle ta ambassadør-bilde. Så vet dere det :-D

Herregud, nå trenger jeg å legge fra meg den her macen ass- øynene mine er snart firkantede! Det er oppstart av Styrketrening med Inger in Dubai– kull 2 i morgen, og jeg har derfor hatt ett og annet å fikse i dag, forråsirresånn! Men nå, nå er det natta.

Gudd nait,
I’m out :-*

New Year, New You?

Altså, selv har jeg ingen andre store planer for året som står for døren enn å huske på å skrive 2016 istedet for 2015, ja, også å være mamma selvsagt, men i disse nyttårsforsetningsdager må jeg jo bruke anledningen til å reklamere litt for AFPT igjen. ..sånn i tilfelle du har lyst til å bli PT eller noe i løpet av 2016 liksom ;-)

Når jeg får mail med spørsmål om rabattkoden til AFPT sine kurser er det alltid hyggelig når vedkommende forteller litt om seg selv. Og flere ganger har jeg fått lest at planen ikke nødvendigvis er å jobbe som personlig trener eller kostholdsveileder, det er flere som ønsker å utdanne seg innen kosthold og trening først og fremst for sin egen del. Og det digger jeg så sinnsykt! Snakk om å invistere i seg selv da! Det er klart at å ha en PT handler om mer enn å bare ha en person med kunnskap, man får jo både motivasjon, kanskje ett ekstra dytt i baken og ikke minst noen å stå til ansvar for når man har en PT, men likevel. Tenk så digg å vite selv hva som er den beste måten å trene på dersom man vil stramme opp rumpa etter fødsel (lol, kanskje jeg har ett lite nyttårsforsett likevel), eller forebygge skader på, eller hvordan man skal trene for å bli flinkere i pullups, knebøy, eller livet generelt for den saks skyld.

Jeg kan bare snakke for meg, men jeg ville i alle fall ikke vært foruten den kunnskapen :-)

Screen Shot 2013-02-18 at 4.40.24 PM

Send meg en mail på inger@shpdubai.com om du ønsker å bli bedre kjent med AFPT i løpet av det nye året da! Neste PT-kurs starter 29. januar i Oslo- jeg bare nevner det liksom ;-)

Snaiks!

Treningsdrømmer og AFPT-reklame

Jeg kom meg omsider ut på gåtur i går, og med tidenes treningsverk pluss en gigantisk mage som gjorde meg tissetrengt var det mer vagging enn powerwalk for å si det sånn. Men det hjalp nok å løsne opp litt, for i dag føles kroppen mye mer normal og jeg kan nesten skimte en treningsøkt i horisonten ;-)

Selv med en treningsverk av en annen verden gikk jeg der og tenkte på alt jeg gleder meg til å trene når ikke lenger må ta hensyn til bekkenbunnsplager og lille i magen. Jeg savner å løpe mer enn noen gang nå som temperaturen har droppet drastisk i Dubai, men det er også svært spesifikke styrkeøvelser som står høyt på ønskelisten.

Jeg har jo kunnet gjøre knebøy (takk og pris!), men denne øvelsen kjenner jeg mest i fremside lår, og jeg savner å gjøre øvelser som svir i rumpe og hamstrings. Faktisk så mye at jeg er misunnelig på kundene mine når de får gjøre bulgarske utfall for eksempel- true story! Hofteløft er den andre øvelsen jeg ser fram i mot å kunne gjøre igjen, og jeg «planlegger» å kjøre kun bulgaske splitt, hofteløft og løping etter graviditeten ;-) Lol, kjenner jeg meg selv rett ender jeg nok opp med å gjøre knebøy også, men tunge 5’ere og 3’ere, ikke noe mer 10 x 10!

Dersom du har lyst til å lære om hvordan man best trener musklene på baksiden (les: rygg, rumpe og bakside lår) arrangerer AFPT en fagsamling innen emnet nå til helgen. De har forsatt noen få plasser igjen, så dersom du befinner deg i Oslo-området og ikke har noe annet å gjøre på lørdag er det bare å melde seg på! Fagsamlingen er ikke bare for personlige trenere, hvem som helst kan delta. Les her for mer informasjon :-)

Og mens jeg reklamerer litt for AFPT må jeg jo minne om at jeg forsatt får lov til å gi rabattkoder til studiene deres for de som er interessert (koden gjelder ikke på fagsamlingen derimot). Jeg fikk senest i dag mail fra en jente som hadde bestemt seg for å ta PT-utdannelsen, og det er så hyggelig å kunne sende et «lykke til og kos deg med utdannelsen» fordi jeg er så sikker på at det er et valg man ikke angrer på. Send meg en mail på inger@shpdubai.com dersom du er keen!

Nå burde jeg vel strengt tatt slengt opp et bilde der jeg gjorde hofteløft eller bulgarske splitt for å liksom illustrere øvelsene jeg savner, men jeg eier ingen skam og legger heller opp en shameless bumpfie av rumpa mi da den var fit og fast. #sorrynotsorry osv ;-)

111IMG_3942 (1)

Skolefrøken Ingerindubai

I hele går og i hele dag er yours truly foreleser for AFPT-studentene som er i Dubai for å ta sin PT-utdannelse. Min oppgave er å lære dem om ernæring og sånnt, slik at de er rustet til å hjelpe sine fremtidige kunder med hva de skal spise og ikke. Det var to år siden jeg gjorde dette sist, så jeg var selvsagt litt nervøs (jeg er alltid det!), men det gikk faktisk ganske bra i går! Tror jeg. Elevene gav iallefall uttrykk for at de hang med, så da får jeg helt enkelt stole på at det stemmer :-)

Nå må jeg gjøre meg klar for dag 2.

Snaiks :-D

AFPT i Dubai

Jeg sov til klokken 11 (!) i morges, noe som antagelig var i lengste laget, og dermed våknet jeg med hodeverk. Heldigvis hjalp det med en kopp kaffe, og etter en koselig skype-samtale med mamma (som blant annet kunne lese opp intervjuet med yours truly i lokalavisen) var jeg klar for en økt på SHP.

10 x 10 ser ut til å ha blitt min nye go-to økt når jeg vil trene relativt hardt, men ikke har mye tid til rådighet, så i dag ble det knebøy (for andre gang denne uken) i supersett med skulderpress. 10 repetisjoner av hver øvelse, 10 runder, med start hvert 3. minutt- voila! En meget bra økt på 30 minutt, iallefall for ei som er smelt på tjukka ;-)

Jeg rakk så vidt å bli ferdig før litt over 20 norske studenter inntok SHP. AFPT har som nevnt sin PT-utdannelse i Dubai i disse dager, og siden elevene hadde fri fra forelesninger i dag inviterte Ian de over til SHP for en felles treningsøkt. Hadde jeg hatt en dag fri som dem, tror jeg helt ærlig at jeg ville ha brukt den fridagen i sola. Men jeg tror omtrent alle elevene brukte flere timer av fridagen sin hos oss, noe som rett og slett var stas.

Og for en gjeng de er ass! Vennlige, takknemlige og med en pokkers innsats i gymmet. I nesten 90 minutter fikk de kjøre seg, og det var full gass fra samtlig. Det at flere av dem ville ta bilde med meg etterpå, og dermed fikk meg til å føle meg som verste kjendisen, gjorde jo ikke akkurat at jeg likte dem mindre heller ;-)









En fin, fargerik gjeng som jeg gleder meg til å bli bedre kjent med!
PS! AFPT planlegger allerede samme mulighet for utdannelse neste råd, i tilfelle dette fristet ;-) ..og jeg har rabattkode for de som vil ha avslag i pris! Send meg en mail på inger@shpdubai.com, så sender jeg kode!

Nyt freddan partypeople, det gjør iallefall jeg :-D

Snaiks!

Vil du bli PT? I Dubai?!

Ey! Før du leser videre er jeg pålagt å opplyse om at dette innlegget er reklame, sånn FYI. Men altså, for tredje gang arrangerer AFPT til sommeren intensivutdannelsen til personlig trener i Dubai. Både jeg og Ian skal forelese i år som tidligere år, men jeg får til og med delta på mer enn bare ernæringsforelesningene denne gangen. Det gleder jeg meg til!

Avreise fra Gardermoen er 1. juli og hjemreise fra Dubai 5. august. Det er så vidt jeg vet lagt inn litt flere fridager i år slik at man får tid til å nyte og utforske Dubai innimellom alle forelesninger og praktiske moment. Med andre ord får man en ferie med masse nye inntrykk og bekjentskaper, i tillegg til ny kunnskap og en nesten komplett personlig trener utdannelse (..som blir komplett når du består eksamen vel og merke!).

Her kan du se mer informasjon om kurset, kursplan og påmelding, og ønsker du rabatt for å få litt avslag i pris er det bare å sende en mail til inger@shpdubai.com.

20151702_1444_DSC7284

20151702_1444_DSC7286

Håper vi ses! :-)