Måned: august 2014

Å herregud.
Jeg er så støl.
Men så har det jo blitt ganske mye ymse uvanlig trening på meg de siste dagene, så det er klart at det har satt sitt spor. Igår ble det både crossfit og en 14km joggetur, så det er nok det som er hovedgrunnen til at det kjennes ut som at en flodhest har danset salsa oppå knærne mine i natt.

Anyways, jeg og Ian tok oss en tur på Crossfit Sentrum igår, og jeg fikk trene med mitt crossfit idol Christin igjen. Vi øvde litt på kipping muscle ups i starten, før vi gjorde følgende økt:

3 min amrap:
2 muscle ups
4 power cleans @ 50kg
8 bar burpees

1 minutt hvile

3 min amrap
2 rope climbs
4 push jerk @ 50kg
8 box jump

2 min hvile

6 min amrap
4 strikte pullups
6 ground to overhead @ 50kg
8 burpee box overs

Det ble jo knapt to runder på hver amrap, men det ble slitsomt nok totalt sett med de korte pausene mellom.

Så det var ikke for at jeg hadde så sinnsykt mye energi at jeg la ut på joggetur etterpå, men Ian skulle spille golf med noen kamerater, så istedet for å gå runden med dem som planlagt, jogget jeg meg en tur mens de slo baller.

I dag vet jeg ikke hva det blir av trenings, men jeg lar sjefen bestemme tror jeg ;-)

Ha en fin dag partypeople!
Snaiks

Pluss ca ett kilo snop og sjokolade. Trenger jeg å presisere at det har vært en bra dag? ;-)

Treningen i formiddag var derimot ikke min beste (alt var drittungt jo!), men det ble en bra økt, iallefall på papiret, til slutt:

A1) 6 x 3 styrkefrivendinger fra heng @ 65kg
B1) 5 x 5 sumomarkløft @ 105kg
C1) 4 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 26kg
D1) 3 x 10+10+10 legcurl dropsett

Deretter bar det hjem til en fantastisk kjøttkakemiddag til frokost. Mamma er alltid god på å lage kjøttkaker, men idag smakte de bedre enn noen gang. Jeg gikk selvsagt i matkoma etterpå, men da jeg omsider kom meg på beina gikk mamma og jeg en tur på Skadbergsanden der vannet var så overraskende varmt at jeg helt enkelt måtte bade i trusa!

Nå holder jeg på å sovne i sokkene selv om jeg strengt tatt ikke har sokker på meg, men det er ett uttrykk sant? Sokker eller ikke, øya svir så jeg sjekker ut :-)

God natt!

Det kunne vært lett å bare blitt sittende på altanen med storebror, mamma og pappa idag, men jeg hadde gledet meg til å løpe i norsk temperatur helt siden jeg var hjemme på 17. mai og hadde en av mine beste løpeturer noensinne, så jeg bare la på sprang. Og tror dere jeg angret da jeg var igang eller?

Jeg tror ikke lyver om jeg sier at jeg løp med ett smil rundt munnen ca 70% av de 14 kilometerne jeg la bak meg :-)

1 time og 17 minutt senere kunne jeg kjøre hjem for kveldsmat utendørs i 20 pluss. Så ja, so far: perfect :-D

Snaiks partypeople,
I’m signing out

Kunden min er gal- men jeg elsker henne :-) Ikke nok med at hun overøser meg med sko, treningsklær og designervesker (!), det er en fryd å trene henne, og i sommer har hun til og med fått meg til å trene bedre, både med og uten henne.

Idag måtte vi jo trene sammen siden jeg reiser hjem til Norge i 3 uker på lørdag (halleluja!!!), og hun foreslo at vi skulle gjøre denne økten. Vi har faktisk gjort den flere ganger sammen før, og vi har begge vår «faste» belastning som vanligvis nesten tar knekken på oss. Så da den lille frøkna idag plutselig sa «lets add 5kg» visste jeg ikke om jeg skulle le eller gråte. Men jeg valgte det første og gjorde altså 3 runder av:

20 utfall bakover @ 65kg
10 push press @ 55kg
20 knebøy @ 75kg
10 pullups

I ettertid ser jeg jo klart og tydelig at jeg også burde hatt 5kg rundt livet på pullupsene, men det får spares til neste gang ;-)

Men ikke nok med det. Vi fikk jamnen tid til en aldri så liten finisher også før undertegnede måtte storme til frisøren:

21 burpees
21 toes to bar
18 burpees
18 toes to bar
15 burpees
15 toes to bar
12 burpees
12 toes to bar
9 burpees
9 toes to bar
6 burpees
6 toes to bar
3 burpees
3 toes to bar

Tror dere meg dersom jeg sier at jeg var ganske sliten etterpå eller?

Det er jeg iallefall nå, og øyelokkene holder på å falle sammen as we speak. So I’m signing out.
Snaiks!