Ukens siste økt

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Søndag betyr ny uke i Dubai, men jeg følger fortsatt den vanlige mandag-søndag-uken når det gjelder trening. Og siden jeg ikke har  vært særlig aktiv i helgen passet det bra å avslutte treningsuken med en bra squatfest.

Istedet for de vanlige 5 x 5 knebøyene gjorde jeg idag 8 sett med 3’ere istedet. Deretter ble det 4 sett bulgarske splitt, og så rakk jeg også 2 sett med overhead squat før Ian var sulten og ville ha brunch ;-)

Dette er hva jeg gjorde:

Knebøy: 90/3- 95/3- 95/2- 93/3- 93/3- 90/3- 90/3- 90/3

Bulgarske splitt: 55/8+8- 55/8+8- 55/8+8- 55/8+8

OHS: 55/8- 55/8

…og det så ca sånn ut:

Dag 5: en sang som får deg til å gråte

av ingerindubai, lagt ut på Life

Igår hadde jeg vanskelig for å komme på flere favorittsanger,  idag derimot blir det vanskelig å bare velge én.

Da jeg var liten sang nemlig mamma ofte såkalte skillingsviser for meg, og de var alltid så triste at både jeg og mamma gråt litt mens det stod på. Jeg kan desverre ikke alle melodiene helt lenger (mamma, jeg satser på at du forsatt kan dem slik at jeg kan lære de videre til mine barn!), men kjente at jeg ble helt sentimental nå bare av å lese tekstene.

Og når det er sagt er det søren meg ikke rart at jeg gråt da jeg var liten heller- det er ikke akkurat Disney-sanger vi snakker om! Sjekk selv. Her er mine topp 4:

Den gamle konen

Anna på søndagsskolen

I en sal på hospitalet

Lille mor

..nå skal det jo også nevnes (jeg har til og med sikkert nevnt det før!) at det ikke skal særlig mye til før jeg blir rørt og feller en tåre eller to.

crying_baby-1680x1050

Crybaby….
;-)

It’s like the saying: set some PB’s, then have sushi

av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag arrangerte svensken (les: Jens) en veldig uoffesiell løftekonkurranse på jobb. Løftene var rykk/snatch og støt/clean & jerk.

Hver person gjorde 3 løft av respektive øvelse, og så er selve konkurransen å se hvor mye vi kan forbedre respektive løft på 8 uker før vi gjør greia igjen.

Jeg gjorde følgende løft:
Snatch 1: 45 kg
Snatch 2: 48 kg (dette var min PB før vi startet idag)
Snatch 3: her failet jeg på forsøk på 50 kg..
…meeeeeeeeeen etterpå gjorde jeg 3 rykk med 50 kg!! Ett av løftene så jo til og med fint ut ifølge sjefen sjæl (les: Ian)

Clean & jerk 1: 65 kg
Clean & jerk 2: 68 kg (min PB før vi startet idag)
Clean & jerk 3: 70 kg – ny PB! :-)

photo

To nye rekorder gjorde meg vel fortjent til en sushibuffet. Deretter gikk vi hjem, tok dyna inn i stua og sovnet på sofaen begge to. Nå stikker jeg på butikken for å kjøpe snop, og så blir det film på skjermen :-)

Åh, jeg elsker slike dager!

Dag 2: 10 ting (de fleste av) dere ikke vet om meg

av ingerindubai, lagt ut på Life

1. Jeg lekte med Barbie helt til jeg begynte på ungdomsskolen, og min største skrekk var at jeg ikke skulle klare å skilles fra dem.. (Håper virkelig jeg får en jente en gang så vi kan leke sammen igjen- jeg og barbiene ;-) )

2. Jeg har blitt veldig slurvete med å vaske grønnsaker og frukt siden vi flyttet til Dubai. Det føles nemlig helt feil å skylle dem i vannet fra springen her :-/

3. Jeg følger med på årets Paradise Hotel…

4. Jeg var 18 år og 2 måneder første gang jeg drakk alkohol

5. Jeg er ganske stolt av nr 4. …mindre stolt av nr 3 :-O

6. Jeg synes alle mennesker, uansett hvor mye jeg misliker dem, er gollete (les: søte) når de spiser

7. Mens venninnene mine var betatt av Leonardo di Caprio og folk i den kategorien var jeg blodfan av Jim Carrey

8. Jeg får ikke sove dersom jeg innser at jeg ikke har leppepomade innen rekkevidde

9. Jeg har bitt negler så lenge jeg kan huske, men alltid vært opptatt av lange negler og kjøpte mitt første sett med løsnegler før jeg fyllte 10 år

10. Dersom Ian og jeg er så heldige at vi en gang får barn har jeg lyst til å bli hjemmeværende husmor- eller som Cameron i Modern Family så fint kaller det: homemaker :-)

retro-housewife

En uskreven regel

av ingerindubai, lagt ut på Training

Kunden jeg skulle hatt klokken 8 idag kansellerte kl halv 7 imorges. Da var jeg jo allerede våken, så istedet for å prøve å sovne om igjen, tok jeg to kopper kaffe og stakk opp i 38ende for å løpe intervaller.

Jeg hadde egentlig ikke lyst, men det har jo nesten blitt en vane at jeg løper når en morgenkunde kansellerer, så jeg bare gjorde det. Og dersom dere tror at det kjentes bra, tar dere FEIL!

Ja, jeg liker å løpe disse intervallene, men det er ikke alltid denne berømte løpegleden er tilstedeværende. Idag var den iallefall long gone, og de 10 minuttene jeg brukte på mølla var ikke særlig behagelige. Så vet dere det.

20130424-095910 AM.jpg

Nå i ettertid derimot… ;-)

Jeg vil også være med!

av ingerindubai, lagt ut på Life

Selveste Fotballfruen skrev igår at hun skulle gjøre en 30 dagers-challenge. Og siden det ikke dreier seg om å holde seg unna sjokolade i 30 dager, eller noe i den kategorien (det er jo aldri noen gang jeg har så lyst på sjokolade som når jeg ikke «har lov»), vil jeg også være med på greia.

Det dreier seg om å svare på følgende spørsmål, i oppgitt rekkefølge, de neste 30 dagene:

Dag 1:  Ditt siste innkjøp
Dag 2: 10 fakta ingen vet om deg
Dag 3: Noe eller noen du savner
Dag 4: Dine 3 yndlingssanger akkurat nå
Dag 5: En sang som får deg til å gråte
Dag 6: En ting du aldri kommer til å gjøre
Dag 7: Favorittmaten din
Dag 8: Et 3 år gammelt bilde av deg
Dag 9: Smykkene dine
Dag 10: Et bilde av deg selv tatt i dag
Dag 11: Et bilde av håndskriften din
Dag 12: Mobilen din
Dag 13: 5 ting du ønsker deg
Dag 14: Noe du er redd for
Dag 15: Rommet ditt
Dag 16: En sang du er skikkelig lei av
Dag 17: 10 personer/gjenstander du ville tatt med på en øde øy
Dag 18: Et bilde av deg selv som barn
Dag 19: Innholdet i vesken din
Dag 20: Parfymen du bruker
Dag 21: Din verste uvane
Dag 22: Dine 5 yndlingsvesker
Dag 23: Nattbordet ditt
Dag 24: Et bilde av deg med en gang du har våknet
Dag 26: Favorittproduktet ditt akkurat nå
Dag 27: En sang som beskriver hvordan du føler deg i dag
Dag 28: En vits/sketsj du syns er morsom
Dag 29: En kjendis du ligner på
Dag 30: Den rareste tingen du har

Så, here we go!

DAG 1: Mitt siste innkjøp

…strengt tatt var vel mitt siste innkjøp egg, skinke, paprika, gulrot, mandler og cashews som jeg kjøpte igårkveld, men det er det jo ikke like gøy å rapportere om, så det får heller bli kjolen jeg kjøpte på torsdag mens Ian var hos frisøren ;-)

photo

Har ikke fått brukt den ennå, men gleder meg til den skal innvies :-)

 

TRENINGSDAGBOK UKE 16

av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 15. april
A1) 5 x 5 squat @ 85 kg
B1) 3 x 8 bulgarian split squat @ 55 kg

3 RFT:
10kg plate ground-to-overhead
20 walking OH-lunges w/10kg plate
(ff)

A1) 5 x 3 militærpress @ 38,5 kg

12 min AMRAP:
8 push up
12 mountain climbers
15 wall balls
(8 rounds, 2 wall balls)

Tirsdag 16. april
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t

Onsdag 17. april
Treningsfri

Torsdag 18. april
A1) Frivending & støt: 3/50kg- 3/55kg- 3/60kg- 3/60kg- 3/63kg- 3/63kg- 2/65kg
B1) Markløft: 5/90kg- 5/95kg- 5/100kg- 5/103kg- 5/105kg- 1/110kg
B2) Push press: 5/50kg- 5/50kg- 5/50kg- 5/50kg- 5/50kg

Fredag 19. april
Treningsfri

Lørdag 20. april
10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t
(ff)

Søndag 21. april
4 runder av:
10 trapbar deadlift @90 kg
10 push press @35 kg
10 back squat @60 kg
8 pullup (måtte bruke strikk etterhvert..)
10 dips
10 bent row @35 kg

photo