Halv igår, hel idag

I går fikk jeg bare tid til en halv treningsøkt, noe jeg våger å si at jeg gjorde opp for idag:

4 x 8 strakmark: 80kg- 90kg- 85kg- 85kg
3 x 8+8 bulgarsk splitt: 60kg- 60kg- 60kg
3 x 8 negative GHR

…med max chins med vektvesten mellom hvert sett. Jeg klarte 5 reps på 7 sett, og 4 reps på de resterende 3! Det er ikke mindre enn 47 chins med 10 kilo ekstra det! Så ja, jeg synes dagens innsats gjør opp for gårdagens mini-økt ;-)

20131008-055012 PM.jpg

20131008-070337 PM.jpg

Og så fikk jeg ny genser da, av en kunde som hadde vært på businessreise til Paris.

Jeg har det jammen fint her i ørkenen kjenner jeg :-)

Ha en fin dag!
Snaiks

Standard

Jeg fikk uventet dårlig tid til å trene idag- vel, egentlig var det ikke uventet i det hele tatt- bare ett perfekt resultat av min som vanlig fantastiske evne til å utsette ting! Uansett, jeg måtte får treningen unnagjort fort, og da ble det den vanlige standardøkten med posterior chain og pullups med vektvesten:

Strakmark: 8/90kg- 8/95kg- 8/95kg- 8/95kg
Glute ham raise: 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg
Hip lift: 10+10/110kg- 10+10/110kg

..og så supersetter jeg altså alle disse øvelsene med 4 nøytrale pullups med vektvest på! Det er en super måte å få gjort mange tunge pullups på uten at det blir kjedelig. Try it :-)

photo copy