oktober 2013 – Side 2

Svak

22. oktober 201322. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Å herrejesus det var én stk sliten jente på trening idag! Jeg hadde nok drøyd det litt for lenge med frokosten så det var liksom ikke noe futt i meg, men jeg kom meg jo gjennom på ett vis. Dessuten trente jeg sammen med en kunde så jeg kunne jo ikke akkurat sluntre unna.

Vi gjorde 5×5 i knebøy (hvorav 4 sett ble firere for min del), etterfulgt av 4 tunge sett med åttere i bulgarske splitt, før jeg ble slått ut av 3 sett med ti reps på hofteløft. Sistnevnte mener jeg å huske at jeg har kjørt på 115kg før, men idag måtte jeg senke til 90kg på siste sett. Stanga ville helt enkelt bare ikke opp!

Sitter i skrivende stund på en arabisk restaurant med Monica- hun spiser norsk mat (les: pizza), mens jeg har akkurat bestilt min andre tallerken med hummus og kjøtt ;-)

I’m signing out,
Snaiks!

Bonustrening

21. oktober 201322. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Da alarmen gikk i morges hadde jeg fått melding fra min første kunde om at han var trøtt og ikke ville trene. Så da jeg etter 10 minutters forsøk på å sovne om igjen fortsatt var våken, stod jeg istedet opp, downa en dobbel espresso, og løp ut i den fine morgensolen.

Og med den travle dagen jeg har foran meg har jeg ikke akkurat angret på det :-D Det er så fantastisk temperatur ute nå (om man kommer seg ut før klokken 9 vel og merke), og løpingen kjennes lett. Jeg har i tillegg hatt vondt i lillefingeren (!) slik at jeg ikke har kunnet løfte og trene som normalt den siste uken, så da plasser det bra at løpelysten iallefall er på plass.

I kveld skal jeg på nok ett hemmelig oppdrag- og jeg får snart lov å fortelle dere om det!

Ønsker dere en fin start på uken :-D
Laters!

TRENINGSDAGBOK UKE 42

20. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 14. oktober
50 min løping

Tirsdag 15. oktober
Treningsfri

Onsdag 16. oktober
5 runder av:
400 m row
50 DU’s
15 burpees
(ff)

Torsdag 17. oktober
Hemmelig (!) WOD

Fredag 18. oktober
50 min løping
(ff)

Lørdag 19. oktober
Treningsfri

Søndag 20. oktober
Treningsfri

der er høgget jeg pleier å løpe i, sånn by the way liksom ;-)

I’ll take both!

18. oktober 201318. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Var det fordi jeg var uthvilt?
Neppe.

Var det fordi Monica snorket så mye at jeg ikke fikk sove?
Faktisk ikke. Den jenta lager ikke en lyd når hun sover jo!

Var det fordi jeg hadde to nye par joggesko stående i stua som ventet på å bli løpt i?
I think so :-)

Søskenbarnet mitt Monica har nå ankommet Dubai, og vi innledet oppholdet hennes med en shoppingtur (og Cheesecake Factory besøk) i går kveld. Jeg har vært litt misfornøyd med det siste paret Nike Free’s jeg kjøpte, og var derfor kjempeglad da jeg fant TO nye par treningssko som falt i smak både på utseende og passform. Så siden jeg tidligere på dagen hadde tjent FEM TUSEN DIRHAM på 10 minutters jobb (!!!), så kjøpte jeg like gjerne begge parene :-D

Så bar det ut på joggings i morges da. Noe som egentlig var litt risky business. Delvis fordi jeg ville løpe en runde som jeg ikke har løpt på lenge og derfor ikke visste hvor lang tid det ville ta, og jeg måtte jo være tilbake tidsnok til å dusje før dagens eneste morgenkunde. Og delvis fordi det var helt nye sko som skulle løpes inn på en pluss-minus én times joggetur! .. men jeg løp jo marathonet på sko som var knappe to uker gamle, så jeg er vandt til å gjøre slike «smarte» valg ;-) Og det gikk bra altså.

Jeg løp fra oss til Dubai Marina og over til ett område som heter Jumeirah Beach Residences. Sistnevnte er omtrent som å løpe 8 ganger opp og ned Jernbaneveien i Egersund (de fra Okka By vil forstå), og jeg følte meg litt på utstilling der jeg trippet forbi i hotpants, nye joggiser og Ian sin caps. Men whaaatever! Jeg fikk meg en super start på dagen og fikk underholding i form av å se på alle folkene som hadde klart å karre seg opp til frokost før kl 9 på en fredag.

En ting til, før runners highen legger seg (og dermed skrivekløen). Jeg fikk ett spørsmål om jeg kunne skrive litt om periodisk faste, og det kan jeg, har bare ikke tid nå. Men jeg kan nevne at jeg på dager som dette, der treningen kommer lenge før jeg bryter fasten (jeg rekker nemlig ikke å spise før jeg stikker på jobb- for kundens del må jeg prioritere dusjen! Hahaha), tar jeg BCAA i håp om at det skal hindre meg i å komme i katabol tilstand og spare på de dyrebare musklene mine. Og så tok jeg en dæsj flytende elektrolytter i vannet, for å erstatte all svetten. Lurt, sant?

Nå må jeg hoppe i dusjen! Har kunde om ca 20 min!
Flaks at jeg bor 2 min fra jobb, og at jeg ikke er jålete :-P

Ha en super fredag folks!
Svett klem fra meg :-)

Gårdagens quickie

17. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Antagelig ikke den mest spennende filmet jeg har delt med dere, men her kommer en snutt fra gårdagens kjappe økt før lunsj. Og så kan dere jo heller nyte den passende sangen til Britney mens jeg ror meg ihjel med dårlig teknikk ;-) Forresten har jeg til en forandring filmet siste runde, istedet for første som jeg pleier, så her er en stk sliten Inger:

Nå stikker jeg på ett hemmelig oppdrag som jeg håper jeg får lov til å fortelle dere om snart! Det er kult altså- jeg lover :-D

Tomt

15. oktober 201315. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

Plutselig gikk det fra å være 6 stk i vår to-roms leilighet (eller er det 3-roms om vi har stue + to soverom? ..kan ikke sånt jeg), til å bare være meg her! Ian er i Norge i drøye to uker til, og nå har både søskenbarn og mamma og pappa reist hjem til Norge de også. Det vart tomt og rart å våkne opp den første morgenen uten å høre noen lyder, men siden det har de to siste dagene fløyet forbi, så det har ikke akkurat vært stress å være alene. For å være helt ærlig er det ganske digg å ha litt alone time- så lenge det ikke blir forever alone liksom ;-)

Og lenge blir det faktisk ikke før jeg får selskap igjen, for imorgen kveld kommer søskenbarnet mitt Monica på besøk! Det blir koselig, og jeg har sendt med henne en solid handleliste så nå blir det mer påfyll av god norsk mat :-D

I mellomtiden koser jeg meg med bilder fra strandturer, grillings og shopping med forrige gjeng, og her er noen jeg ville dele med dere:

FYI så kom jeg meg ikke i seng så tidlig som ønsket igår, så jeg prøver igjen idag ;-)

Gudd nait partypeople,
snaiks!

Smart & usmart

14. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Sov til klokken halv 9 istedet for å sette alarm for å ta morgenjogg, og løp heller i kveld- etter at solen hadde gått ned i perfekt temperatur.
Smart.

Hadde alle kundene mine på rappen og fikk dermed en svært effektiv morgen.
Smart.

Fortalte den ene kunden min om hvor trist det er når mamma og pappa reiser, og hvor søte de er når de snur seg og vinker flere ganger helt til jeg ikke kan se dem lenger, og begynte nesten å grine.
Usmart.

Gjorde ferdig alt «papirarbeid» rett etter kundene mine slik at jeg kunne gå fra jobb klokken fem og være ferdig for dagen.
Smart.

Utsatte dermed frokosten til klokken kvart over fem.
Usmart.

Har følgt periodisk faste i over to år slik at jeg kan takle å hoppe over måltider på den måten uten større problem.
Smart.

Begynte å se NRK-serien «Prosjekt Perfekt».
Smart og usmart.

Klarte likevel å rive meg løs slik at jeg kom meg ut på joggetur.
Smart.

Tok med meg vann på joggeturen.
Smart.

Drakk opp alt vannet i løpet av de første 20 minuttene slik at det deretter lå å skvulpet i magen.
Usmart.

Hørte på ny gøy musikk istedet for lydbok og løp dermed runden som vanligvis tar 55 min, på 50 min!
Smart.

Tok pappa sin sykkel til butikken etterpå for å kjøpe havregryn slik at jeg kunne ha grøt til middag.
Smart.

Hadde ikke på hjelm.
Usmart.

Runder av her slik at jeg kan komme meg i seng.
Smart.

TRENINGSDAGBOK UKE 41

14. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 7. oktober
A1) Knebøy: 5/80kg- 5/83kg- 5/85kg- 5/87kg- 5/90kg
A2) Chins: 5/10kg- 5/10kg- 5/10kg- 5/10kg- 5/10kg

Tirsdag 8. oktober
A1) 4 x 8 RDL @ 80-90 kg
B1) 3 x 8 bulgarsk splitt @ 60 kg
C1) 3 x 8 negative GHR
med max chins @ 10 kg mellom hvert sett: 5-5-4-4-5-5-4-5-5-5
(ff)

Onsdag 9. oktober
7 runder av:
7 handstand pushups
7 thrusters @ 43 kg
7 knees to elbow
7 deadlifts @ 80 kg
7 burpees
7 KB swings
7 pullups
(ff)

Torsdag 10. oktober
30 min jogg
(ff)

Fredag 11. oktober
3 runder av:
10 trapbar deadlift @ 90 kg
10 push press @ 40 kg
10 knebøy @ 70 kg
10 chins
10 dips
10 foroverbøyd ro @ 40 kg
(ff)

Lørdag 12. oktober
Treningsfri

Søndag 13. oktober
A1) 5 x 5 knebøy @ 90 kg (!)
B1) 4 x 8 bulgarsk splitt @ 60 kg
C1) 3 x 10 negative GHR
(ff)

Julaften

12. oktober 201312. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Life

For en uke siden kom mamma, pappa, søskenbarnet mitt og hennes venninne på besøk til oss i Dubai. De kom alle mann med koffertene fulladet med mat og godsaker fra Norge. Gjett om det var to ørkenboere som var godt fornøyde da ;-)

Jeg tipper de egentlig fyller opp kofferten på denne måten for å kunne ha mer plass til å shoppe, men for meg blir det som reneste julaften! Og la meg gjøre én ting klart; man får rare cravings av å bo i utlandet :-D Jeg er jo som dere vet glad i sjokolade, og det er vel lite som slår Freia på den fronten, men jeg tror jammen jeg var mest glad for å få norsk pølse, trønderfår, skinke og gulost! Dette er noe av det jeg har kost meg med den siste uka:

gleder meg til å slenge disse på grillen

hjemmelagte (!!!) horn! min mamma er verdens snilleste

..og norsk gulost på hjemmelagte horn- da er man ett steg nærmere himmelen på jord

lomper til pølsene, og så kan jeg jo se what the fuzz is all about- er get bare meg eller spiser alle på Instagram speltlomper?

tomatsuppe- enda en craving jeg gleder meg til å få stillt

majones- dette var standard smuglevare da vi bodde i Stockholm også ;-)

ååååå, som jeg gleder meg til å koke grøt!

yogurtnøtter er en av mine svakheter. La oss bare si at det er bra jeg ikke har lett tilgang på dem i Dubai ;-)

dette har jeg spist omtrent hver dag den siste uken. Gud i halmen så godt!

Ian reiste til Norge på onsdag (og blir der nesten 3 uker!), i kveld reiser jentene, og imorgen drar mamma og pappa også.. Flaks at jeg har masse sjokolade å trøstespise når jeg blir helt alene ;-)

Håper dere har en fin lørdag. Nå skal jeg kjøre to fine frøkner på flyplassen.
Snaiks :-)

To helt forskjellige ting

10. oktober 201310. oktober 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Dere vet at jeg elsker å sove. ..Vel, om dere ikke allerede visste det så vet dere det iallefall nå ;-)

Av den grunn synes jeg det er rart når folk stiller vekkeklokken på 05- eller 06- og noe for å trene på morningen. Jeg mener, jeg trener jo hovedsakelig for å holde meg i form- jeg vil se bra ut, føle meg bra, og prestere bra i hverdagen. Og fordi jeg vet at søvn er like viktig som trening og kosthold når det gjelder å oppnå dette, klarer jeg ikke la morgentrening komme på bekostning av dyrebar søvn. Det er iallefall dette jeg bruker som unnskyldning når Henrik spør meg om å trene før morgenkunder klokken sju ;-) En ting hadde vært om jeg kom meg i seng tidligere om kvelden (noe jeg håper folk som sverger til morgentrening gjør!), men det er omtrent umulig i dette landet. Så lenge vi har bodd i Dubai har det sikkert skjedd mindre enn 10 ganger at jeg og Ian har komt oss i seng før klokken 22.00!

Idag våknet jeg derimot godt uthvilt 1 og en halv time før jeg hadde tenkt. Så, i stedet for å sovne om igjen tenkte jeg at jeg kunne ta meg en kjapp joggetur siden jeg hadde en busy dag foran meg. Og slik ble det.

Det ble 30 svette minutter i morgensolen i bra tempo. Bra musikk = bra tempo :-)

Så (i min verden iallefall) er det én ting å stå opp midt på natten for å trene, en helt annen ting å trene med en gang man står opp ;-) Haha, jeg vet jeg er rar..

Ha en fin torsdag folks! Jeg har akkurat hatt hjemmelaget ostekake til frokost for å feire Henrik som fyller år idag.
Let the weekend begin!