Bonustrening

Da alarmen gikk i morges hadde jeg fått melding fra min første kunde om at han var trøtt og ikke ville trene. Så da jeg etter 10 minutters forsøk på å sovne om igjen fortsatt var våken, stod jeg istedet opp, downa en dobbel espresso, og løp ut i den fine morgensolen.

Og med den travle dagen jeg har foran meg har jeg ikke akkurat angret på det :-D Det er så fantastisk temperatur ute nå (om man kommer seg ut før klokken 9 vel og merke), og løpingen kjennes lett. Jeg har i tillegg hatt vondt i lillefingeren (!) slik at jeg ikke har kunnet løfte og trene som normalt den siste uken, så da plasser det bra at løpelysten iallefall er på plass.

photo

I kveld skal jeg på nok ett hemmelig oppdrag- og jeg får snart lov å fortelle dere om det!

Ønsker dere en fin start på uken :-D
Laters!

Flinke

Igår testet jeg for første gang på leeeeenge å gjøre 3-minutters intervaller, og det gikk ikke særlig bra. Det har blitt altfor ensidig intervalltrening det siste året (!), og å løpe i 3 minutter føltes jo som å løpe en mil i forhold til mine standard 30 sekundere.

Jeg hadde alle intensjoner om å løpe 5 stk 3 minutters intervaller med 2 minutters hvile mellom, men klarte altså bare så vidt å slite meg gjennom 4 stk. Jeg startet friskt med ett tempo på 14,5km/t og 2% stigning på mølla, men måtte etter 2 intervaller senke tempoet til 14 km/t og fjerne all stigning.

Det var derfor med noe tungt mot at jeg forsøkte meg på samme greie idag, men oj så mye bedre det føltes!! Jeg løp riktig nok bare 4 intervaller idag også, men hadde stigning på mølla hele tiden, kortere pause på de to siste intervallene, og økte tempoet til 15 km/t på slutten av intervall 3 og 4 istedet for å senke tempoet som igår :-)

Om det var på grunn av koffeinet i redbullen som fikk erstatte morgenkaffen, eller den eksepsjonelt stilige mannen som løp ved siden av meg, vet jeg ikke, men alt jeg trenger å vite er at det ikke var like grusomt idag og at jeg dermed kan tenke meg å gjøre lignende intervaller igjen ;-)

20130729-122509 PM.jpg

Ikke nok med det. Etter intervallene foreslo Ian følgende:

50 air squats
50 push ups
50 sit ups
50 DB push press @ 8/12kg

Så da gjorde vi det også. Jeg på 4.50 min, og han på 5.53 ;-)

I skrivende stund er jeg godt plassert i horisontell stilling på solsengen, og her akter jeg å bli resten av dagen.

Ha en topp mandag!
Svett klem fra meg :-)

Bislett Challenge

Idag ringte klokka skremmende mye tidligere enn den strengt tatt måtte. Jeg ble nemlig overtalt til å teste Bislett Challenge- som startet klokka føkkings sju!!! Jeg liker å trene ass, men det får da være grenser, jeg ELSKER jo å sove!

Whatever, nå er det gjort og det var KJEMPEGØY! Vi kjørte sirkeltrening med 45 sekunder jobb og 15 sekunder hvile, så det ble en drøy halvtime intensiv og effektiv trening.

Thomas, som var den som overtalte meg til å joine, måtte helt uventet steppe inn å lede hele timen, så han fikk ikke bli med på treningen selv. Det løste vi ved å kjøre intervaller på Woodway Curven etterpå, og sjiiiiiiiit så slitsomt det var. Han løp i 30 sek, hoppet av, og så hoppet jeg på å løpte i 30 sek. Og sånn holdt vi på i 10 minutter. Tredemøllen går ikke på strøm og går eksakt så fort som beina går- man driver den liksom selv. Så mitt vanlige 18km/t endte raskt på 15-17km/t istedet. Slitsom som fy, men jeg DIGGER den tredemøllen!

På mandag har jeg bursdag, så om noen har 100 tusen liggende er det en sånn jeg ønsker meg ;-)

20130621-095138 AM.jpg

Nå går turen til Koster i Sverige for 2-dagers bryllup og festligheter! :-)

Snaiks

Ikke mitt smarteste trekk

Har akkurat kommet inn døra fra det jeg på ett tidspunkt trodde skulle bli min siste joggetur. Vel, det var kanskje litt overdrevent, men det var iallafall den varmeste joggeturen jeg har gjort på lenge!

Jeg tror ikke jeg helt har innsett hvor varmt det har blitt i denne ørkenen før nå, men jeg skulle på død og liv ut på løpetur (for å høre ferdig lydboken min som er på sitt mest spennende!), og kom meg ut døra litt senere enn planlagt.

Beina kjentes bra og i startet var det supert å jogge igjen- nå var det jo ganske lenge siden sist, men så ble jeg plutselig klar over hvor SINNSYKT varmt det var, og det faktum at jeg ikke hadde noe vann med meg gjorde jo ikke saken noe bedre.

Så, dårlig planlagt av meg, men jeg fikk da iallefall hørt videre på boka mi ;-) Det ble totalt 50 minutters jogg i sakte «nådørjegsnartavheteslag»-tempo, inkludert 10 minutters gåing da jeg hadde komt halvveis for å «kjøle meg ned».

photo

Nå har jeg drukket vann med salt i, så formen er helt fin igjen! Og i natt reiser jeg til Oslo, så hvem vet, kanskje det blir løping rundt selveste Sognsvann imorgen! Jeeeeei :-D

Laters