Måned: februar 2016

Du och jag Kaia

av ingerindubai, lagt ut på Training

I dag løp Kaia intervaller med meg! Og med det mener jeg at hun lå i vognen ved siden av tredemøllen mens jeg løp ;-) Men nå som jeg tenker meg om er det faktisk første gang jeg hadde henne med på gymmet i 38ende, og i tillegg var hun lys våken i vognen under halve økten, så ja, det føltes ut som at hun var med meg på trening i dag.

Jeg var ikke heeeeelt gira på å løpe egentlig, men jeg visste at det ble bra bare jeg kom i gang. Jeg sa til Snapchat (for da er det liksom no turning back :-D) at jeg skulle gjøre 60/60 sek intervaller for så lenge Kaia var i godt humør, og satte i gang. Etter fjerde intervallen sovnet hun og jeg ble så smått nervøs for at jeg ville angre på den planen. Men hun sov ikke så lenge, så det gikk bra altså.

Jeg startet på 15km/t, og løper altså i ett minutt, og hopper av mølla og hviler i ett minutt. For å utfordre tempoet litt, samt hjelpe meg å telle antall intervaller, øker jeg tempoet med 0,1 km/t per intervall. I dag økte jeg slik til 15,8 km/t, og så senket jeg tempoet med 0,1 km/t per intervall. Da jeg nådde 15,0 km/t igjen hadde egentlig Kaia våknet, men jeg har jo ett snev av OCD, så jeg gjorde en ekstra intervall likevel. Dermed ble det 17 intervaller, og det er ikke så værst om jeg skal få si det selv! Men, det skal nevnes at jeg på de siste fire-fem intervallene hoppet av mølla litt før det hadde gått 60 sekund, helt enkelt for at jeg ble sliten. Håper det var greit ;-)

 
Snaiks!

#babybumpbodypump ..minus the bump

av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg trengte en kjapp løsning i gymmet i dag, og hadde ikke ork til å tenke ut noe spennende. Så nesten som på autopilot satte jeg i gang med det som var standardøkten med stor S da jeg var gravid: 10 sett med knebøy og chins.
Chinsene var jo lettere, men knebøyen. Huff. Jeg hadde 10 kilo lavere belastning enn hva jeg pleide før Kaia kom, og likevel sleit jeg så med de første settene at jeg hadde litt lyst til å gi opp. Heldigvia føltes det litt bedre etter ett par sett, men likevel. Rare greier det der ass.

Anyways, det ble 10 sett med 10 knebøy på 60kg og 6 chins. Mer enn nok til å få opp apetitten til ett besøk på Cheesecake Factory ;-)

Og ja, Cheesecake var like digg som vanlig :-D

Snaiks!

Min første morsdag

av ingerindubai, lagt ut på Life, Pregnancy & baby

Åh, fine dagen! Ikke nok med at jeg fikk oppleve min aller første morsdag, men mamma er jo her, så jeg fikk gitt henne en klem sånn helt på skikkelig for en gangs skyld! På morsdagen altså- klemmer får hun jo hver dag ellers når de er her selvsagt ;-)

Jeg og pappa trente i morges, og så dro vi jammen på stranden igjen gitt! I går var nemlig første gangen vi tok Kaia med, og det gikk jo kjempebra, så det gjelder å nyte det før det blir for varmt. Hu mor syntes i alle fall det var helt magisk å sitte i strandstolen igjen, og ser stort fram i mot neste tilfelle.

 
Håper dere har hatt en fin søndag, enten med valentines-feiring, morsdag, eller bare sløving i sofaen med sjokolade. Sistnevnte har jeg svært mye erfaring med, og det anbefales på det sterkeste ;-)

Snaiks!

Fæmily gym-time!

av ingerindubai, lagt ut på Training

I dag hadde jeg min første PT time siden graviditeten! Leiligheten er jo full av flinke barnevakter, så jeg var 100% avslappet med å gå fra Kaia. ..dessuten var det jo bare for en time ;-) Det var verre med nervene for den nye kunden jeg skulle møte. Jeg var redd jeg hadde glemt av hvordan det er å være PT, men det gikk faktisk helt fint, og jeg koste meg. Jeg vet ikke om kunden følte det samme på tredje sett av 1 og ½ reps i eleverte bulgarske splitt derimot!

Senere på dagen var det min egen tur til å trene, og med både Ian og Kaia i gymmen var det en av de gøyeste øktene jeg har gjort på lenge. Ikke nødvendigvis pga det jeg gjorde, men på grunn av settingen. De beste treningspartnerne jeg kunne tenke meg, tomt gym, og akkurat så mye tid til rådighet som vi ønsket. Sånn digger jeg!

Beintrening stod på min meny- som vanlig. Etter 5 sett med styrkefrivendinger fra heng ville jeg gjøre bulgarske splitt, og siden jeg ofte kjenner de mest i fremside lår (i stedet for baksiden og rumpa), spurte jeg Ian om råd. Da kom vi på en slags blanding av ettbeins RDL og bulgarsk splitt, og jeg kan skrive under på at de rusket godt i hamstrings! Jeg la opp en videosnutt av øvelsen på Instagram, dersom dere vil se hvordan den så ut. 

Økten i sin helhet var som følger:

5 x 5 hang power clean @ 50kg
4 x 8 RDL-splitsquat hybrid @ 2 x 14kg
3 x 15 (+10 halve) hiplifts @ 60kg
  

I kveld har vi spist nybakte rundstykker med ost og skinke, etterfulgt av smågodt, og mange episoder av Solsidan. En meget bra avslutning på en meget bra dag  spør du meg!

God natt :-)

Sosiale medier ass

av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg sitter i skrivende stund med en sovende Kaia på fanget. Ian, søskenbarnet mitt, tanten min og mamma sitter her også, med hver sin apple-enhet. Pappa er ute på joggetur- flinkingen! Resten oppdaterer seg på hva som har skjedd på diverse sosiale medier siden sist, og jeg tenker for n-te gang hvor rart det egentlig har blitt. 

 
I går postet jeg dette bildet av meg selv på Instagram. Allerede før jeg tok det visste jeg hva captionen skulle være. «I am posting this for two reasons. To fish for compliments, and because I am proud of my body». Jeg ville nemlig poste ett bilde der jeg kalte en spade for en spade, de fleste publiserer jo bilder der de er fornøyde med seg selv, og da er det gøy om andre også synes det. Vis meg den som ikke liker komplimenter liksom! Og så er jeg faktisk stolt av kroppen min. Det er helt rått å tenke på den forandringen som har skjedd de 10 siste ukene. Samtidig er det jo helt merkelig. Jeg poster ett bilde, og sier typ fortell meg hvor bra jeg ser ut, og jeg gjør det uten å trekke på skuldrene.

Jeg har sagt det før og sier det igjen, jeg er heldig på sosiale medier. På treningsfilmene jeg la opp da jeg var gravid kom det forståelig nok noen mindre hyggelige kommentarer, men ellers er det egentlig bare fryd og gammen på @ingerindubai. Og komplimentene kom i går. I fleng.

Men det var ei jente som ikke syntes det var kult at jeg postet dette bildet. Hun ble provosert og følte jeg gav dårlig samvittighet til andre nybakte mødre som ikke så ut på samme måte 10 uker etter fødsel. Og så skjedde det andre som er rart med sosiale medier. Før jeg i det hele tatt får svart denne jenta, har flere andre jenter tatt meg i forsvar, og jeg får jo nesten dårlig samvittighet ovenfor jenta som i første omgang uttalte sin mening. Særlig når hun etterpå legger seg langflat og beklager det hun først sa. 

Sosiale medier er rart. Og jeg er fullt klar over at jeg bidrar til å gjøre det rart.

Jeg ville bare si det.

Intervals had me like

av ingerindubai, lagt ut på Training

I natt kommer mamma og pappa!!! Og ikke nok med det, tanten min og søskenbarnet mitt, som typ er som en lillesøster for meg, er også med! Om jeg gleder meg?! Jeg gleder meg så til å vise frem Kaia til dem, for de har ikke sett henne ennå. I virkeligheten liksom.

Så mesteparten av dagen i dag har gått med til å forberede besøket. Fiksing av seng, vask og støvsuging. Jeg gjorde til og med ett tappert forsøk på å stryke sengeklærne som skulle på mamma sin seng, for hun liker sånt, men jeg fikk bekreftet nok en gang at jeg ikke kan stryke to save my life. Så vi får si at det er tanken som teller og alt det der.

Det ble derfor en innedag på meg og Kaia, og når jeg i morgentimene hadde spist opp all sjokoladen som var i hus begynte jeg på dadlene i stedet. Dadler i kombinasjon med kaffe gir energi skal jeg love, så da Ian kom fra jobb stakk jeg opp i 38ende for intervaller.

Damn så digg det var! Etter at jeg fant ut at vognen vår funker til løping har det jo bare blitt joggings på meg, og jeg hadde nesten glemt hvor digg det er med intervaller. Jeg elsker hvordan det føles ut som at man omtrent skal kapitulere, og så får man litt pause og kjenner plutselig at man kan take on the world igjen. Og så holder man på sånn, til man faktisk må kapitulere. Eller til man føler man har vært lenge nok vekke fra den store og lille elsken sin ;-)

 

Jeg løp 12 intervaller med 1 minutt jobb og 1 minutt hvile, for de som måtte lure. Tempo 15-15,5 km/t og 2% stigning. Herlig! Gleder meg allerede til neste økt- true story!

Snaiks :-)

På farta

av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

I dag har vært en innholdsrik dag. I alle fall for to (les: meg og Kaia) som er ganske flinke til å bare sløve på sofaen mesteparten av de fleste dager ;-)

Dagen startet i 9-draget (har jeg nevnt at jeg elsker den ungen?!), og derfra har det egentlig gått i ett. Det ble en spontan trilletur med min venninne Ida på formiddagen, og la det bare være sagt, vi snakker powerwalk med stor P når Ida er med! Lenge anså jeg jo ikke gåturer som trening egentlig, kanskje mest for at jeg aldri tok meg tid til å gå tur, da kunne jeg like gjerne jogge liksom. Men som dere kanskje har sett har jeg under graviditeten og i ettertid altså logget gåturer i treningsdagboken på lik linje med knebøy og utfall. Og turen i dag med Ida, den hører i alle fall til i treningsdagboken!

Én time senere hadde jeg derfor virkelig fortjent en god kaffe og en halv sjokoladeplate, og det ble litt sofatid på meg og den lille elsken min. På ettermiddagen hadde jeg planer om å treffe Margrethe og søsteren hennes Solveig som er på besøk i Dubai, og fant plutselig ut at jeg egentlig hadde tid til en treningsøkt. Kaia sov og gymmet var ledig, så jeg stakk over til jobb. Jeg har jo egentlig alltid likt å ha lang tid i gymmet, og bruker som dere vet både tid på Instagram og Snapchat mellom sett, men slik luksus har man ikke alltid når det ligger en liten sjef i vogna. Til gjengjeld får jeg jo enda mer effektive økter da, så jeg klager egentlig ikke.

I dag ble det en kjapp og god økt på bakside lår og rumpe:

3 x 15 RDL @ 70kg
3 x 10 back extentions med hold i GHDen
3 x 15 (+ 10 halve) hofteløft @ 60kg
3 x 10 nordic hamstring i GHDen

      
     
    Treningsverk i morgen mottas med takk :-D

    Jeg fikk tid til en rask lunch før det bar over til parken for å treffe Solveig og Margrethe og sjarmørene Matteo og Jonas. Vi kjøpte hver vår kaffe og gleden var stor da Solveig i tillegg dro frem en smil fra veska. Jeg klaget ikke på mye da for å si det sånn ;-)

    Nå har både den store og den lille elsken min sovnet, så jeg får visst joine dem! Håper dere også har hatt en bra start på uka!

    Snaiks :-)

    Rawfood Challenge #spons

    av ingerindubai, lagt ut på Nutrition

    Jeg fikk for litt siden spørsmål på Instagram om hvorfor jeg ikke poster bilder av mat lengre. Og grunnen til det er enkel: jeg spiser så ensformig for tiden at det ikke er mye å Instagramme. Det finnes grenser for hvor mange tallerkener med kokte egg jeg kan dele med verden liksom. Men jeg postet altså ett bilde av ett typisk «Inger-måltid» med egg og paprika som svar da.

    Dette så min venninne Wiebke fra Essentially UAE, og hun gav oss derfor tilbudet om å gjøre en aldri så liten Rawfood Challenge, dvs, å kun spise rå mat i 5 dager. Essentially skulle fikse maten, alt vi måtte gjøre var å tygge og svelge ;-)

    Jeg er nesten overveldet av hvor mange henvendelser om ulike sponsinger jeg har fått i det siste, alt fra «Flatbelly-tea» til naturmedisin, og jeg har sagt nei til de aller fleste. Men dette tilbudet var for godt til å avstå. Å slippe å kjøpe og lage mat i en uke? Ja takk!

    Jeg var jo selvsagt litt skeptisk til akkurat type mat da. Altså, jeg er jo så langt fra vegetarianer som man kan komme, og dette var i tillegg vegansk, rå mat. Jeg tenkte også på hvordan det hele ville påvirke ammingen. Jeg var redd for at det skulle være for lite mat, eller om det kom til å være matvarer som gav Kaia magevondt.

    Så allerede før jeg startet var jeg innstillt på å legge til litt ekstra mat (eggene mine får du aldri!), men Essentiall sier jo selv at det ikke skal være noen diett- målet er å tilføre næring. Dermed hadde jeg ikke dårlig samvittighet for å tilføre litt ekstra næring altså ;-)

    Her er altså eksempel på to dagsrasjoner med mat. Det to første dagene var det aldeles for lite mat for to storspiste sjeler som meg og Ian, men da jeg nevnte dette for Wiebke fikk vi større porsjoner de tre resterende dagene. Men jeg spiste likevel egg da! Og så drakk jeg kaffe. Hallo, Kaia sover bra og alt det der, men jeg er jo relativt nybakt mamma så det må være innafor ;-)

    Og vet dere, jeg er veldig positivt overrasket! Jeg trodde egentlig det mest var den praktiske delen jeg kom til å sette pris på, å få levert alle måltid på døren liksom, men maten var virkelig god! Jeg er imponert over hvor variert vi har spist denne uken selv med så strikte retningslinjer. Og så føler man seg jo sånn passe sunn når man spiser så mye grønt at det som kommer i do omtrent har samme farge. Grønt altså.

    Sorry om det var for mye informasjon, men toalettvaner forteller faktisk mer om helsetilstanden eller man kanskje tror, og la det bare være sagt, helsa har vært bra denne uken ;-)

    Og mens vi er inne på det, jeg trodde jo så mye råkost skulle påvirke magen (les: fis), men både jeg og Kaia har hatt det helt topp hele uken!

    Jeg tar gjerne en uke til med samme opplegg med andre ord, men i kveld, da skal vi spise kjøtt ;-)

    Ha en fin fredda!
    Snaiks!