Life – Side 53

Hva betyr (ff)?

9. november 20149. november 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Altså, det er lenge siden jeg mistet tellingen på hvor mange ganger jeg har svart på dette spørsmålet, men ett godt spørsmål (lol) kan ikke svares på for ofte, eller hur?

(ff) står altså for «før frokost», og jeg bruker det for å markere hvilke treningsøkter som blir gjort på fastende mage. Dette er noe jeg har gjort helt siden 2011 da jeg startet med periodisk faste. I starten følgte jeg opplegget litt mer strikt enn jeg gjør nå, og noe av greia (til Lean Gains iallefall) er at man trener like før man bryter fasten. Så det henger vel fortsatt i tenker jeg.

Anyway, i dag ble det iallefall en lang økt, før frokost:

A1) 6 x 5 muscle ups (3 stk strikt + 2 stk kipping)
B1) 4 x 6 markløft @ 105kg
B2) 4 x 8+8 1-arms KB press @ 16kg
C1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 27kg
C2) 3 x 8 kipping HSPU
D1) 3 x 8 glute ham raises

En som virkelig har forstått hva (ff) betyr er Mari Aurora, en kul og sterk norsk jente som var inom SHP gjentatte ganger da hun nylig var på ferie i Dubai. Og folkens, hun hadde med ett kaffekrus med «(ff)» trykket på! Jeg var seriøst i ekstase, og vi kan trygt konkludere med at jeg har fått en ny favorittkopp ;-)

*beste koppen ever*

Håper dere har hatt en fin søndag partypeople!
Denne frøkna hopper straks til sengs :-)

3 år senere liksom

9. november 20149. november 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

God søndag fininger!

Her er som vanlig uken allerede i gang, og jeg er langt inne i min tredje kopp kaffe for dagen. I går var en sløvedag med stor S for meg, og foruten en tur på stranden gjorde jeg egentlig ingenting, men klokken ble likevel nærmere midnatt før jeg var i seng. Jeg kjente at det ikke var ett sjakktrekk da alarmen gikk 05.45 imorges :-O

Så, jeg er litt trøtt idag. Men vet dere hva jeg også er? Jeg er stolt. Stolt som faen faktisk! Vi har flyttet til føkkings Dubai og startet eget firma. Helt fra scratch. Uten hjelp fra noen som vet hvordan man starter firma i Dubai. Og uten en rik investor. Ett banklån og en over middels awesome mann med en gründer i magen var det vi hadde. Det var absolutt ikke lett, men ååååh det var så verdt det! Og nå, 3 år senere, er jeg nominert til «Personal Trainer of the Year», Ian er nominert til «Health Practitioner of the Year», og SHP er nominert til «Facility of the Year» i UAE Fit Awards 2014. Hvem hadde trodd det?! For litt over 3 år siden var det ikke en fis i Dubai som visste hvem vi var engang. Nå vet folk hvem vi er, hva vi gjør og hva vi står for- og de liker det.

Så ja, jeg er stolt jeg.
Ville bare si det liksom ;-) Og om du har ett ledig minutt, sleng gjerne inn din stemme her: http://awards.sport360.com/fitawards/

Anbefales

2. november 20142. november 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Altså, jeg hadde allerede ett par høretelefoner av type Powebeats by Dr. Dre, men de er over 3 år gamle, har blitt flittig brukt selv om jeg hovedsakelig kun bruker de til cardiotrening (og det er jo bare i perioder jeg er cardioqueen), og har dessuten begynt å skrante litt både når det gjelder lyd og knappefunksjon. Så da jeg her om dagen kom over en rosa versjon hadde jeg jo strengt tatt nesten ikke noe valg- jeg bare måtte kjøpe de ;-)

Og de er altså veldig bra! Ja, de koster litt, men det er så absolutt verdt invisteringen når man slipper høretelefoner som glir ut hele tiden. Jeg har kun brukt disse til løping to ganger so far, første gang løp jeg ca 6km og i morges løp jeg intervaller, og ikke én gang måtte jeg dytte dem inn i ørene igjen etter at jeg satte dem i. Små detaljer, men sinnsykt digg!

I morges ble det altså intervaller på denne jenta- jeg måtte vaske håret så you know the drill ;-) Det ble hele 15 stk 30/30 sek intervaller når jeg først var igang. Kanskje det var fordi det var en stund siden jeg løp intervaller, eller kanskje det gigantiske middagsmåltidet jeg konsumerte igår gjorde susen, men det kjentes bra ut! Og jeg ble jo 5 minutter sen på jobb som en konsekvens, men kunden min var 25 minutter sen, så det gikk jo bra likevel ;-)

Nå venter dagens to siste kunder, og så er det hjem for middag og tidlig til sengs. Gleder meg allerede ;-D

Håper dere har en fin søndag!
Snaiks

Ice Warrior Challenge 2014

1. november 20141. november 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Da alarmen gikk av klokken 6.30 i morges på min eneste fridag var det like før jeg bare skrudde den av og sovnet om igjen. Men, idag ble årets Ice Warrior Challenge arrangert, og jeg måtte jo tilbake for å forsvare tittelen min ;-)

Dette var altså samme opplegg som jeg deltok på i fjor, men løypen var både lengre og dermed hardere i år. Jeg kjente meg sliten nesten helt fra starten av, og hadde liksom ingen futt i kroppen. Det er litt av ett sjokk for kroppen å gå fra 25 begagelige grader til 4 minus på bare noen sekunder skal jeg love! Men det er jo kult altså! Kryping gjennom, over og under ting, snømåking, klatring, balansering og så det der jækla isbadet var noe av det vi måtte igjennom i dag.

Da jeg omsider kom i mål både kald, våt og med verdens vondeste følelse i brystet (jeg trodde seriøst jeg skulle hoste opp en lunge og var klar for å kapitulere), viste det seg at det skulle være verdt strevet. Jeg vant nemlig hele greia- 2 minutter foran neste jente på lista! I fjor tenkte jeg at jeg vant mest fordi det ikke var så mange jenter som deltok, men idag var det jo til og med 3 jenter fra årets DFC som deltok, så det var nok av konkurranse. Hallvard, som også vant i fjor hadde desverre enda bedre konkurranse, og klarte ikke å komme seg helt til topp i år. Det var virkelig kjipt, og jeg tror nesten jeg og Ian var like skuffet (og overraskede) som Hallvard selv..

Foruten heder og ære (;-P) vant jeg ett års medlemsskap på ett MMA-gym (spørs om jeg tar i bruk det!), en måneds fri leveranse av mat fra Kcal, en flybillett til Amsterdam og to netter på ett hotell med inngang til verdens (visstnok) største innendørs skibakke. Kult!

Anyways, nå tar jeg mannen og tørrhosten med meg til sengs.
Gudd nait party people :-*

Throwback Thursday

30. oktober 201430. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

..til den gangen vi var i Dubai for aller første gang:

Det var ikke i går for å si det sånn! Nærmere bestemt tror jeg det var i slutten av 2005. …eller var det starten av 2006? Herregud jeg vet jo ikke engang! Men lenge siden var det iallefall, og la oss bare si det slik; lite visste vi den gang om at vi en dag skulle ha både egen bedrift, leilighet og bil i Dubai ;-)

Håper dere har en fin torsdag! Her er det endelig helg :-)

I’m signing out!
Snaiks

Gruppetrening

27. oktober 201427. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Jeg er litt bortskjemt i min jobb som personlig trener. For siden all trening foregår 1-on-1 må jeg liksom ikke dele utstyr med verken andre kunder eller trenere, og det gjør det jo veldig lett å planlegge timen. Så da jeg idag skulle holde time for ikke mindre enn 7 (!) jenter fra Norge, kjente jeg jo at jeg ble litt halv småstresset. Jeg visste ingenting om dem, verken nivå eller alder, men ville jo at de skulle få en bra treningseffekt ut av timen sin på SHP- ikke bare bli slitne. For det er lett, å få folk til å bli slitne. 100 burpees versågod liksom. …not a single burpee was given today dersom noen lurte ;-)

Og så ville jeg jo at det ikke skal være så mye dødtid med forklaring av øvelser, bytting av øvelser og fiksing av utstyr. Så ja, selv om jeg har ett slags opplegg jeg pleier å gjøre med «feriefolk» som bare er innom for en enkelt time, måtte jeg gå litt dypere i tenkeboksen idag. Og dere, jeg tror jammen at jeg må si meg fornøyd med opplegget faktisk.

Jentene fikk seg en grundig oppvarming med dynamisk stretching og ulike prep-øvelser både med kroppsvekt og mini-bands, noe som er en ypperlig anledning for meg å få se litt på hvordan jentene beveger seg. Deretter fikk de gå sammen to og to, der den ene gjorde så mange repetisjoner som mulig av «hovedøvelsen», mens partneren holdt en gitt statisk øvelse. Da jentene antagelig trodde de var ferdige, la jeg på to søte små finishere på bakside, og framside lår. Det er mye mulig at de husker meg når de våkner imorgen tidlig tenker jeg ;-)

Heidi, Frida, Mari, Eline, Line, Marte og Ingvild, dersom dere leser dette; tusen takk for super innsats, og hjertelig velkommen tilbake :-)

These are the days indeed

21. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Surrealistisk

19. oktober 201419. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Dersom noen hadde sagt til meg for 4 år siden at jeg en dag skulle stå å slå av en helt random prat med en av prinsene i Dubai, så kan vi trygt si at jeg ikke hadde trodd dem. Den siste tiden har jeg fått opplevd så mye spesielt og surrealistisk i denne jobben min at jeg vurderer å begynne å skrive dagbok slik at jeg kan huske alt en dag jeg blir gammel og grå. Men i denne omgang får vi nøye oss med litt bilder, så her er noen fra DFC-dømmingen fra fredag:

I skrivende stund

18. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

…er jeg å finne på stranda. Om noen skulle lure liksom ;-)

Ha en strålende lørdag fine lesere!
I’m signing out :-)

Stay positive

12. oktober 201413. oktober 2014 av ingerindubai, lagt ut på Life

Har akkurat kommet hjem etter å ha droppet mamma, pappa og storebror på flyplassen og fyyy så tomt det er i leiligheten nå! Men istedet for å være lei meg for at de ikke lenger er her, vil jeg heller tenke på hvor heldig jeg er som har foreldre og familie som både kan og vil komme til Dubai så ofte.

Og i stedet for å legge opp ett «sesåtristjegernå»-bilde, legger jeg heller opp bildene Ian tok av meg imorges mens jeg holdt på le meg ihjel. Helt enkelt fordi man skal always look at the bright side of life, og sånt ;-)