Jeg skal ikke engang klage på at jeg brukte lang tid på dagens økt. For som vanlig tok det meg nærmere to timer å komme gjennom noe som kun burde tatt én, men jeg tror helt enkelt at jeg må innrømme at jeg liker å trene på den måten. Jeg føler så ofte at jeg bare må klemme inn en liten halvtime her og der når det passer mellom kunder og andre gjøremål, så når jeg har god tid til å trene er det ganske digg å bare la tiden gå helt uten hastverk.

Dessuten blir jeg jo sliten av ting som tiere i knebøy og tunge bulgarske utfall, så jeg må jo ha litt tid for å manne meg opp mellom hvert sett ;-)

Anyways, i dag kjørte jeg en økt med bein og drag som minte meg om gamledager, dvs mine treningsvaner typ 2011/2012 tror jeg. Da føler jeg at en økt som jeg kjørte i dag var ganske typisk. Bare med lavere vekter selvsagt. Akkurat den detaljen er jo ganske kul må jeg innrømme ;-) Så når jeg i blant føler at jeg står på stedet hvil i omtrent alle øvelser, er det gøy å bla seg tilbake litt i bloggen og se at det faktisk har skjedd noe likevel!

Dagens økt ble til as I went, og dette er hva jeg endte opp med:

A1) 4 x 10 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 10 nøytrale pullups
B1) 3 x 8 bulgarske splitt @ 60kg
B2) 3 x 20 knestående alternerende lat pulldown i kabel
C1) 2 x 10 bent knee glute ham raise
C2) 2 x 15 sittende facepulls

Nå når jeg ser økten skrevet ned innser jeg jo at dette var første gang ever (!) at jeg har gjort facepulls, og bent knee glute ham raise er noe jeg har begynt med i det siste, så å kalle økten for gammeldags ble jo litt veldig feil. Men jeg er aldeles for trøtt til å pønske ut en smartere overskrift, så den får stå likevel ;-)

God natt partypeople, I’m out!

Mine to siste kunder for dagen måtte helt enkelt stå ut med enn lettere rødsprengt PT som droppet dusjen etter trening da frøkna ganske spontant fikk for seg å løpe litt intervaller. 

Jeg tenkte først å bare løpe 5 km i ett jevnt tempo, men bestemte meg så for å kjøre 4 x 4 istedet. Det var jo ikke akkurat i går, og de planlagte 4 minuttene ble fort til «bare» 3 minutter da jeg holdt på å krepere etter knappe 2 minutt liksom. Men jeg veide det opp med å gjøre en ekstra intervall og var fornøyd til slutt likevel. Jeg kan iallefall love at kveldsmaten smakte desto bedre når jeg hadde fått svettet litt på forhånd ;-)

Håper dere har hatt en fin dag. Her er det helg allerede imorgen (etter 2 morgenkunder vel og merke), og jeg og Ian snuser på en spontan helgetur til Abu Dhabi. 2 netter på hotell med frokost og strandliv- sign me up please :-D

Snaiks! 

Herregud. Jeg ble akkurat ferdig med en treningsøkt som i teorien burde tatt max 45 minutter å gjennomføre, men jeg har vært i gymmet i mer enn én og en halv time. Er det mulig å være mer ineffektiv liksom?! Det er faktisk ingen gang jeg er så oppdatert på sosiale medier som når jeg trener, for jeg supersetter jo hver eneste øvelse med Instagram- true story!

Men så er det jo ganske digg også da, å ha god tid til treningen og bare gjøre som jeg vil liksom. Kontrollerte pauseperioder, dét er noe du ikke vil finne i min egentrening ass ;-)

Nå var det lenge siden jeg hadde trent styrke, så det fikk bli en fin mix av over- og underkropp. De første bulgarske splittene tok nesten livet av meg, og pullupsene var ekstra tunge med masse god feriemat i magen, men det er jo som alltid godt nå når det er gjort. Dette stod på menyen:

A1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 60kg
A2) 3 x 10 pull-ups
B1) 3 x 10 ettbeins RDL @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 10 GHR
C2) 2 x 10 nøytrale pull-ups

Nå er jeg klar for helg, og det er vel faktisk dere der hjemme også? Hallo mai liksom!

Hæv a gudd one :-)
Snaiks!