intervaller – Side 2

En uskreven regel

24. april 201328. april 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Kunden jeg skulle hatt klokken 8 idag kansellerte kl halv 7 imorges. Da var jeg jo allerede våken, så istedet for å prøve å sovne om igjen, tok jeg to kopper kaffe og stakk opp i 38ende for å løpe intervaller.

Jeg hadde egentlig ikke lyst, men det har jo nesten blitt en vane at jeg løper når en morgenkunde kansellerer, så jeg bare gjorde det. Og dersom dere tror at det kjentes bra, tar dere FEIL!

Ja, jeg liker å løpe disse intervallene, men det er ikke alltid denne berømte løpegleden er tilstedeværende. Idag var den iallefall long gone, og de 10 minuttene jeg brukte på mølla var ikke særlig behagelige. Så vet dere det.

Nå i ettertid derimot… ;-)

Joda. Neida. Joda :)

16. april 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Det ble trenings. En kort intervalløkt. Da jeg gikk hjem fra jobb tenkte jeg nemlig på hvor sinnsykt lettvint jeg har det. Alt jeg trenger å gjøre ta på meg treningsklær, hente iPoden og ta heisen opp i 38’ende etasje. Der er det bare å skru på mølla og så går ting på autopilot.

Og selv om jeg kjente den der makrellen litt oppi halsen på de siste to intervallene var det jo som vanlig deilig når det var gjort!

Nå hopper jeg til køys!

God natt :-)

God start

20. mars 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Klokken ti over halv 8 tikket det inn en melding på mobilen min fra min 8-kunde om at han ikke kunne komme. Synd for ham og fint for meg for da tok jeg anledningen til å teste foten nok en gang, denne gangen på tredemøllen.

Jeg kjørte 10 stk 30/30 intervaller, noe jeg faktisk ikke har gjort siden 6. februar jo! Likevel gikk det overraskende bra! Jeg ble jo selvsagt sliten til slutt, men valgte å heller fokusere på det faktum at jeg i det hele tatt klarer å løpe, istedet for å syntes synd på meg selv bare fordi jeg ble litt andpusten ;-)

Det blir snart en ny date med mølla- jeg tenker fredag ;-)

Ha en fin dag!

Y.E.A.H

18. mars 201318. mars 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Oooh yeah! Idag har jeg løpt og det var så sinnsykt, sinnsykt deilig!!!

Jeg har jo ikke løpt på evigheter pga den domme marathonfoten min, men idag testet jeg noen shuttle runs, og dere, smilet mitt gikk nesten rundt da jeg var ferdig! Jeg begynte seriøst å lure på om det var noe galt med meg siden jeg kunne bli så glad bare av å løpe litt frem og tilbake på en gress-flekk, men hey, I’m not complaining ;-)

Jeg gleder meg allerede til neste gang. Fredagsintervaller, here I come :-D

Ikke nok med det. Etter at jeg hadde smilt meg ihel til mitt eget speilbilde gikk jeg hjem til Ole’s hjemmelagede burgere som var mekket på den splitter nye grillen han har kjøpt til oss :-D

Livet dere! Livet.

En god nr 2

28. januar 201329. januar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

20 minutter med 30/30 sekunders intervaller på romaskinen ble til en uplanlagt treningsøkt nr 2 idag. Vanligvis liker jeg jo ikke romaskinen noe særlig, men idag var vi ganske gode venner.

Jeg var trøtt etter en lang dag på kontoret, men denne lille økten gav meg påfyll av energi- sånt kan vi like :-)

Ha en fin kveld! Nå skal jeg ta meg en høneblund før jeg henter mamma på flyplassen :-)

Snaiks!

3 minuttere

8. januar 20138. januar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

I tillegg til en syk treningsverk i leggene, har jeg vondt mellom storetåen og tå nr 2 (the little piggy that stayed at home??), så noe langdistanseløping var utelukket idag også. Jeg bestemte meg istedet for å løpe intervaller- såpass skulle jeg klare å holde ut.

Leggene funket, og smerten mellom storetå og tå nr 2 gjorde ikke mye ut av seg- kondisen derimot!! Siden jeg skal løpe det her berømte marathonet snart, tenkte jeg at det var smartere å løpe litt lengre intervaller enn de vanlige 30/30. Og det er STOOOOR forskjell på å løpe 30 sekunders-intervaller, og 4 minutters-intervaller i tilfelle det skulle være noen som helst tvil om det!

Planen var å løpe 4×4, men det ble 4 stk 3 minutters intervaller istedet, med 2 min pause mellom hver. Jeg holdt seriøst på å dævve!

I gamledager løp jeg 6 stk 4 minutters intervaller i ett tempo på 15km/t. Idag tok 3 min på 14km/t nesten knekken på meg! Jeg måtte til og med senke tempoet på intervall nr 4… En liiiten trøst er det jo at jeg nå vet at tredemøllen jeg løper på er litt slemmere enn alle andre jeg har testet, men likevel.

Dagens trening var ikke behagelig.

1 stk bekymret Inger før lang-intervaller

Jaja, jeg overlevde iallefall!

Nå må jeg jobbe litt så ikke sjefen blir sur ;-)
Snaiks!

Intervaller til frokost- glutes, hamstrings og pullups til middag

3. januar 20133. januar 2013 av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag ble det både morgen og kveldstrening gitt! Kanskje jeg tar igjen litt av det tapte over jul og nyttår?

Jeg hadde tenkt å løpe en litt lengre tur imorges (jeg skal jo tross alt løpe et 10km løp snart!), men jeg hadde litt startproblemer (les:kom meg ikke tidsnok opp av sengen), så det ble intervaller istedet. Og etter å ha testet ulike tredemøller hjemme i jula er jeg ikke i tvil lenger: tredemøllen her oppe i 38ende etasje er slemmere enn gjennomsnittet. Jeg holdt derfor på å dø litt imorges dersom noen lurte på det.

Men det var bare nesten, og jeg kom meg til hektene igjen etter en sen frokost. Mens Ian hadde sin kveldskunde gjorde jeg derfor følgende:

4×8 strakmark @85kg
4×10 glute ham raise @10kg
2×10+10 hofteløft @95kg

…med 4 pullups @10kg mellom hvert sett

Pullupsene var litt tyngre enn sist gang jeg gjorde samme økt, men jeg klarte iallefall å fullføre alle 40!

Nå har jeg akkurat fortært en hel mengde lasagne (oj så godt det var!), og ligger as we speak som et slakt foran tv’en. Blir liggende her til det er tid for sovings tenker jeg ;-)

Ha en fin kveld!
Laters :-)

Dyre intervaller

18. desember 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg stod klar til å gå ut døra for å møte min 8-kunde, så ringer mobilen og tullingen cancelled on me!

Jaja, det betydde at jeg kunne løpe intervaller idag også- og få betalt for det! Kan trives med det ;-)

10 slitsomme intervaller idag- det kjentes i lårene at jeg gjorde samme greie igår morges..

Idag skinner sola igjen i Dubai, og jeg har planer om å ta lunsjen utendørs slik at jeg kan friske opp fargen litt før jeg drar hjem til juuuuuuuul :-D

Nedtellingen er så sinnsykt igang!

On a rainy day

17. desember 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Hva skjer med været i Dubai?! Våknet til regn idag også! Ikke at det gjør noe altså- det er jo faktisk en veldig bra innledning til juleferie i Egersund som starter om ett par dager, jeg bare synes det er litt fasinerende. Vi har jo opplevd mer regn den siste måneden, enn vi gjorde hele det første året vi bodde her til sammen!

Så, kan dere der hjemme poste bilder av all snøen, så kan jeg vise dere bilde av regnet i Dubai. Det ser altså slik ut:

Dette været gir meg jo litt søndagsfølelse, en følelse jeg omtrent ALDRI har siden søndag er mandag her, og lørdagen forsatt er for «helgete» til å telle som søndag… Didn’t make any sense did it..??

Anyways, jeg hadde iallefall mest lyst til å ligge i sengen idag og se på Home Alone for å prøve å komme i julestemning, men jeg får spare den til flyturen hjem eller noe, for jeg gikk istedet opp å 38ende etasje og løp intervaller.

13 var tydeligvis mitt lucky number idag, for da jeg var ferdig med mine vanlige 10 intervaller, klinket jeg like gjerne til med 3 stk til! Den der dagsformen ass- nesten like fasinerende som vinteren i Dubai!

Ha en fin mandag!
Nå skal jeg starte arbeidsdagen, og vips så er det bare 2 dager med jobb igjen til vi reiser hjem!

Om jeg gleder meg?

JA :-)

Ett smartere alternativ

12. desember 2012 av ingerindubai, lagt ut på Training

Idag startet jeg for en gangs skyld ikke jobb kl 07.00. Men det gjorde Ian, og dermed våknet jeg da han sto opp. Jeg prøvde en stund å tvinge meg selv til å sovne om igjen, men da det ikke gikk, og jeg vet at det oftest bare gjør meg enda trøttere, bestemte jeg meg for å starte dagen istedet.

To kopper espresso på sengekanten, og jeg hadde likevel masse tid igjen før jeg måtte på jobb. Da fikk jeg den geniale ideen om å løpe intervaller. Hvor denne morgen-energien kom fra vet jeg ikke, men som vanlig smidde jeg mens jernet var varmt.

10 intervaller, 30/30 sek som vanlig. Jeg pustet og peste mens det sto på, men åååååh så godt det føles når jeg er ferdig! Jeg får virkelig en «klappesegselvpåskulderen-fyttisåflinkjegharvært»-følelse ;-)

Hva kan du gjøre idag for å få frem samme følelse?