Stikkord: spørsmålsrunde

Oh my God I’d never thought I’d live to see the day! Seriøst, jeg har svart på alle spørsmålene fra spørsmålsrunden! Sånn ca 3 måneder senere, men det er jo bare detaljer ;-) mulig det blir en stund til jeg kjører i gang en ny runde, høhø, men her er i alle fall siste del av sommerens spørsmålsrunde:

Hva løfter du 1RM i markløft og knebøy?
Jeg har ingen aning. Har ikke gjort 1RM tester på det jeg kan huske. Jeg er ganske “seig” og kan gjøre mange reps på belastning rett under maks, men når det kommer til maks styrke er jeg både dårlig på å presse meg og å gutse til liksom. Jeg er redd når jeg setter meg ned med mer enn 100kg på ryggen, og dermed tørr jeg ikke drive på med den slags.

Hvor mange hang-ups og chins greier du maks?
Pullups har jeg ikke gjort makstest på, men gjorde 3 sett med 12ere her om dagen, så vil tippe et par mer enn det. På chins er rekorden 19 (og en halv :-P)

Hvordan jobbet du for å klare over 10 pullups? Vet du trener pullups i ca. hver økt, men trente du for eksempel med ekstra kg? Og hvordan la du opp settene – kjørte du deg til maks hver gang, eller stopper du bevisst et par reps færre enn “maks”? Selv står jeg helt fast på 8 reps, og har så lyst å klare 10!
Jeg har vel egentlig aldri jobbet målrettet mot å klare mest mulig chins og pullups, men siden jeg liker øvelsen, og liker å være god i den, så blir det jo som du skriver en variant av disse i nesten hver økt. Jeg trener ikke så mye med ekstra belastning nå lenger, uten at det er noen bestemt grunn til det, men gjorde det ofte før. Noen ganger er jeg veldig bevisst på at antall reps skal være “unbroken”, mens ganske ofte gjør jeg kanskje 15 reps totalt, men bryter de opp. Jeg gjør f.eks 8 stk, hopper ned litt og pauser noen sekund, gjør 2-3 reps til og fortsetter slik til jeg har ønsket antall reps. Dette kan være et tips til deg for å komme deg over dine 8 reps, å kjøre myo-reps som det heter på fint. Og så kan du jo med fordel variere med å gjøre chins med ekstra belastning. Ellers er mitt beste tips om man vil bli bedre i pullups og chins gjøre det ofte!

Hvis du kunne gitt ett treningsråd til 20 år gamle Inger – hva hadde det vært?
Spis nok og riktig mat for å få mer ut av all tiden du legger igjen i gymmet!

Jeg har lenge lurt på hvordan du hører på musikk når du løper (iphone, ipod eller lignende?
Jeg bruker iPhonen og hører på en eller annen random playlist på Spotify. Ellers så hører jeg på podcaster, f.eks Treningspodden, Ingefær, Ida med Hjertet i Hånden eller Kristina Andersen sin.

Hva synes du om Stockholm som studieby, var det mye gøy som skjedde for dere studenter?
Ja, Stockholm er en veldig bra studieby- og by generelt!

Får du dårlig samvittighet dersom dere ønsker å reise på ferie til et annen land enn Norge? Jeg tenker bare når dere først har mulighet og er fri til å møte familie og venner igjen, men så har dere lyst å reise en annen plass.
Det faller ganske naturlig at vi reiser hjem, eller til Portugal med familie, om vi reiser fra Dubai, så jeg kan ikke si jeg får dårlig samvittighet for det nei.

Hva er tankene dine rundt det med å ta så mye bilder av deg selv, både selfies og i speilet og ofte med lite klær – mtp. hvordan det påvirker Kaia?
Hun ser jo at jeg tar bilder av meg selv, selv om de aller fleste selfies og bilder i speilet tas i forbindelse med trening uten at hun får det med seg, men jeg tenker ikke at det påvirker henne negativt. Å se meg i lite klær gjør hun jo hele tiden både på stranden og på trening, så det er ikke noe unaturlig i at hun også skulle se meg ta bilde med f.eks bare bikini eller sportstopp på. 

Jeg har sett at du får levert middag i boks i Dubai (lucky u!) spiser Kaia også en sånn boks til middag? Hvis ikke hvordan middagsvaner har dere for henne? Virker ikke som din familie har helt A4 matvaner for frokost/lunsj/middag (ikke at det er noe feil i det, bare nysgjerrig).
Ja, vi har fått levert matbokser fra Athleat i over ett år, og det er virkelig en luksus! Verken vi eller Kaia har A4 matvaner (hva nå enn det innebærer!), men hva hun spiser og ikke spiser kan hun selv få blogge om når hun blir større, jeg ser ikke poenget i å fortelle om hennes matvaner her ;-)

Hvordan går det med treningssenteret deres, kan du fortelle litt hvor mange dere er som jobber det, hvordan du jobber nå osv? Ha en fin ferie videre.
Ja, nå har vi jo faktisk solgt treningssenteret siden jeg hadde denne spørsmålsrunden, så akkurat nå er det ingen som jobber hos oss! Men vi har hatt nærmere 30 ansatte over de 6 årene vi drev SHP. Kaia er i barnehagen 3 ganger i uken, så det er hovedsakelig de dagene jeg ser kunder til personlig trening. De siste PT- kundene mine har jeg trent på Skydive Dubai, mens om en drøy uke skal jeg begynne å se kundene mine i et annet lokale som vi leier oss inn i.

Hvordan trives du i Dubai? Hva er forskjellig fra Norge? Hva er det beste og det verste med Dubai?
Jeg trives veldig godt i Dubai, mye av det har jo å gjøre med at jeg trives med livet jeg har med Ian og Kaia generelt (jeg hadde trivdes mange steder i verden så lenge jeg hadde hatt de to med meg liksom), men det er jo ingen tvil om at jeg setter pris på klimaet også. Jeg liker også den litt andre livsstilen man har i Dubai, som selvsagt også kommer av arbeidssituasjonen min, at det ikke er så stort skille mellom helg og hverdag. Det værste med Dubai er de tydelige klasseskillene som eksisterer og at visse mennesker blir behandlet og snakket til på en annen måte enn det vi gjør basert på hvor de kommer fra. Det er helt ufattelig trist og vondt at det skal være slik i 2018.

Hvordan traff du mannen din?
Jeg traff ham da vi studerte Idrett Grunnfag ved Universitetet i Stavanger i 2004. Jeg var forelska fra første stund, mens for ham tok det litt lengre tid. Heldigvis gikk det bra til slutt, og han var definitivt verdt å vente på!

Hvordan er maten i Dubai? Spiser du “alt”?
Her finnes virkelig alt av mat, i alle prisklasser, og jeg spiser alt. Alt jeg liker i alle fall ;-)

Hva slags mat savner du fra Norge?
Brødmat. Det er vanskelig å finne godt, grovt brød her. Og så kan jeg savne “ferdigmat” som karbonader og fiskekaker.

Flytter dere til Norge igjen?
Det tror jeg absolutt, men jeg har ingen aning om når. Jeg håper vi får mange år til i Dubai.

Hvorfor begynte du med trening?
Jeg har alltid trent, men begynte f.eks på friidrett kun fordi vennene mine gjorde det, så det var vel for å gjøre som “alle andre” tenker jeg.

Kan vi få se mer av hjemmet ditt?
Nei, faktisk så føler jeg ikke for å vise det frem mer enn jeg allerede har gjort. Tro meg, du går ikke glipp av noe ;-)

Kan du vise oss produktene du bruker til hud, hår, ansikt, øyne?
Jeg bruker rens og ansiktskrem fra Ole Henriksen, vasker håret med shampoo og balsam fra Redken, og Lancome Definicilis har vært mascaraen min siden jeg begynte å bruke sminke.

Ønsker du deg flere barn?
Ja, men ikke ennå.

Hvordan er en typisk dag for deg? (Med og uten mann og barn)
Våkner, drikker kaffe, går på do og pakker barnehagesekk. Dropper i barnehage, ser en kunde eller to, trener, gjør litt admin og henter i barnehage. Stikker til stranden og bader med Kaia, eller ut på lekeplassen. Lager middag, spiser, legger kid og kollapser på sofaen med sjokolade og noe på skjermen. Uten mann og barn er det ikke vits å nevne for det er jo ikke en typisk dag i det hele tatt ;-P

Ser du Norsk TV?
Ikke så mye, men har faktisk sett Bloggerne for første gang nå! Vi ser som regel serier eller film når TVen er på.

Når legger du deg?
Altfor seint! Jeg vil helst legge meg klokken 22, men klokken blir som regel 23 før jeg kommer meg i seng.

Når ble du opptatt av kosthold?
Det husker jeg ikke eksakt, men jeg har “alltid” vært den i jentegjengen som f.eks foreslo at vi skulle ta en uke uten smågodt. Jeg slanket meg (sukk..) for første gang da Ian dro på backpacking et halvt år etter at vi ble sammen, og siden da har jeg vel vært mer eller mindre interessert i kosthold.

Hva tenker du om lavkarbo?
Lavkarbo kan være en bra måte å spise på dersom man foretrekker fettrik mat og ikke bryr seg særlig om karbohydrater. Jeg tenker også at lavkarbo passer best for de som ikke trener kjempemye og hardt, men det finnes selvsagt unntak.

Hvordan passer du på huden når du er så mye i sola? Noen tips?
Jeg bruker Kaia sin solkrem med høy faktor i ansiktet, og ellers smører jeg meg på utsatte steder dersom det er lenge siden jeg har vært på stranden. Det beste tipset er å unngå å bli solbrent, noe jeg *bank i bordet* sjeldent er, enten ved å smøre seg tilstrekkelig, eller å tilpasse hvor lenge man er i solen.

Var det enkelt å bli kjent med folk når du flyttet til Dubai?
Da vi flyttet til Dubai var vi på Crossfit-kjøret og oppsøkte dermed den eneste crossfitboxen som fantes der da (nå er det sikkert over 30 stk). Der fikk vi mange venner med samme interesser som vi fortsatt omgås i dag. Det som er bra med Dubai er at de aller fleste drar dit uten et stort nettverk rundt seg, og er dermed veldig åpne for å treffe og å bli kjent med nye folk.

Har du noen tips til lange flyturer?
Tenker du med barn? For i så fall handler det om å ha med snacks til en liten hær og å gi fri tilgang til film og underholdning på iPad og lignende. Og generelt være innstilt på x-antall timer med litt mer stress enn flyturer uten barn.

Hvordan viste du når det var tid for å få barn?
Åh, jeg aner ikke! Men jeg begynte nesten å bli bekymret fordi jeg følte det var på tide å ha lyst på barn, og jeg kjente at jeg ville at foreldrene våre skulle få barnebarn, men følte meg likevel ikke klar sånn innerst inne. Plutselig en dag kjente jeg derimot at jeg skulle ønske jeg hadde et barn i går liksom, så da ble jeg visst klar likevel.

Hvor mange ganger i uken og hvor hard anbefaler du å belaste en muskel for å få både sterkere og større muskler?
Det kommer an på treningsalder (les: nivå) og hvordan du legger opp økten. Desto mer sett du gjør av samme muskelgruppe per økt, desto færre ganger trenger du trene den muskelgruppen. En nybegynner kan trene samme muskelgruppe 2-4 ganger i uken, mens en avansert kan trene samme muskelgruppe opp til 6 ganger. Mest vanlig er å belaste samme muskel 2-3 ganger i uken for å få sterkere og større muskler.

Jeg lurer på om du kommer til å lage en ny video lik den i Portugal i fjor, “7 minute workout» men med andre øvelser.
Nei, det var nemlig ikke jeg som laget økten, jeg bare demonstrerte den for de som lagte den. 

Kass brystøvelsar har du gjort oppøve årå? E og velsigna med et flatare bryst, og konne tenkt med å definera det med litt musklar heller, sånn så deg.
Jeg tenker egentlig aldri “i dag skal jeg trene bryst”, eller “i dag skal jeg trene skuldre”, jeg tenker øvelser i stedet, og av pressøvelser for overkropp er det skulderpress eller pushpress med stang eller hantler, armhevinger, dips og en sjelden gang benkpress jeg gjør.  

Hva er tankene deres rundt barn nr 2?
Det håper jeg at vi kan få, men jeg er ikke klar enda. Jeg koser meg med å kun ha Kaia, og ønsker å fortsette med det litt til. 

Når du velger å dedikere egne innlegg til «negative» kommentarer som du får, tror du ikke innerst inne at de faktisk treffer deg og du er noenlunde enig? Siden du gidder å bruke tid på å «bevise» for leserne dine og ramse opp hvorfor du er uenig?
Dette har jeg faktisk tenkt på selv, og undret meg over hvorfor noen kommentarer bare preller av, mens jeg ønsker å “ta opp” andre med f.eks et eget innlegg. Når jeg gjør sistnevnte har det jo selvsagt å gjøre med at de treffer meg, men jeg vil ikke si at det nødvendigvis betyr at jeg er enig. Det å få “forsvare seg” eller “bevise” noe som helst synes jeg likevel er helt innafor når man får kritikk. Dersom det er lov å kritisere må det jo også være lov å forsvare seg tenker jeg.

Det man trener på blir man god på. Og det ser en jo tydelig i styrken din ;-) Men hva tror du kan være årsaken til at du gjør det så godt på løpefronten også? Du springer jo både langt og fort, og tiden på mila er jo imponerende når det er dette du bruker minst tid på!! For øvrig; takk for all inspirasjon du deler :-)
Det tror jeg kommer av at jeg har hatt begrenset variasjon i treningen min over lengre tid. Som du sier blir man god på det man gjør ofte, og siden jeg ikke varierer så mye, og har holdt på med omtrent samme greier over mange år, så har jeg fått okei resultat i de tingene jeg gjør.

Hva tenker du om “Dubai bak fasaden” og diskusjonen som har vært angående bloggere som får sponset tur til Dubai for å skrive om et luksuriøst ferieparadis, samtidig som man vet at fremmedarbeidere jobber nærmest som slaver, kvinner er undertrykt osv? Og hvordan er det selv å bo et slikt sted? Det er ingen tvil om at dere lever et luksuriøst liv skjermet fra fattigdom og tiggere, så det er interessant å høre hvordan man takler det når man bor der, og om det er noe dere tenker over? Ikke ment som kritikk, men mer for å spørre om noe annet enn trening, kosthold og barn nr. 2.
Diskusjonen om hva andre bloggere gjør tenker jeg ikke å gå inn på, men det er klart det er sider ved Dubai jeg skulle ønske var annerledes. Da er der først og fremst fremmedarbeiderne jeg tenker på, for når det gjelder undertrykkelse av kvinner får man ett helt annet innblikk i hvordan ting faktisk er når man bor her. Selv om vi som du sier er skjermet fra den værste fattigdommen, føler jeg også at det er mange som antar ting om Dubai som ikke stemmer. Likevel, det er ingen tvil om at det er mye urett som skjer her, og jeg tenker det viktigste vi kan gjøre på individbasis er å behandle de vi møter med respekt, uansett hvor de kommer i fra. Dessverre praktiseres ikke dette av alle som bor i Dubai.

Dette spørsmålet er kun ment som nysgjerrighet, ikke noe slags form for dømming eller kritikk. Men hva synes du selv om fettprosenten din i forhold til hva du spiser? Tenker du selv at du er heldig at du har så lav fettprosent i forhold til hva du spiser eller har du faktisk kontroll over matinntaket ditt? Jeg spør med tanke på at du legger jo titt og ofte ut at du spiser en del sjokolade. Reduserer du da inntaket av vanlig mat i forhold til sjokoladen eller kommer den ekstra? Om sjokoladen er en del av matinntaket ditt, blir du mett av det? Eeelsker selv sjokolade, men kan langt i fra spise det hver dag for det er noe ekstra for meg- kunne liksom ikke spist 100gram med sjokolade og blitt mett av det. Håper du forstår spørsmålet mitt, synes du ser heeelt smashing ut ❤
Noen ganger kan jeg prestere å spise så mye at jeg tenker jeg burde sett annerledes ut, for ja, jeg spiser mye sjokolade. I perioder spiser jeg mer og da merker jeg jo også forskjell på kroppen, men generelt tror jeg at jeg kommer unna med det fordi jeg i bunn og grunn spiser bra. Noen ganger legger jeg sjokolade inn i dagsinntaket ved at jeg f.eks ikke spiser en veldig stor middag før masse sjokolade til kvelds, og kan finne på å ta en proteinshake eller noe kyllingleftovers for å balansere måltidet dersom jeg velger å spise sjokolade som mellommåltid. Jeg vil ikke si at jeg blir mett av sjokolade, men jeg blir tilfredstilt av det, så derfor må jeg ha litt hver dag.

Jeg skal i gang med trening igjen etter jeg ble mamma til en jente for 3 måneder siden. Gleder meg til å komme i gang, men er så redd trening kan påvirke amming. Har du noen tips til hvordan jeg bør starte opp med treningen?
Det aner meg at du allerede er godt i gang med treningen siden det er over 3 måneder siden du stilte meg dette spørsmålet, men om andre i din situasjon leser dette så er det viktigste at du ikke trener for hardt, og at du sørger for å spise nok slik at melkeproduksjonen ikke reduseres. 

Jeg syntes at treningsdagboken din er såå inspirerende når det gjelder å planlegge egne økter! Lurer likevel på; med tanke på så høyt treningsvolum som du har, hvor ofte trener du med overskudd eller til “failure”? Ser at du har noen standardøkter, eller quickfixer som du kjører ofte. For meg er de liksom fullgode økter med tanke på belastning (haha), så jeg lurer bare er disse tunge for deg?
Åh, jeg blir alltid så glad når noen liker treningsdagboken min, for den er virkelig noe jeg føler jeg skriver kun for min egen del, så takk! Jeg skulle i blant ønske at jeg tok meg mer ut på trening, men vil si at jeg gjør det på maks halvparten av gangene jeg trener. Jeg trener hovedsakelig “for å ha trent”, og har som du sier visse standardøkter som jeg gjør med samme belastning hver gang uten progresjon som mål. Jeg ser absolutt på de som fullverdige økter, og blir sliten av de, så for min treningsmålsetning er de tilstrekkelig. Så lenge man ikke har mange spesifikke prestasjonsmål eller ønsker å bli sterkest mulig er det på ingen måte nødvendig å tyne seg maksimalt på hver treningsøkt.

Og hva er dine tips om man vil trene styrke 4-5 ganger i uka; hvor mange av øktene bør være “lettere”? Hvis man ofte er sliten (men gjerne vil bli sterkere), vil du anbefale å ta lettere økter, eller færre? Jeg har så lyst til å klare å “gi alt” på trening, men det går dessverre alt for ofte ut over livet utenom hvis du skjønner.
Det kommer an på treningsbakgrunn. Dersom du er nybegynner kan du bli sterkere av å gjøre lettere økter oftere, mens hvis du er viderekommen må du belaste deg mer for å få resultat. Da kan du til gjengjeld kutte ned på antall økter. Dersom du føler deg sliten ville jeg heller kuttet ned på antall økter og fokusert på å få 3-4 bra kvalitetsøkter i uken.

Planlegger dere treningsreiser for 2019?
Vi ønsker absolutt å arrangere treningsreiser i 2019 ja, men ingen datoer er bestemt enda.

Hvorfor flyttet dere til Dubai?
Vi flyttet til Dubai for å starte Scandinavian Health & Performance, aka SHP. Det har vi drevet siden 2011 frem til nå (for vi har solgt!). Nå fortsetter vi omtrent som før, men i andre lokaler.

Hva er ditt beste tips for å gå ned i vekt?
Det er et så usexy svar som å forbruke mer energi enn man inntar. Når det er sagt er det jo noen måter man kan oppnå dette på som er smartere enn andre. Prioriter styrketrening, spis tilstrekkelig med protein, stress mindre og sov mer. Enklere sagt enn gjort kanskje, men det mest detaljerte svaret jeg tenker å gi likevel.

Beste Dubai tips?
Det er på listen min å skrive et innlegg om hva man bør gjøre i Dubai, så det kommer! Ellers er det aller beste tipset å unngå å reise de varmeste månedene (juni, juli og august), det funker jo, men jeg tror man får mye mer ut av besøket om man velger å reise når temperaturen er lavere.

Tenker dere på å finne noe større i Dubai?
Ikke jeg, men man vet jo aldri hva Ian finner på ;-)

Jeg blir snart mamma for første gang, og ønsker tips/inspirasjon til hvordan å trene i etterkant av fødselen.
Oh, det er jo et ganske individuelt spørsmål, og jeg kan derfor ikke svare så veldig konkret. Generelt så handler det om å starte forsiktig, både ved valg av øvelser og intensitet, men også når det gjelder varighet og frekvens. Jeg var ganske godt trent i slutten av graviditeten, men likevel føltes det som at jeg startet på null da jeg begynte å trene igjen etterpå. Jeg trente meg selv omtrent som jeg ville trent en nybegynner. Fullkroppsøkter med mye kroppsvektsøvelser og lite belastning.

Jeg lurer på om du kan skrive et oppdatert innlegg om Dubai? Jeg skal flytte ned dit sammen med samboeren min i september, han skal studere og jeg skal jobbe. Vi har tidligere vært på ferie der og vi elsket det. Men å være på ferie er selvfølgelig annerledes enn å bo der. Jeg kjenner jeg er litt bekymret for at vi ikke er gift. Noen sier det går fint, andre sier man MÅ være gift. Blir dette sjekket når man lander i Dubai? Vet at du og Ian ikke var gift når dere først flyttet dit. Hvordan fungerte det? Sa dere at dere var mann og kone offentlig til andre eller bare kjærester? Holdt dere hender og kysset offentlig?
Oppdatert innlegg om Dubai er på listen min :-) Vi var jo ikke gift da vi flyttet hit, men hadde brullupsdatoen satt sommeren etter. Jeg spurte også rundt om vi burde gifte oss på papir, men siden vi skulle ha separate visum, altså at ingen av oss skulle sponse den andre med visum slik som ofte er tilfelle om den ene får jobb, så ble vi fortalt at det ville gå bra å bo sammen som ugift. Jeg kjenner flere som gjør det, men har også bekjente som har måttet gifte seg for å løse det med visum og sånt. Holde hender går fint, men kysse offentlig skal man jo helst ikke gjøre her enten man er gift eller ei. Mulig jeg har blitt påvirket av å bo her så lenge, men jeg synes det er fint å spare klininga til når vi er hjemme uansett ;-)

Solgte dere leiligheten deres i Dubai Marina for å kjøpe den dere bor i nå?
Vi har aldri hatt leilighet i Dubai Marina, men ja, vi solgte den vi eide i JLT før vi kjøpte ny. Den nye er som nevnt forsinket (*hyl*) så vi bor fortsatt i en midlertidig leilighet som vi leier.

Hva tenker dere om skolegangen til Kaia i forhold til skolene her i Dubai? Er litt usikker på hvor datteren vår skal gå, og ifht om vi flytter tilbake til Norge og hvor stor forskjell det blir i fag.
Jeg kan for lite om både skolelystemet i Norge og i Dubai til å vite om hvor stor forskjellen er i fag, men de fleste skolene her følger britisk skolesystem og mitt inntrykk er at de er veldig bra. Det mest negative er jo at det er dyrt som fy siden alt er privat.

Hadde vært så gøy om du kunne laget vlogger av og til?! Hva med house tour?
Jeg har vært inne på tanken om vlogging, så du skal ikke se bort fra at det kommer. Men house tour kan jeg ikke love. Jeg har ingenting i mot å vise frem deler av der vi bor, men føler jeg deler nok av livet mitt allerede til at jeg skal ta “fremmede” med på visning rundt i leiligheten- hvis det er lov å si ;-)

De grå digge myke shortsene man ofte ser deg i – hvor er de kjøpt?
Jeg har to fra Bershka, en fra HM og en fra Jennifer. 

Kan du lage enda et innlegg om en vanlig matdag for deg? Vet du har gjort det før, men vil gjerne ha ønskereprise på en ny en, for den forrige var sjukt inspirerende!
Den siste måneden har vi hatt besøk, og da blir alltid matvanene mine ganske random, og før det var det jo sommerferie, så jeg husker knapt hva en vanlig matdag er! Men i det siste har det gått i bananpannekaker til frokost, brødmat eller knekkebrød til lunch, og noe med kjøttdeig eller kylling til middag. Ellers så har jeg bare spist mer brødmat til kvelds i stedet for middag. Og så har det blitt litt (for) mye sjokolade kanskje. What to do, right!?

Hva tror du har vært mest gjeldene for at du har klart å komme i så god løpeform, samtidig som du holder styrketreningen gående? Intervallene, eller de lengre løpeturene? Mange (inkludert meg) sliter med å få opp kondisen samtidig som man trener så mye styrke, men det virker det som at du fikser så bra, du får jo bedre tid gang på gang! Noen tips?
Oh, det har jeg ikke noe bra svar på, men man blir jo bra på det man gjør ofte, og siden jeg har et relativt begrenset utvalg av styrkeøvelser og løpeøkter jeg fokuserer på, så blir det lettere å se fremgang enn om jeg skulle ønske å være sterk/flink på enda flere øvelser og distanser liksom. Og så har jeg jo kombinert styrke og løping i flere år, så mulig det også har noe å si.

Trener du ofte til failure, så tungt du bare klarer, eller har du også en del økter der du ikke er altfor sliten etterpå? Vil man ha best effekt av å ta seg helt ut ofte?
For styrkeøkning er det ikke nødvendig å ta seg helt ut ofte så lenge man trener konsekvent og ofte nok. For muskelvekst er det mer nødvendig å trene til utmattelse, men det er ikke nødvendig for hver økt. Jeg trener jo mest for “å ha trent”, så det er absolutt ikke alltid jeg trener til failure. Noen økter hadde jeg antagelig ikke sett på som “nok” før, men jeg har ikke samme krav til mine egne treningsrutiner lengre.

Dine beste tips til restitusjon?
Nok dyp, kvalitetssøvn og nok, næringsrik mat. 

Hvordan møttes du og Ian? Og hvorfor/hvordan endte dere opp i Dubai?
Jeg og Ian møttes da vi studerte Idrett Grunnfag ved Universitetet i Stavanger i 2004. Jeg var forelska fra første stund, mens for ham tok det litt lengre tid. Heldigvis gikk det bra til slutt, og han var definitivt verdt å vente på! Vi flyttet til Dubai for å starte Scandinavian Health & Performance, aka SHP. Det har vi drevet siden 2011 frem til nå (for vi har solgt!). Hvorfor det ble akkurat Dubai har jeg ikke noe eksakt svar på, men vi ble “kjent” med midtøsten etter at Ian’s far jobbet i Abu Dhabi og vi begynte å feriere i både Abu Dhabi og Dubai. Jeg kan likevel ikke huske når vi bestemte oss for å flytte til akkurat Dubai, det bare ble sånn.

Hvordan synes kaia det er å gå i barnehage hvor de fleste snakker et annet språk enn henne?
Alle snakker jo et annet språk enn henne, men jeg tror og håper at hun forstår mer enn vi aner. Jeg synes det er vondt å tenke på at det er mye hun ikke forstår pga språket, men for henne tror jeg ikke det er på samme måte. Hun er jo vant til å høre ord hun ikke forstår, før hun kunne snakke norsk var det jo også mange ord hun ikke forstod eller kunne si selv. Det er i alle fall det jeg trøster meg selv med når jeg sender henne i en engelskspråklig barnehage.

Hvor er Ian fra?
Ian er født i Stavanger, men har bodd i både Skotland og England da han var yngre. Mesteparten av livet sitt har han bodd i Norge.

Hvordan er det å bo så langt fra familien? Tenker dere å flytte tilbake til Norge?
Jeg har alltid vært familiekjær, men familien betyr om mulig enda mer for meg etter at vi fikk Kaia, så det er klart det er ofte jeg skulle ønske at vi bodde nærmere alle vi er glade i. Heldigvis har mamma og pappa både lyst og mulighet til å besøke oss ofte, og det gjør at det går bra likevel. Selv om vi kanskje ikke ses så ofte som jeg skulle ønske, så har vi til gjengjeld mye tid sammen når vi vel ses.

Vel, det tok jo sin lille tid med den der spørsmålsrunden si! Jeg startet på den i Portugal, og hadde alle intensjoner om å få det gjort, men må ærlig innrømme at den gikk litt i glemmeboken etter at vi kom hjem til Norge.

Men, nå har jeg fått svart på en del i alle fall, og siden det uansett blir for mye å samle alle spørsmål til ett innlegg, så slenger jeg opp litt om gangen. Her har dere første (av uvisst antall) del:

I would like to know, how you take cake of your hair, I mean when you train often, do you wash your hair every single time you have done a workout or do you have any other tips to get ready quickly after a workout?
I usually wash my hair every other day. That means that some days I don’t wash my hair even if I did workout, but that nothing a little dry shampoo can fix.

Hvordan kan en typisk dag ift hva du spiser se ut for deg?
Hjemme i Dubai blir det som regel bananpannekaker til frokost, og 3 måltider fra Athleat (dvs fisk/kylling med grønnsaker og ris/pasta/potet), mens på ferie (både i Portugal og Norge) blir det som regel mer brødmat. Bananpannekakene til frokost går fortsatt igjen, men lunch blir oftest brød og så middag. Mellommåltid er som regel frukt og mørk sjokolade, men i Norge har jeg også spist en del proteinpuddinger. Det er jo så godt og jeg kan fint sluke 3stk på en dag. Kanskje like greit at det ikke finnes slikt i Dubai ;-)

Er det noen spesiell grunn til at du har gått såpass mye ned i vekt?
Jeg har ikke gått ned noe særlig i vekt, så usikker på hvordan jeg skal svare her. Eller, kroppen min har jo endret seg litt om man ser tilbake på f.eks sommeren 2016, men det handler da om at det er lenger tid siden jeg fødte, og at jeg har hatt lenger tid med mine “vanlige” spise- og treningsvaner. I Portugal spisset jeg nok formet litt med frekvent trening, men man får mye “hjelp” av å være brun og lettere dehydrert fra mye vin også si ;-)

Hvorfor flyttet dere til Dubai? Hvordan er det å bo der, og i forhold til jobb og sånt? Har dere tenkt å flytte til Norge igjen?
Vi flyttet til Dubai for å starte SHP, vårt treningssenter og fysioklinikk. Nå kommer vi jo til å endre jobbsituasjonen litt (først og fremst Ian), men vi blir boende i Dubai inntil videre. En gang flytter vi jo tilbake til Norge, men jeg har ingen aning om når.

Digger den komfortable stilen din! Hvor kjøper du shortsene? De ser så behagelige ut! Sikter til de som du har på deg på div bilder tatt nå i sommer. Takk for inspirasjon gjennom bloggen og Instagram!
Takk! De er meget behagelige! Den rosa fikk jeg av mamma, og den er fra H&M. Den hvite fikk jeg av søskenparnet mitt Ine Marie og den er fra Pimpkie tror jeg. Den grå kjøpte jeg selv på Berskha.

Om du skulle träna liknande crossfit övning 6:30 på morgonen, hur skulle du lägga upp måltiderna?
Da hadde jeg nok spist frokost etter trening, og bare drukket kaffe eller noe annet koffeinholdig før trening.

Du har jo vært med på flere konkurranser (løpt maraton, crossfitevents osv) – er det en spesiell konkurranse du husker som verst? (fysisk krevende).
JA! Finaleøkten på Dubai Fitness Championship i 2014. Den tok nærmere en time å fullføre og jeg var så sliten av jeg hadde lyst å gi opp etter de første 10 minuttene. Men så visste jeg at så lenge jeg klarte å få en viss plassering så ville jeg ende opp på 3. plass i konkurransen totalt, og derfor måtte jeg holde ut. Vi gjorde for eksempel 50 burpee box overs over en kasse som var mer enn 2 meter høy! Det var galskap. T-skjorten jeg hadde på meg har jeg aldri fått ren, men klarer ikke å kaste den fordi den er et slags bevis på at jeg fullførte. Og overlevde!

Flyttet du og Ian direkte fra ferdige studier i Stockholm til Dubai eller hadde dere noen år i Stockholm/Stavanger først?
Vi flyttet hjem fra Stockholm juni 2011 og så til Dubai September samme år.

Gøy med spm runde! Hvilket merke er det på øretelefonene du løper med?
De er fra Miiego. Jeg er veldig fornøyd med de :-)

Hva gjorde at du begynte å trene styrke?
Det var Ian som fikk meg til å begynne å trene styrke. Jeg husker han lagte et program til meg som jeg trente i evigheter. Jeg var ikke frelst med en gang for å si det sånn, og det var lenge jeg fortsatt følte at jeg måtte springe en mil eller løpe 4-minuttere for at det skulle telle som en fullverdig trening. Etterhvert ble jeg mer og mer glad i styrketrening, og vendepunktet kom virkelig da jeg tok PT-utdannelsen. Da fikk jeg et slags eierskap til treningen som hjalp enormt for både motivasjon og treningstrivselen generelt. 

Planlegger du en treningsøkt før du gjennomfører den eller tar du det litt som det kommer underveis?
Jeg tar den veldig ofte som det kommer underveis. Men på forhånd har jeg ofte en ide om jeg vil trene tung styrke eller noe mer cardio-ish. Og veldig ofte bestemmer jeg meg også for å bare repetere en økt jeg har gjort før. Det kan jeg planlegge før, eller bestemme meg for under oppvarmingen typ.

Liker du løping eller styrketrening best?
Ja takk begge deler! Men dersom jeg måtte gjøre kun en av delene resten av livet hadde jeg uten tvil valgt styrketrening. 

Trener du og Ian sammen noen ganger?
Ja, vi trener sammen av og til (#familygymtime), men trener ikke samme økt. Noen ganger gjør vi det også, men jeg er nok litt mer basic på treningsfronten enn det han er ;-)

Hva tenker dere rundt barn nr 2?
Det håper jeg vi kan få, men jeg er ikke klar for å bli tobarnsmamma enda. 

Hvor er Ian ifra?(tenkte på etternavnet) Og hvorfor flyttet dere til Dubai?
Ian er fra Sandnes, men har engelsk far, derav det litt unorske etternavnet. Vi flyttet til Dubai for å starte SHP, vårt treningssenter og fysioklinikk.

Er du ennå avhengig av mørksjokolade, #rittersport haha? :)
Jeg klarte meg uten mesteparten av oppholdet i Portugal fordi jeg ikke fant den, så totalt avhengig tror jeg ikke at jeg kan være, meeeeen, da jeg endelig fant den kjøpte jeg jo alt som var i hylla såeee..

Snakker dere engelsk med Kaia? Blander hun norsk og engelsk? Forstår hun engelsk? Hvordan er forholdet mellom Kaia og familien i Norge? Tenker på avstanden.
Vi snakker mest norsk, men jeg spør henne ofte om ting på engelsk også. Hun snakker og forstår engelsk, men det er norsk hun foretrekker. Kaia har et svært nært forhold til besteforeldrene sine. Mamma og pappa bor vi jo med mange uker i året så de har hun til og med sikkert mer tid med enn mange barn som har besteforeldre som bor i samme land liksom.

Hvor mye kostet det å føde i Dubai?
Det kostet litt over 10 000dhs (25 000nok) på det sykehuset vi var, men heldigvis dekket forsikringen vår dette.

Har dere lyst på flere barn?
Ja. Men ikke enda :-)

Hvordan uttales etternavnet ditt?
Det er jo strengt tatt vanskelig å skrive, men nærmeste blir vel “Håten”.

Dette huset i Portugal, er det et hus dere eier? Hvis ikke hvordan har dere råd til å leie det hele sommeren nesten? Det er jo så sinnsykt fint og stort og som regel så er det ikke så billig å leie feriehus andre plasser.
Huset tilhører svigerfar og vi er heldige som får feriere der hvor lenge vi vil :-)

Har du noen tips til cardio eller intervaller til en person som hater cardio, enten om det er på mølla eller noe annet.
Dersom cardio ikke er favoritten vil jeg anbefale kortintervaller, typ 30 sekunder på og 30 sekunder av. De er lange nok til at det nytter liksom, men korte nok til at de kan gjennomføres rent mentalt. 12-20 sånne intervaller betyr at man er ferdig på ca 20 minutter, det burde være innafor.

Kan du anbefale noen kjekke filmer som du har sett nylig?
The Greatest Showman (har sett den 3 ganger liksom), Wonder, Deadpool (1 & 2), og Coco :-D

Hvor mye tar du i benkpress?
Jeg har ingen aning. Det er en øvelse jeg ikke gjør særlig ofte (jeg foretrekker å press over hodet eller å gjøre pushups i stedet), men om jeg gjør den bruker jeg 20 kilo hantler for 10-reps og 40 kilo om jeg bruker stang.

Leser du romaner, og har du i så fall en god bok å anbefale?
Nå som jeg ikke leser blogger lengre så er vel strengt tatt romaner det eneste jeg leser, høhø. Eller “hører” strengt tatt, siden jeg sverger til lydbok. Mine favoritter er Stieg Larsson triologien og typ alt av Jo Nesbø og Dan Brown. Er også glad bøkene til Camilla Lackberg. Og Gillian Flynn. Det er krim som gjelder med andre ord :-)

Hvor ofte pleier du å øke/forsøke å sette ny rekord på en løpeøkt (ute eller intervaller på mølla)? Prøver du feks å øke på intervallene fra hver gang, eller blir du på det samme nivået en del ganger før du setter opp/legger på/forlenger intervallene? Forstod det nyeste innlegget ditt slik at du har for vane å løpe samme runde “på tid”. Er det sjeldent du løper uten å presse deg?
Dersom jeg løper f.eks 3, 5 eller 10 kilometer på mølla så prøver jeg som regel å slå min egen tid, mens intervaller løper jeg på samme tempo hver gang. Dersom jeg løper ute er jeg ikke like “flink” til å presse meg, men da gir jo som regel selve løpeturen mye mer enn selve resultatet liksom ;-)

Hvordan redigerer du bildene dine? Endrer du på lys og farger? Bruker du filter? Synes de blir så freshe og lyse!
Dersom jeg tar bildene ute redigerer jeg sjelden, men om det “trengs” forbedrer jeg ved å justere på “brightness”, “contrast” og “warmth” på Instagram. En sjelden gang tar jeg noen prosent av det første filteret på Instagram (husker ikke hva det heter), men liker egentlig ikke å bruke filter. Jeg føler det endrer for mye på bildet.

Hva er dine tanker rundt carbs og flat mage? Må en kutte dette for å få mage? Spiser du mye brød, pasta osv? Sjokolade kan vi hvertfall ikke kutte ut :-)
Nei, man må ikke kutte ut karbohydrater for å få flat mage. Tvert i mot tror jeg det i noen tilfeller kan gjøre magen flatere å spise litt mer karbs. Typisk hos jenter som trener mye og egentlig burde spise en del karbohydrater, men som ikke tillater seg det fordi de har hørt at karbohydrater stopper fettforbrenningen eller noe sånt. Da lavkarbo var på vei opp og frem testet vi det, men var ikke strikt på det så veldig lenge. Likevel tok det lang tid før jeg “gadd” å koke ris og poteter til middag liksom. Nå har jeg hatt ris, potet og havregryn som en del av hvert måltid i 1,5 år og tror nok aldri jeg kommer til å slutte med det for å si det sånn. Jeg liker både tilfredstillelsen, energien og resultatene de der karbsene gir. Og sjokoladen er der også for å bli :-)

Det var noen (ok, 2 stk) som spurte meg om jeg kunne ha spørsmålsrunde, så without further adieu kjører vi på med det :-D

Ask me anything!

Snaiks!

Som sagt, sorry ass, men vi må ta de her spørsmålene skriftlig. I alle fall denne delen. For den hadde jeg skrevet før noen sa at jeg burde svare på video siden det var gøyere enn å bare lese. Jeg tenker jo litt sånn at det må være bedre å ha det skriflig, så kan du lettere scrolle forbi det du ikke lurer på liksom ;-) Men i alle fall, vi tar en bolk skriftlig nå, så får vi se hva jeg gjør med resten. For jeg er selvsagt ikke ferdig med dette evighetsprosjektet ennå ;-)

Del 2, here we go:

Du er en person som stråler hver eneste dag, og virker å leve det «perfekte liv». Jeg gjetter på at du også har nedturer, men mulig du ikke legger så stor vekt ved dem. Må uansett spørre- har du aldri dårlige dager? Med tretthet, sykdom, magetrøbbel, bakrus, etc. Hvordan håndterer du i så fall dette?
Generelt sett tror jeg at jeg er flink til å sette pris på de små tingene i livet (klisje, I know, but it’s true!), og ser lett gleden i noe så enkelt som en ny tannbørste eller en god kopp kaffe, men selvsagt har jeg dårlige dager jeg også. Trett har jeg jo for eksempel vært siden 3. desember 2015, men jeg blir liksom ikke mindre trett av å klage på det. Og det er vel litt sånn jeg håndterer det som er mindre bra, typ trekker litt på skuldrene av det jeg ikke får gjort noe med uansett. Selvsagt er det ikke alt man kan ha en slik holdning til, men man kan faktisk unngå mye negativt dersom man ser glasset som halvfullt selv om det kanskje virker halvtomt. Når det er sagt er jo livet mitt veldig bra, og jeg vil heller fokusere på alt jeg har å vær takknemlig for, fremfor det jeg skulle ønskt var anderledes.

Kvifor valgte dåke å starte SHP i Dubai? :-)
Som nevnt tidligere har jeg ikke noe konkret svar på hvorfor vi endte akkurat i Dubai, men det var Ian som ville starte eget, og jeg var tag-along-wife. Dubai hadde vi blitt kjent med gjennom flere ferieturer, og følte vel at dette stedet passet med Ian sin business-ide.

Bruker du å springe 4×4? Og hvilken hastighet springer du på? Hvis ikke, hva er din favorittintervall? :-) (hastighet og)
Jeg løp 4×4, og til og med 5 og 6 x 4min veldig ofte de første årene vi bodde i Stockholm, dvs sånn ca 10 år siden (HERREGUD nå følte jeg meg gammel!), og mener å huske jeg løp på 14,5km/t. Det hadde jeg aldri orket i dag for å si det sånn, og nå er det 20 stk 30/30 sekunder jeg sverger til dersom jeg løper intervaller. Jeg starter på 17km/t, og øker tempoet med 0,1km/t per intervall.

Har du eller Ian søsken? Evt tantebarn?
Jeg har en storebror og det samme har Ian. Ian sin bror har barn, og jeg får lov til være tante Inger :-)

Hva skal dere gjøre med SHP i Dubai når (hvis) dere flytter tilbake til Norge?
Har ingen aning. Det må du spørre Ian om ;-)

Var det både du og Ian som startet SHP? Eller bare Ian?
Det er Ian som skal ha cred for å starte SHP. Men jeg laget mat og vasket trusene hans slik at han kunne fokusere på kun jobb, så jeg tror likevel vi er et godt team. Men altså, jeg hadde ikke vært i Dubai as we speak om det ikke var for Ian.

Hvordan fridde Ian?
Han fridde rett ved Hollywood-skiltet på ferie i LA 30. juni 2010. Jeg har skrevet om det her dersom du vil lese historien.

Hadde dere mange alternative navn enn Kaia? Hadde dere bestemt dere for navn på forhånd, eller så dere at hun var en Kaia når hun ble født?
Jeg kjente mye tidligere enn Ian at den lille som lå inni magen min var en Kaia, men vi hadde likevel noen alternativer på lista. Jeg ville veldig gjerne kalle henne opp etter mamma som heter Kari, så Karoline og Kine var skrevet ned, men også Marie og Emma, som bare er navn vi syntes er fine. Nå føles det jo helt rart å tenke på noe annet enn Kaia- det er jo det hun heter!

Vil du at Kaia skal snakke både norsk og engelsk siden dere bor i Dubai?
Ja. Vi snakker norsk til henne, men alle andre snakker jo engelsk, så vi håper at hun ganske naturlig blir tospråklig fra en ung alder.

Merker du noe til kvinnesynet i Dubai?
Ikke egentlig. Det har vært små episoder jeg har vært vitne til som jeg ikke tror hadde skjedd f.eks i Norge, men ingenting som har involvert meg direkte.

Hva savner du mest og minst med Norge? Sånn bortsett fra været
Det jeg savner mest med Norge er selvsagt familie og venner. Typ å kunne stikke hjem til mamma og pappa for middag en helt vanlig onsdag, eller å stikke innom en venninne uten å måtte planlegge det. Det jeg savner minst er hvor sure og innesluttede folk kan være. Alt fra folk bak disken til en medpassasjer på et tog. Her smiler folk til hverandre selv om de er fremmede, og er generelt mye mer vennlige og imøtekommende enn det jeg er vant til i Norge.

Hva vil du savne mest med Dubai hvis du flytter tilbake til Norge, bortsett fra sola og varmen?
Å kunne ringe inn sjokolade, vann og bleier dersom jeg ikke gidder å gå over gata for å handle selv. Jepp, til å være en person som liker å trene så er jeg veldig, veldig lat.

Hvorfor valgte dere å flytte til akkurat Dubai?
Som nevnt har jeg ikke noe bra svar på det, men Ian sin far bodde i Abu Dhabi en periode, og sånn ble vi introdusert for midtøsten.

Hvilke tanker hadde du om Dubai før du flyttet dit?
Vi hadde jo vært på ferie her flere ganger før vi flyttet hit, så jeg følte jo at jeg kjente Dubai ganske bra. Men det viste seg jo at det var ganske stor forskjell på å være på ferie her fremfor å bo her. F.eks kler jeg meg annerledes nå som jeg bor her versus når vi var på ferie her (les: færre sommerkjoler), og vi går kanskje ut for å spise to ganger i måneden fremfor to ganger til dagen.

Hvor mange unike blogglesere har du hver dag?
Pluss minus 2000. Og de er som regel innom to ganger hver ;-)

Du skriver at Kaia som oftest ender opp i senga med deg og Ian. Føler du/dere at dette har påvirket samlivet deres negativt? Du tøyser jo stadig om dette selv, derfor jeg tenkte spm var innafor :-)
Ja, hun ender opp i vår seng hver eneste natt, men jeg synes ikke det er noe negativt ved det hverken for henne eller for meg og Ian. Vet ikke om jeg tolker spørsmålet ditt rett her, men dersom det er sex og sånn du mener med “samliv” så kan jeg ikke svare på akkurat det fordi pappa kommer til å lese det her. Men både du og pappa kan få vite at alt er i sin skjønneste orden på alle sett og vis ;-)

Hvordan ser en typisk dag ut hos deg/dere?
Jeg og Kaia står opp i 7-draget. Da har Ian allerede dratt på jobb. Chiller og spiser litt, stikker bort på SHP for en treningsøkt dersom gymmet er ledig, eller ut i parken så Kaia får leke. Hun sover 2-3 timer midt på dagen så da svarer jeg mail, henger opp og vasker klær, eller blogger, sånn som nå. Når hun våkner går vi som regel ut en tur igjen etter at hun har spist, og så er det hjem for mer mat, bading og legging. Så spiser jeg og Ian middag (eller sjokolade dersom vi allerede har spist med Kaia), ser på serier eller film eller Instagram, og legger oss en gang mellom 22 og 23.

Bryr du deg om hvor mye du veier/ vekt?
Nei. Men jeg bryr meg om hvordan jeg føler meg og ser ut i speilet. Hvis det er lov å si.

Hvor ofte dusjer du håret ditt ?
To til tre ganger i uken. Av en eller annen grunn ser jeg på det som et skikkelig tiltak å vaske håret, og jeg vet ikke om noen som lager så big deal ut av det som meg selv. Takk og pris for tørrshampo sier jeg bare.

Hvor lenge varer en intervall økt for deg ?
Jeg løper som regel 20 stk 30/30 sek intervaller, så med 2 minutt oppvarming er jeg på mølla i ganske nøyaktig 22 minutt.

Hva spiser du helst til frokost/ lunsj?
Til frokost liker jeg best noe eggebasert, gjerne bare kokte egg, kaffe og noe grønt. Til lunch spiser jeg en av matboksene jeg får levert, typ kylling, ris og grønnsaker, eller fisk og poteter med saus.

Kjøper du ofte klær?
Nei. Men jeg får veldig ofte klær..

Hva er det du må helst ha i løpet av en dag?
Kaffe og sjokolade. Og så må jeg gå på do. Typ nr 2. Etter at jeg hadde født klarte jeg ikke å gå på do på FIRE DAGER, og jeg holdt seriøst på å dø.

Trener du noen gang med pulsklokke?
Nope.

Har kaia begynt å si noen ord?
Ja, mange! Og det er så gøy :-D

Lurer på om dere har tenk å bo i Dubai resten av livet eller flytter dere hjem etterhvert?
Jeg ser ikke for meg at vi blir gamle og grå i Dubai, men jeg klarer heller ikke se for meg at, og i tilfelle hvor, vi flytter i nærmeste fremtid.

Hva tenker dere ift Kaia, skal hun vokse opp i Norge? Skal hun i bhgen snart?
Enn så lenge blir hun en såkalt expat, dvs hun vokser opp i Dubai, og vi satser på at hun begynner i barnehagen etter sommeren.

Ville det vært mulig å flyttet businessen til Norge?
Hmm, kanskje ikke eksakt samme opplegg, men jeg tror absolutt noe lignende ville vært mulig å få til i Norge.

Hva er favoritt øvelsene dine for bryst? :)
Armhevinger og benkpress med hantler i skråbenk. Men når det er sagt er det kun for rumpe og bakside lår jeg tenker at “nå skal jeg trene rumpa”, ellers tenker jeg øvelser, ikke muskler, når jeg trener. Altså gjør jeg pullups og push press fordi jeg liker de øvelsene, ikke fordi jeg vil trene rygg og skuldre liksom.

Hva gjør du og Ian for å pleie forholdet nå som dere kanskje har det litt travlere enn før?
Jeg kan egentlig ikke si at vi gjør, eller at jeg føler vi burde gjøre noe annerledes nå enn før. Joda, det er travelt med en liten kid i hus, men jeg tror nesten vi har mer tid sammen nå enn før Kaia kom og vi var opptatt med hver vår jobb. Det blir kanskje ikke så mange date-nights på bare oss to lenger, men det er heldigvis ikke sånn vi måler kvaliteten på forholdet.

Har du løpt noen halvmaraton?
Nei. Eller jo, på en måte. For jeg har løpt marathon ;-)

Hvor langt var det bakkeløpet du løp i Dubai for noen år siden? (Tror kanskje pappen din løp og?) Og hvor lang tid brukte du på det?
Det var 12.5km, og venninnen min som fikk meg til å være med kunne opplyse om at jeg løp på 1:28.15. Nesten som at det frister til gjentagelse. Men bare nesten ;-) Her kan du se bilder om du vil.

Den ritter sport’n du konsumerer så mye av at du burde vært sponsa, helt ærlig, den vs melkesjokolade?
Det blir som å sammenligne epler og appelsiner, for det er to helt forskjellige ting. Melkesjokolade smaker jo mye søtere, men det er ikke alltid jeg har lyst på noe så søtt, og da er Ritter Sporten gull. Det er jo heller ikke til å legge skjul på at melkesjokolade er mer usunt i forhold (les: mye mer sukker), så på den måten blir den ene en “hverdagssjokolade”, og den andre “festsjokolade. Typ :-P Og ja, jeg er enig, jeg burde vært sponsa.

Hvis du hadde hatt unlimited access til norsk sjokkis, ville du spist like mye av den som din elskede Ritter Sport? For jeg har smakt begge og for meg smakte den ritter sport’n nesten spinat ift melkesjokkis :P
Ja, jeg tror fortsatt jeg ville valgt den mørke fremfor melkesjokolade til hverdags. Men som sagt, det er to ulike ting, og det frister jo ikke å åpne en Ritter Sport dersom jeg har spist opp melkesjokoladen liksom.

Småspiser du mellom måltider, evt har for vane å putte ting i munnen hele tiden? Spiser du kveldsmat? 
Jeg småspiser en del (hallo, sjokolade!), men vil ikke si jeg putter ting i munnen hele tiden. Jeg liker å la det gå litt tid mellom måltidene sånn at jeg rekker å bli sulten. Jeg spiser som regel middag i 8-tiden, så dersom jeg spiser noe etter det er det som regel sjokolade og/eller frukt.

Hvor langt har datteren din utviklet seg?
Langt nok! Hehe, jeg vet ikke hvordan jeg skal svare på dette siden jeg ikke har noe å sammenligne med. Men hun er aktiv, verbal og glad, så jeg antar hun ligger bra an.

Hvordan har du en så bra kropp med SÅ MYE SJOKOLADE!!? Haha, jeg hadde gitt hva som helst for din kropp og kunne spist sjokkis.
Jeg vet virkelig ikke. Jeg synes faktisk at jeg spiser for mye sjokolade til å fortjene å ha synlige magemuskler, men de er der likevel. I det rette lyset i alle fall. Jeg tror jeg har klart å opprettholde en høy forbrenning etter graviditet og amming helt enkelt ved å fortsette å spise mer, så enn så lenge har jeg ikke tenkt å endre på noe.

Hvordan møtte du og mannen din hverandre?
Vi møttes da vi begge studerte Idrett Grunnfag ved Universitetet i Stavanger i 2004. Jeg har skrevet om den lille (sanne!) klisjeen her.

Tips for å forholdet til å funke, både før og etter barn.
Respekter og vær snille med hverandre. Innse egne feil (note to self) og ikke vær sein med å si unnskyld om det trengs. Og ikke gå til sengs sinte på hverandre. Spesielt det der med å være snille med hverandre tror jeg man kan glemme litt av i en travel hverdag. Altså jeg tror de aller fleste er snille med partneren sin, men jeg mener sånn «ekstra» snill som man kanskje var i starten av forholdet når alt man ville i verden var å gjøre den andre glad.

Tenker dere snart på barn nr 2?
Vi har snakket om saken og fant ut at siden ingen av oss er klare akkurat nå tar vi opp dialogen igjen ved en senere anledning. Men jeg håper så inderlig at vi kan få en søster eller bror til Kaia.

Hur fick du så starka ben?
Jeg er en sånn som føler at jeg omtrent ikke har trent dersom jeg ikke har gjort noen beinøvelser, så jeg tror det har å gjøre med at jeg trener dem så ofte. Pluss at jeg virkelig elsker knebøy og tunge utfalls- og splitbøyvarianter.

Bästa tips för att bli riktigt stark men samtidigt ha god kondition?
#crossfit ;-P

Hur många kalorier äter du /dag på ett ungefär? Hur mycket tycker du en aktiv kvinna bör äta/dag för att må bra men inte lägga på sig onödigt fett?
Nå som vi får mat levert spiser jeg pluss/minus 2500kcal. Som oftest mer ettersom jeg supplementerer matleveransen med sjokolade ;-) For å finne ut hvor mye du bør spise for å være vektstabil er det beste å regne ut ditt eget energibehov, f.eks ved hjelp av kalkulator på nett. Deretter ville jeg registrere et typisk matinntak (f.eks på My Fitness Pal) for å se hvordan du ligger an i forhold til behovet, og justert deretter. Utregning av energibehov samt matregistrering vil dock aldri være helt nøyaktig, så ha dette i bakhodet.

När och hur kom du till en punkt att du blev «vän» med din kropp och fick den avslappnade stilen till mat/träning som du har? Du är så sund i tänket ditt och fin inger! Inspirerande :)
Jeg tror aldri jeg har vært «uvenn» med kroppen min, men jeg har tidligere vært mye «flinkere» til å fokusere på det jeg ikke var fornøyd med, fremfor å være glad for det som var bra. Men det skjedde en endring både fysisk og mentalt da jeg i 2011 sluttet å telle kalorier/makro og spiste etter periodisk faste. Det resulterte i at jeg spiste mye mer, og kroppen fikk endelig noe å lage muskler av fra all tiden jeg brukte i gymmet. Jeg følte jeg endelig fikk igjen for treningen, og syntes at jeg så mer veltrent ut. Siden har jeg selvsagt hatt perioder der jeg har vært mer og mindre fornøyd med kroppen, men etter at jeg fikk Kaia har jeg så og si utelukkende vært fornøyd. Og det handler ikke om hvordan kroppen min ser ut nå, men hvordan jeg ser på den oppe i hodet mitt.

Jag undrar vad du använder för skönhetsprodukter? Smink, hudvård, parfym..vilka märken? Du ser alltid så fresh ut!
Haha! Herregud, det spørsmålet så jeg ikke komme! Sminke bruker jeg jo svært lite av til hverdags. Da går det i maskara fra Lancome og øyenbrynspenn fra Sephora. Drar jeg den ekstra langt tar jeg på mineralpudder og rouge fra samme merke. Jeg har nylig kjøpt min aller første leppestift, og den er også fra Sephora. Sminkefjerner/ansiktsvask og fuktighetskrem til ansiktet er fra Ole Henriksen. Den eneste parafymen jeg har er Flowerbomb fra Victor & Rolf. Den har jeg hatt siden bestevenninna mi giftet seg i typ 2009. I det siste har jeg derimot syntes at alt lukter for mye, og har kuttet helt ut å bruke noe som helst. Du spurte ikke om hår, men jeg kan opplyse om at jeg bruker Blonde Idol-serien fra Redken, men shampoo, blå-balsam og hårkur.

Vil du si litt om du har hatt fremgang etter du begynte treningsopplegget? Ser ut som du har hatt fremgang iallfall så om du kunne si litt om det før/etter? Ev om du har bilder før etter.
Jeg har ikke noen bilder, men takket være treningsloggen kan jeg se svart på hvitt at jeg har blitt sterkere. Selvsagt ikke i alle øvelser, f.eks skulderpress har jeg ikke har mye fremgang i, men jeg har blitt en racer (hvis det er lov å si) på pushups, og har blitt sterkere i knebøy og markløft, samt pullups og chins. I går gjorde jeg for eksempel 3 sett med 12ere (unbroken!) i pullups, og det tror jeg aldri jeg har gjort før.

Hva er ditt beste tips når det gjelder å gå ned i fettprosent? Gikk ned 10 kg for to år siden, men stått stille siden og vil bli kvitt det siste.
Først og fremst gratulerer med imponerende vektnedgang, mest fordi det var for 2 år siden og det er jammen ikke alle som klarer å holde på resultatene de får! Videre er det jo (dessverre) sånn at jo nærmere man kommer sin idealvekt, jo mer kommer det ned til detaljene for om man får resultater eller ikke. Detaljer som jeg av ulike grunner ikke ønsker å gå inn på, men det handler ofte om mengde mat, fordeling av makronutrienter og/eller treningsintensitet.

Hei Inger! Jeg savner litt variasjon i bloggen din. Synes mye av innleggene ligner, kan du f.eks si noe om hvordan det er å bo i Dubai (annet enn å være på stranda selvfølgelig), hverdagen, om du har kontakt med befolkningen der, om du har lært deg språket osv. Ellers lurte jeg også på hvor høy du er og hvor mye veier du? Men må si at jeg digger energien din og all den positiviteten som omgir deg.
Jeg er enig i at bloggen min er ensformig, og jeg føler selv at jeg blogger om de samme tingene. Men jeg blogger jo om hverdagen min og den er helt enkelt ganske ensformig. Enten så trener jeg eller så er jeg på stranden liksom ;-) Sånne innlegg der jeg skriver mer om ett spesifikt emne tar så mye lenger tid og energi, og det er ikke alltid jeg kjenner meg inspirert til det nå for tiden. Jeg får jo komme svært godt innpå både expats og lokale emirater gjennom jobben som PT, men det er ikke alt det passer seg å blogge om. Når det gjelder språket har jeg lært de fleste ordene som rimer på Allah (yalla, Inshallah, Mashalla, Bismallah, Hamdillah), Khalas (som betyr ferdig) og så kan jeg telle til 10 :-) Jeg er 168cm og veier 63kg.

Jeg lurer på om du har gått tilbake til periodisk faste etter endt amming? Og hvor mye sjokolade spiser du egentlig hver dag? De snappene dine av rittersport antyder store mengder.
Nei, jeg spiser ikke etter periodisk fase nå. Nå spiser jeg som regel frokost sammen med Kaia. Når hun likevel skal spise kan jo jeg også like gjerne spise. Men jeg kan nok se for meg at jeg går tilbake til PF når hverdagen ser annerledes ut, for jeg trivdes veldig godt med det også. I går spiste jeg faktisk INGENTING sjokolade, men det tilhører virkelig sjeldenhetene. Jeg spiser mellom en halv og to hele plater hver dag.

Spiser du nøtter?
Jeg spiser sjelden nøtter som snacks. Greia er at om jeg begynner å spise litt så spiser jeg til posen er tom og da har jeg plutselig spist en dagsrasjon av næring omtrent uten å egentlig bli mett.

Husker du skrev om ditt første møte med fancy kaffe (les cappuccino), holder du deg bevisst unna melk og melkeprodukter?
Det er så kult når dere husker sånne random detaljer! It makes me feel special, sånn serr! Men nei, jeg spiser melkeprodukter, bare foretrekker kaffen svart.

Dvs dere :-) 

Mulig jeg kommer til å angre på dette, men vi kjører på med spørsmålsrunde. Det er jo tross alt flere år siden sist.

Er det noe du lurer på? Hit me :-D

Alright! Jeg tørr nesten ikke å si det, men jeg tror faktisk at jeg er ferdig med alle spørsmålene fra spørsmålsrunden! Én ting er iallefall sikkert; det blir en stund til neste runde ;-)

Her, her, her og her kan du se spørsmålene jeg allerede har publisert, og nå tar vi altså siste rest:

Hva er du mest fornøyd med i livet ditt?
Det jeg er mest fornøyd med i livet mitt er alle de fine menneskene jeg har i det. Mamma, pappa, broren min, onkler, tanter, søskenbarn og venner. Livet hadde vært ganske kjipt uten dem i det liksom. Og selvsagt Ian. Egentlig hadde jeg lyst til å svare at det er det jeg er mest fornøyd med i livet mitt, at jeg har en mann som gjør meg lykkelig uansett hva. Men så skrev jeg det der andre i tillegg slik at dere ikke skulle spy av klisjeene mine ;-)

Hva med fridager? Hva tenker du kring det, vet jo at du trener ganske mye :)
Hvor mange fridager man skal ha kommer an på flere faktorer som for eksempel målsetning og treningsstatus. En nybegynner trenger kanskje 4 hviledager i uken i starten, mens en atlet driver med aktive hviledager og tar nesten aldri 100% fri fra trening. Personlig har jeg ikke noen bestemt rutine på hvordan jeg legger opp hviledagene mine, men jeg har som regel en hviledag per uke. Visse uker blir det flere, andre uker ingen, det kommer helt an på hvor sliten jeg kjenner meg. Siden jeg ikke har spesifikke mål med treningen funker dette ok, men dersom jeg for eksempel ville fokusere på å bli så sterk som mulig, hadde jeg nok lagt inn flere hviledager, eller i alle fall strukturert dem bedre. Enn så lenge går alt på gefühlen ;-)

Hva er greia med at man kan bli støl etter trening én gang, men til neste gang kan vi klare oss helt fint uten at være stiv og støl?
Det er fordi kroppen tilvenner seg spesifikt stress. Den blir vant til det du gjør helt enkelt.

Hva er din største drøm her i livet?
Å få leve ett langt, lykkelig liv med Ian, med friske barn, friske foreldre, familie og venner, at vi føler oss trygge, og har jobber som gir oss mulighet til å nyte livet uten å måtte jobbe rumpa av oss. Og så ønsker jeg meg en apekatt som kjæledyr.

Jeg lurer på hvordan og hvorfor du bestemte deg for å flytte til Dubai? Når reiste du?
Vi flyttet i september 2011, men jeg kan ikke huske at vi en dag bestemte at ”nå flytter vi til Dubai” liksom. Det skjedde mer gradvis på en måte. Ian hadde en drøm om å starte eget, og den businessideen han hadde passer godt i Dubai. Vi hadde blitt introdusert til Midtøsten da Ians far bodde i Abu Dhabi i 2006, og i ettertid ferierte vi en del i både Abu Dhabi og Dubai. Dermed kjentes det ikke helt fremmed å flytte hit.

Kan du legge ut en liste med dine topp treningssanger?
For øyeblikket liker jeg:
Loyal- Chris Brown
Latch- Disclosure
Sing- Ed Sheeran
Fancy- Iggy Azalea
Rude- Magic
Maps- Maroon 5
Classic- MKTO
Boom Clap- Charli XCX
Am I wrong- Nico & Vinz
… og alt annet som spilles på radioen for tiden. Jeg er nemlig ikke så kresen på musikken og har som regel bare radioen på mens jeg trener. Litt plagsomt når det kommer reklame midt i ett tungt sett med bulgarske splitt, men pytt pytt.  

Hva er den mest effektive og beste intervalltreninga? Jeg løper ofte bakkeintervall hvor jeg bare ser ett tre eller en stein et stykke unna og løper alt jeg kan dit, så går jeg litt for så å se for meg et nytt mål. Dette gjør jeg 8-10 ganger. Men jeg har hørt noe om 4×4 intervaller. Hva er dine tanker rundt dette?
Den beste intervalltreningen er den du gjør! Dersom du trives med dine bakkeintervaller og dermed lettere kan motivere deg til de, nytter det jo lite om jeg sier at 15 intervaller med 45 sekunder på mølla og 15 sekunder hvile er den beste intervallformen dersom det aldri kommer til å skje. U with me? Men så kommer det jo også an på hva du ønsker å oppnå med intervallene. Vil du f.eks bli bedre på 10 kilometeren vil du jo ha mer utbytte av å gjøre litt lengre intervaller, og da er 4 x 4 ett bra alternativ. 

Hvordan motiverer du deg til å trene aleine? Jeg syns det er absolutt gøyest og mest motiverende å trene med en eller flere. Da pusher jeg de og de pusher meg. Hva er dine tips her?
Siden jeg trener på ulike tider av dagen hver dag, og klemmer inn treningene mellom kunder når det passer er det vanskelig for meg å trene med andre. Det har derfor helt enkelt blitt min standard å trene alene. Og akkurat det med motivasjonen spiller det ikke så mye rolle for egentlig, ettersom treningene mine skjer nesten på autopilot. Mitt beste tips for å trene alene er å bestemme deg på forhånd hva du skal gjøre, slik at du ikke ombestemmer deg underveis- jeg snakker av erfaring! ;-) 

Hvor mye koster det å bo i Dubai slik som dere gjør? Dyrere eller billigere enn Norge?
Bolig tror jeg faktisk er ganske likt om i Norge, men det avhenger selvsagt på hvor i Norge og hvor i Dubai man bor. Vi betalte f.eks 65 000 dhs det første året for en leilighet med 2 soverom, og da bodde vi ganske sentralt. Kan man bo mindre sentralt tror jeg også prisen går ned en del. Når det kommer til andre utgifter som bensin, mat og fritidsaktiviteter er det billigere i Dubai enn i Norge 

Hvordan blei bloggen din så populær? Hvordan starta blogg»eventyret» for deg? :)
Det skulle jeg ønske at jeg hadde svar på, for jeg lurer nemlig på samme sak selv! ;-) Jeg vet ikke hvordan den ble så populær, og sååå veldig populær er den vel da strengt tatt ikke heller, eller? Men jeg har jo vært heldig å fått være på fremsiden av Shape Up og i boken Styrketrening for jenter, og sånne ting hjelper jo selvsat på lesertallet. Det var faktisk selveste Lene Alexandra som gav meg det sparket jeg trengte for å opprette egen blogg. På den tiden leste jeg svært mange blogger selv, og hadde lenge lekt med tanken om å starte min egen. Da hun var på ferie her i Dubai fikk hun overtalt meg til å bare hoppe i det, og sånn ble ingerindubai.com startet.

Har du noen spesielle drømmer eller mål for nærmeste framtid? Innafor alt mulig; trening, jobb, leilighet, livet generelt.
Drømmer og mål for denne uken: ikke spise sjokolade Jeg drømmer om at det alene skal gi meg drømmekroppen, og har som mål å faktisk gjennomføre deg selv om jeg vet at dette nødvendigvis ikke er tilfelle
Drømmer og mål for neste måned: reise hjem til Norge på sommerferie. Jeg drømmer om fint sommervær i Norge, og har som mål å kose meg mest mulig med venner og familie.
Drømmer og mål generelt: prestere bra på Dubai Fitness Championship, kjøpe ny bil, og få en liten mini-Houghton.

Jeg lurer på hvilke verdier er viktig for deg?
Oh, det spørs hva du legger i ordet verdi, men jeg tolker det som ”hva som er viktig for meg i livet”. Typ. Og det er helse og trygghet- både for meg og personene jeg har i livet mitt. Det nytter liksom lite at jeg og Ian er friske, om f.eks våre foreldre ikke har det bra. Og jeg vet ikke om det egentlig har med verdier å gjøre, men jeg prøver alltid å leve etter ”den Gyldne regel” om at du skal behandle andre slik du selv vil behandles. Bare nevner det liksom ;-)

Hva gjør du når du har en litt dårlig dag?
Da prøver jeg å tenke på alt jeg har i livet mitt som ikke er dårlig. Helt enkelt prøve å fokusere på det positive i stedet for det negative. F.eks så kan jeg være misfornøyd med at jeg har en travel dag med kunder og ikke rekker å trene, så i stedet for å la meg plages av det, prøver jeg da heller å tenke at sjappa i alle fall går bra når vi har mye å gjøre. Jeg bruker ofte også ”jaja, det kunne vært verre”-mentaliteten. Så om jeg f.eks våkner opp en dag og føler meg kjempetjukk (noe som faktisk har skjedd ganske ofte den siste måneden grunnet Ramadan og fucka spise og sovevaner, samt ”litt” for mye sjokolade), så tenker jeg heller at ”jaja, jeg er i alle fall frisk”. Eller så prøver jeg helt enkelt å gjøre noe med problemet/årsaken til at jeg har en dårlig dag. Det maker jo ikke mye sense å spise sjokolade 3 ganger om dagen liksom dersom jeg ikke er fornøyd med hva jeg ser i selfiespeilet om morningen. Derfor har jeg inngått en avtale med Ian om å ikke spise sjokolade på en uke :-) …det er i skrivende stund tirsdag og klokken er 16.27 og jeg har enda ikke spist noe sjokolade #win :-D

Hva er egentlig forskjellen på frontbøy og «vanlig» knebøy?
Det er flere forskjeller (dog ifølge visse studier ikke så store som man skulle tro), men for å svare deg kort og enkelt blir tyngdepunktet forandret av å ha stangen framme eller bak og dermed belastes musklene annerledes. Ved frontbøy aktiveres fremside lår mer enn vanlig knebøy, og frontbøy krever også mer av bukmusklene for å holde deg oppreist.

Hvordan er livet til Inger om 2 år?
Da bor vi fortsatt i Dubai, med 3 stk SHPer up and running. Og så har jeg og Ian en liten bebis :-D Inshallah!

Mitt inntrykk er at du tørr å gi av deg selv, tørr å si til noen at de ser flott ut (du har skrevet om det i bloggen for leeenge siden)osv. Hvor finner du styrken og motet til det? Det er dessverre få av de, men jeg ser virkelig opp til de menneskene! Det er tøft å gjøre det face to face men oiii for en virkning det har!
Hmm, jeg kjenner ikke at det krever så mye styrke eller mot til å fortelle noen at de ser bra ut! Som du sier er jo som oftest responsen bra, så det å kunne gjøre noen andre glade på denne måten er vel motivasjon nok i seg til å gjøre det tenker jeg. Men når du sier det husker jeg faktisk at jeg nesten ble litt sjokkert en gang vi var i USA og en vilt fremmed jente sa til meg at jeg hadde fin bikini. Jeg var liksom ikke vandt med slikt fra fremmede på det tidspunktet. Men nå som fremsnakking på sosiale medier nærmest har blitt en trend, føles det ikke så fremmed lenger. Ta frem din indre amerikaner bare, og kjør på ;-)

Hva er ditt beste råd til noen som har en utmattelsestilstand og vil trene og holde seg i form?
Hmm, jeg kan dessverre for lite om CFS/ME for øyeblikket til å kunne gi noen vettige tips, så om jeg fikk en kunde med utmattelsestilstand måtte jeg nok ha gjort litt research på emnet. Men jeg kan jo tenke meg at en person som er i denne tilstanden har litt vanskeligere for å motivere seg til trening enn den vanlige mannen i gata liksom, samt at utfordringene er forskjellige fra person til person. Så mitt beste tips er vel å ta kontakt med en personlig trener som har kunnskap eller erfaring med CFS/ME, eller mulighet til å sette seg inn i emnet, og som kan hjelpe litt mer hands on.

Jeg har fått inntrykk av at du fokuserer mer på fett og proteiner, enn karbohydrater. Spiser du selv om frukt, eller holder du deg unna pga fruktsukkeret? Jeg er så veldig glad i en frukt eller to om dagen, men prøver å begrense inntaket av karbs… Må jeg gi opp frukten, med alle sine deilige vitaminer?
Ditt inntrykk er nok delvis sant, for når jeg planlegger hva jeg skal spise til middag, bestemmer jeg jo først hva slags proteinkilde jeg skal ha, og bryr meg ikke så mye om resten av måltidet gir nok karbohydrater eller ikke- jeg vet at jeg får mer enn tilstrekkelig karbohydrater i meg uansett, via for eksempel frukt som dessert eller via min daglige dose sjokolade. Så lenge du ikke er svært overvektig eller fryktelig inaktiv ser jeg ingen grunn til hvorfor du skal unngå å spise en frukt eller to om dagen. Men, for bedre appetittkontroll ville jeg ha spist frukten som dessert eller med noe proteinrikt.

Har du noen treningsmål nå?
I september arrangeres (ifølge ryktene) en større versjon av Dubai Fitness Championship, og jeg ønsker å delta på dette. Dermed er mitt nåværende mål å øke min utholdende styrke. Men andre ord bli bedre på lange metcons. ”Jippi”.

Har du alltid sett veltrent ut (du er smashing!), eller kom dette da du begynte å inkludere mer styrketrening?
Jeg har (selvsagt) ikke alltid sett ut som jeg gjør nå, og jeg så naturligvis ikke ut som at jeg trente særlig mye når jeg gjorde 2-3 steptimer i uken. Men heller ikke de første årene jeg trente styrke følte jeg at jeg så særlig veltrent ut. Dette tror jeg henger mye sammen med at jeg ikke spiste tilstrekkelig for å faktisk få noe igjen for alle kiloene jeg løftet rundt på i gymmet. Det var da jeg sluttet å telle kalorier at jeg følte jeg virkelig så resultatene av treningen. Moral of the story: spis grøten deres jenter!

Når begynte du å trene så tungt (og bra) som du gjør nå? Hva er dine absolutt beste trenings og mattipstips for å gå ned i fettprosent ?
Min måte å trene på har vært en gradvis utvikling, så det er vanskelig å svare på når eksakt jeg begynte å trene som jeg gjør nå. Men jeg må jo nevne at kvaliteten på treningen min ble forbedret da jeg tok personlig trener utdannelsen min. Da forstod jeg jo mer av hvorfor jeg burde trene som jeg gjør, og fikk helt enkelt mer kunnskap om hvordan jeg kunne legge opp min egen trening. Mitt absolutt beste tips for å gå ned i fettprosent er å spise seg mett på skikkelig mat (ikke fluff, proteinpannekaker og gele av fun-saft), trene tungt og smart, gjerne med innslag av litt kondisjonstrening, og å være så aktiv som mulig, også utenom den ene timen i gymmet.

Hva er det kuleste du har opplevd?
Oh, det er jo så mange ting som kan nevnes her, men tre ting kommer ganske høyt på lista; da jeg hoppet i fallskjerm, da jeg deltok i Dubai Fitness Championship i fjor, og da jeg var på forsiden av Shape Up. Og da jeg og Ian giftet oss selvsagt. Det var også en ganske kul opplevelse ;-)

Kan du ta en liten «presentasjon» av alle som jobber på SHP og litt om hva de forskjellige jobber med / hva stillingen deres er?
Kris: osteopat fra England som tar seg av kunder for behandling i begge våre SHP avdelinger. Er som oftest iført fivefingers.
Henrik: vår performance coach som nå har bestemt seg for å flytte tilbake til Norge #likerikke
Chris: vår nye performance coach som skal overta Henrik sin rolle. Chris er fra England, og er over middels flink på optimalisering av kroppssammensetning
Neal: vår performance coach som hovedsakelig jobber på vår SHP avdeling ved Jumeirah Golf Estates. Har ett ekstremt godt øye for bevegelsesanalyse
Chloe: vår heltids ernæringsfysiolog fra New Zealand. Ian syntes tydeligvis at jeg spiste for mye sjokolade til å kunne jobbe som kostveileder
Lina: personlig trener på begge våre SHP avdelinger. Lina er norsk og er lillesøsteren til min gode venninne Martha som også bor i Dubai
Malin: er svensk og har egentlig sluttet sin rolle som business manager fordi hun fikk tilbud om en superspennende jobb i USA, men har frem til nå fungert som vår altmulig dame som har holdt styr og orden på oss. Er det noen som gidder å ta over jobben hennes eller?
Ian: sjefen sjøl som kommer på nye prosjekter og ideer oftere enn visse folk skifter truse. Jobber også både med kunder for personlig trening og naprapatbehandling
Inger: jobber egentlig som personlig trener, men har for tiden ikke tid til annet enn å svare på bloggspørsmål og ta selfies
Her kan du forresten se mer info om SHP og de som jobber hos oss :-)

Har du noen sære rutiner / sære ting?
Oh, where to begin!? Den lista er lang ass, men for å gjøre det lett for meg selv (og for å ikke skremme dere) begrenser jeg det til 3 ting:
– når jeg trener må jeg gjøre repetisjoner i spesielle siffer. Partall funker alltid (selv om jeg ikke er like fan av 14 og 18 som jeg er av 8 og 12), og visse oddetall går bra (f.eks 3, 5 og 15) men 11 og 13 liksom, WTF?!
– jeg har ingen problemer med å la være å re sengen, men å strekke lakenet, det er superviktig. Så jeg kan altså la dyna ligge, men lakenet under skal helst være all tucked inn og sånt
– jeg hater å ha dårlig smak i munnen eller å kjenne belegg på tennene, og kan lett pusse tennene 4-5 ganger i løpet av en dag

Hva er din absolutte favorittøkt?
Oh, det kan jeg jo ikke svare på! Jeg elsker jo å trene bein og får nesten abstinenser om det er lenge siden jeg har gjort tunge knebøy, men en joggetur hjemme i Egersund (les fra Golaen via sjøveien til Hestnes) i fint vår- eller sommervær er det jo lite som kan måle seg med!

Hei! Bloggen din er virkelig dagens høydepunkt, og jeg får masse motivasjon på alle fronter av å lese den. Jeg lurer på en ting. Jeg trener styrke ca 2-3 ganger i uka. På disse øktene, skal jeg fokusere på hele kroppen hver økt, eller skal jeg den ene økten fokusere på overkropp, og den andre økta ben? Synes det er litt vanskelig å vite, siden det er mange eksperter som sier så mye forskjellig.
Det er ikke rart du synes det er vanskelig å vite, for det er nemlig ikke bare ett riktig svar til det du spør om. Hva som er best fremgangsmåte avhenger både av hvor lenge du har trent og av målsetning selvsagt. Men om jeg fikk en ny kunde som ville trene 3 ganger i uken hadde jeg i starten satt opp ett fullkroppsprogram. Når han/hun så har ”vokst ut” av det treningsprogrammet ville jeg gått over til en programmering der 2 av dagene var hovedsakelig beintrening og den 3. dagen overkropp. Men som sagt, det finnes flere måter å gjøre det på og dette var bare ett eksempel. Dersom du er usikker på hvordan du selv skal gjøre det, og vil ha mest mulig igjen for treningen din, kunne det kanskje vært en ide å kontakte en PT eller noen som kan hjelpe deg med ett treningsopplegg?

Jeg beundrer din positivitet, og lurer på om du kan skrive litt om hvordan tankemønster du har:) hva du gjør når du har dårlige dager osv, og hvordan du klarer å være så utrolig utadvendt! Er litt introvert selv, og skulle gitt såå mye for å komme meg ut av komfortsonen og blitt så blid og glad utad som jeg har lyst til å være!
Vel, for det første har jeg svært mye å være glad for! Og da er det jo naturligvis lett å være positiv. Men ja, jeg har jo mine dårlige dager jeg også. Det er kanskje ikke akkurat de dagene jeg blogger mest om, så du må huske på at inntrykket ditt av min positivitet dermed ikke blir 100% riktig. Men, jeg er stort sett enig med deg, for jeg tror jeg generelt er en ganske glad person. Det der med å være utadvendt tror jeg du klarer lett om du bare ikke bryr deg så mye om andre folks meninger. Gi litt F liksom. Mamma har alltid sagt til meg at det du vet med deg selv er det som betyr noe, og da er det jo ikke så farlig hva andre folk tror eller mener. Så in the name of Barney himself; if you’re happy and you know it clap your hands- goddammit ;-)

Hva tenker du og Ian om barn? Har dere planer om å prøve å bli gravid? Ville dere fått og oppdratt et eventuelt barn i Dubai eller dratt tilbake til Norge?
Jeg og Ian har alltid snakket om en fremtid med familie og barn, men vi prøver ikke å bli gravide- ennå ;-) Dersom vi blir gravide i den kommende fremtid ville vi nok fått barnet i Dubai ja, ettersom vi ikke har planer om å flytte med det første.

Har du alltid vært aktiv? Når begynte du å trene?
Jeg har nok alltid vært aktiv ja (jeg tilhører jo en generasjon der det var vanligere å være ute i gata å leke etter skolen, enn å sitte foran en PC-skjerm liksom), men jeg har derimot ikke alltid likt å være aktiv. Jeg begynte på friidrett da jeg var 12-13 (tror jeg), men gjorde det mest fordi venninnene mine gjorde det. Siden det har jeg vært aktiv i en eller annen form, enten med joggings med pappa på slep, eller som step-instruktør, før styrketreningen tok meg.

Var du flink på skolen eller når du studerte?
På videregående var det ganske viktig for meg å få gode karakterer, så jeg var nok en ok student da, og om jeg ikke husker feil bestod vitnemålet mitt av mest 5’ere, med noen 4’ere og noen 6’ere. På Universitetet gikk fokuset fra å få så gode karakterer som mulig, til å bestå, og tror jeg at jeg var sånn midt på treet karaktermessig. Jeg var veldig flink til å utsette å studere ;-) Og da jeg studerte til PT var jeg dritflink :-D jeg lå jo med læreren for pokker- bokstavelig talt!

Bør man la være å trene styrke når man har gangsperre? Eller er det egentlig bare prestasjonsfremmede å føle litt på smerten fra forje økt? :)
Det er ikke farlig å trene med gangsperre, men vær obs på at om gangsperren er kraftig så vil sannsynligvis prestasjonen senkes. Gangsperre er ett tegn på at kroppen ikke har hentet seg inn igjen fra forrige ”trauma” og det beste er om du kan time treningen av samme muskelgruppe til gangsperren er litt redusert.

Hva håper du fremtiden vil bringe? Kommer du til å flytte tilbake til Norge?
Jeg håper fremtiden vil bringe flere kunder og dyktige ansatte til SHP, slik at Ian ikke trenger å jobbe rompa av seg. Og så håper jeg jo at vi får en mini-Houghton eller to. Jeg tror ikke vi blir pensjonister i Dubai, men vi flytter ikke tilbake til Norge med det første.

Hva gjør du i hverdagene uten å trene?
Jobber, spiser og sover. Og i helgen er jeg oftest å finne på stranden. Soling er min største hobby utenom treningen ;-)

Hey Inger, first off… I admire you for everything you are and everything you do. Your positive energy, badassness and amount of hard work you put in (respect dude!) are very inspiring. Question (like there is not enough already): Is there any books and/or athlete’s blogs that influence your perception about nutrition and training style you follow now?
Not right now. But when I first heard about intermittent fasting I did some reading on leangains.com. When it comes to training I think the one who influences me the most is my husband- he is my training-encyclopaedia ;-)

Do you think it is possible in the long run to do strength training and keep being vegan?
Everything is possible, but I personally do not think that the results of strength combined with being vegan will be optimal. Having said that, optimal results do not always have to be the goal. My own results for instance might have been better if I didn’t do IF, but for me having a lifestyle that feels natural and easy is more important than having optimal results. I.e. if a person finds it important to be vegan, he or she should do that although it might not be the best for strength training.

Hvor kommer Ian fra og hvordan møttes dere?
Ian er fra Sandnes, Rogaland. Vi møttes da vi begge studerte idrett grunnfag ved Universitetet i Stavanger.

Ti ting vi ikke visste om deg?
– jeg drømmer jevnlig at jeg mister tennene mine
– jeg er allergisk mot pollen
– jeg skulle ønske at jeg hadde en apekatt som kjæledyr
– jeg var over 18 år før jeg drakk alkohol
– jeg bader svært sjelden i klorvann fordi jeg tror det ødelegger brunfargen min
– jeg rygget inn i en parkert bil eksakt én måned etter at jeg fikk billappen
– jeg (og Ian) skriver med venstre hånd
– jeg liker ikke sjokolade med appelsinsmak
– jeg har bare 1 vanlig BH som jeg liker å bruke (jeg har flere altså, men liker dem ikke)
– jeg tror på Gud og har bedt aftenbønn så lenge jeg kan huske

NB! Sist jeg postet disse bildene fikk jeg kjeft fordi jeg tydeligvis støttet opp om en grusom business der disse søte stakkars apene blir separert fra mødrene for å bli brukt som turistattraksjoner. Det er jo bare helt grusomt å tenke på, men jeg hadde løyet om jeg likevel ikke hadde tenkt på dette møte med den fine, fine apekatten som noe av det beste jeg har opplevd! Jeg ble glad helt inne i hjerterota av å kjenne den lille krabaten holde rundt meg. Please don’t hate me..

Om du MÅTTE bytte jobb, evt ta utdanning til en annen jobb – hva ville det vært?
Hmmm.. Dette var faktisk svært vanskelig å svare på, men kanskje det er fordi det er vansklig å se for seg en annen jobb når man allerede har en jobb man trives så godt i..? Jeg kan derimot nevne flere jobber som jeg absolutt ikke kunne tenkt meg! F.eks lege; hver gang vi ser Grey’s Anatomy priser jeg meg lykkelig for at jeg ikke har ansvar for andres liv på den måten- fy søren jeg tror ikke jeg hadde reddet mange liv ass.

Hei Inger :-) Vet dette er et dumt spm. Men hva står egentlig A1, A2, B1, B2 etc for i øktene dine? Har alltid lurt på dette, derfor vil jeg utnytte muligheten til å spørre om det :-D Du er en flott dame, en av de jeg ser mest opp til, både når det kommer til utseende, trening og kosthold :-)
Ey, hva sa jeg om at ingen spørsmål er dumme!? Og du er ikke den første som spør ;-) A1, A2, B1 etc er en måte å vise hvilke øvelser som blir gjort i supersett. Står det f.eks
A1) 4 x 8 knebøy
A2) 4 x 5 pullups
B1) 3 x 10 utfall
B2) 3 x 12 nedtrekk
betyr det at man først gjør 8 knebøy, deretter 5 pullups. Så hviler man før man gjør knebøy igjen, og rett etter pullups. Man gjør ferdig de fire settene med disse to øvelsene før man går videre til B-øvelsene. Håper det var forståelig og at du slipper å lure mer :-)

Du har så fine og feminine muskler!! Ser sterk og sunn ut, og det er derfor jeg følger deg! Er det gode gener eller er det måten du trener på som gjør at du ser ut som du gjør? En del jenter (deriblant meg) ser ofte klumpete og store ut. Jeg snakker ikke om fettprosent her, men de fine musklene! :)
Først og fremst: takk snille deg! Men jeg tror faktisk det har litt med fettprosent å gjøre. For mye fett oppå musklene vil jo gjøre at man ser stor og klumpete ut uansett hvordan man vrir og vender på det. Utover det tror jeg det er måten jeg trener og er bygd på. Jeg har iallfall ikke gjort, eller unngått å gjøre, spesielle øvelser for å se mer feminin ut.

Hvilken idrett drev du med som barn?
Friidrett, men jeg tror jeg startet i tenårene så jeg var vel strengt tatt ikke barn lenger. Før det gjorde jeg ingenting :-O

Hvilken utdanning har du, utenom PT-utdannelsen?
Bachelor i ernæring, og AFPT sin kostveilederutdanning.

Hvor lenge har du drevet med styrketrening?
Jeg fikk mitt første styrketreningsprogram av Ian da vi flyttet til Sverige i 2006, så siden det har styrketrening vært en del av mine treningsvaner. Men jeg anså lenge løpetrening som like viktig og resultatbringende som styrketrening da. Akkurat når jeg ble en styrketreningsjente vet jeg faktisk ikke, men jeg ble i alle fall helfrelst og fikk bekreftet det meste om styrketreningens goder etter at jeg tok PT-utdannelsen min i 2011.

Hva er dine beste tips til treningsmat (som går fort å lage)?
Havregrøt med egg, eggehviter og kanel i.

Hvilen styrkeøvelse er din favoritt?
Ooooh, det er jo som å svare på hvilket barn en tibarnsmamma liker best ;-) Men jeg må nok si knebøy. Eller bulgarske splittbøy. Overhead squat var lenge en favoritt, men nå er jeg nesten livredd for hver gang jeg gjør de.

Hvilken Norsk mat savner du mest?
Brødmat. Uten tvil.

Spørsmål: Du er ernæringsfysiolog sant? Har du bachelor eller master, og hvor har du tatt det? Har selv bachelor i ernæring, men ikke overraskende nok er det vanskelig å få jobb, med mindre jeg hadde hatt en master. Vurderer også PT, men det er jo først og fremst ernæring jeg ønsker å fokusere på. Ønsker å høre litt med deg hvordan du syns det fungerer sammen. Og også høre hva evt. annet du har studert/kurset deg i. Det ser hvert fall ut som du har drømmejobben og det unner jeg deg! Håper å få noen gode tips fra deg:)
Jeg leste til bachelor i Nutrition ved Stockholms Universitet og har i tillegg AFPT sin kostveilederutdannelse og personlig trener utdannelse. Jeg synes jo kvalifikasjonene disse utdannelsene har gitt meg fungerer svært bra sammen. Det er jo allviten at kosthold og trening går hånd i hånd. Når det er sagt synes jeg faktisk det er mye gøyere å se kunder for trening enn for kostveiledning. Folk er så mye mer mottagelige for å endre på trening en enn kostholdsvanene sine liksom. Jeg forstår at det kanskje kan være vanskelig å skaffe jobb som ernæringsfysiolog, dessverre har jeg ikke så mange tips på den fronten- annet enn å starte eget da selvsagt ;-)

Er Ian norsk? Hvis ikke, hvor er han fra? (Pga navnet)
Jepp, Ian er norsk, men han har en engelsk far så det er nok litt derfor han ikke har ett veldig typisk norsk navn.

Kan du fortelle om project muscle mass? Hva gikk det ut på, er dere ferdige, hva ble resultatet o.l. :) Keep up the good work med bloggen! Den hjelper alltid på motivasjonen ;)
Project Muscle Mass var det første av flere prosjekt som Ian vil gjøre for å teste ulike trenings- og kostholdsstrategier. Det gikk ut på at han gav en gruppe treningsglade mennesker trenings- og kostholdsprogram over en 12-ukers periode med målsetning om å øke muskelmasse. De gjorde styrketester og kroppsammensetningsmålinger både før og etter. Prosjektet er ferdig nå, men Ian har ikke sammenstillt resultatene enda. Resultatet ble faktisk ikke helt som forventet, så kanskje jeg kan presentere det i ett innlegg når alt er klart!

Hvor lenge mener du man bør trene før man begynner å se resultater selv?
Oj, det kan jeg ikke svare på. Det kommer jo absolutt an på hva og hvordan man trener. Og hva du definerer som resultater selvsagt.


Er styrketrening å foretrekke fremfor løping?
I min verden, ja. Skulle jeg velge bare én av de to hadde valget vært lett, men heldigvis går det an å kombinere både styrketrening og løping. 

Heisann. 
Ser at flere av spm allerede er stilt, så fyrer løs med de «kjipeste».
 Er det lov til å spørre om høyde/vekt, eventuelt fettprosent?
Alt er lov! Jeg er 168cm og veier 63 kg. Fettprosent vet jeg dessverre ikke. Jeg liker ikke fettprosentmålinger ettersom de fleste er svært upålitelige. Dessuten er det jo bare nok ett nummer. Jeg bryr meg mer om det jeg ser i speilet og hvordan kroppen føles- både inni og utenpå.

Jeg syns du var råflott da du stilte opp som modell i boken «styrketrening for jenter». Sånn vil jeg se ut tenkte jeg, men når du i utgangspunktet hadde et så godt grunnlag, hvordan har du klart å droppe enda mer i fettprosent. Jeg syns du ser smalere ut nå enn da (har lavere fettprosent). Hmm, går det ann tenker jeg. Stemmer det? Event hva har du gjort for å klare det?
Hmm, det kan godt være at jeg har blitt smalere siden da, men om jeg ser på andre bilder av meg selv fra tidsperioden da bildene til boka ble tatt, synes jeg vel egentlig ikke det er så stor forskjell. Kanskje jeg bare er flinkere til å velge bilder der vinkelen er til min fordel, enn de som valgte ut bildene til boka ;-) Men om det har skjedd noe må det i så fall bare være at jeg har fått enda ett år med rett kosthold og trening. Jeg har i alle fall ikke gjort noe spesielt for det.

… samme klær passer meg iallefall fortsatt ;-)

Du har sagt at du har vært step og aerobic instruktør, hvordan hadde det seg til? Og hvor lenge varte det? Var du «god»? :) Det er jo en drastisk forvandling fra den treningsformen til hva du gjør nå, liksom :D
Jeg gikk på step og aerobic selv, og en av instruktørene var lærer på ungdomsskolen jeg gikk på. Hun spurte meg helt enkelt om jeg var interessert, og det var jeg jo! Jeg vil faktisk påstå at jeg var ganske god ;-P timene mine var i alle fall populære og ganske fulle ;-) Jeg husker faktisk ikke helt hvor lenge jeg jobbet som instruktør, kanskje 2-3 år..? Jeg startet en gang på Videregående og sluttet etter første året på Universitetet i 2005.

Hvilke øvelser bør man bli sterk i for og klare å utføre muscle up?
En muscle up (som ikke er med kipp i min verden) krever at du er sterk i pullups og dips. Det krever en solid ”chest to bar” pullup, samt at du klarer å komme deg ut av en dyp ring dip. Selve vendingen fra pullup til dip er mest teknikk.


Har du noen mål med treningene dine?
Jeg har vel noen slags mål ja, men de er ikke så konkrete som de kanskje burde være. Jeg vil vel bare generelt bli sterkere, eller i alle fall beholde styrken jeg har nå. Hvilke øvelser jeg vil bli sterkere i går litt i perioder. Av og til er det knebøy jeg vil bli sterkere i, men så blir jeg plutselig hekta på muscle ups og vil klare flere av de i stedet. Så ja, jeg har mål, men de er ikke satt i stein.

Hvilken mat liker du best før og etter trening?
 Spiser du tre store måltider om dagen? Hvis ja, spiser du da ingenting etter trening eller før?
Jeg liker best å trene på formiddagen, så i og med at jeg bare spiser to-tre måltider per dag, blir det som regel ikke mat før trening. Etter trening spiser jeg alt fra egg og grønnsaker, til salat med kylling, quinoa og avocado, til havregrøt med egg. Dersom jeg ikke har spist noe mat før trening tar jeg alltid BCAA, sånn i tilfelle liksom.

Hva jobber du egentlig med, er du pt?
Jepp! Jeg er personlig trener og får penger for å se folk lide seg gjennom tunge bulgarske splittbøy- I LOVE MY JOB ;-)

Hvordan møtte du Ian?
Vi møttes da vi begge studerte idrett grunnfag ved Universitetet i Stavanger i 2004/2005. Jeg falt for Ian med en gang, og gikk igjennom ca ett halvt år med avstandsforelskelse. Serr. Og det var ikke særlig gøy. Meeen, jeg fikk ham til slutt, og la oss bare si; he was worth the wait ;-)

Hva savner du mest med Norge?
Den friske luften. …og mamma, pappa, familie og venner selvsagt.

Hvilken linje gikk du på videregående?
Jeg gikk allmenn.

Hva slags musikk bruker du når du trener? :-)
Har som regel bare radioen på, så typisk listepop. Jeg er altetende når det gjelder musikk, så så lenge det ikke er ballader (liker ballader altså, bare ikke til trening) så går det meste bra egentlig.

Du har jo sagt flere ganger at du ikke følger noe treningsplan, men trener du med prestasjon eller utseende i bakhodet?
Jeg mener, du ser jo bare smashing ut ;)
Begge deler! Jeg tror nok jeg hadde trent litt annerledes dersom jeg kun tenkte på prestasjon og vica versa. For jeg liker f.eks ikke at lårene mine er så store, men likevel vil jeg ikke trene dem bort fordi jeg også liker hvor mye de lar meg løfte i knebøy og bulgarske splitt. Makes sense?

Hvordan ser en typisk matdag ut for deg?
Jeg spiser som regel en stor frokost i 2-tiden, og den kan består av alt fra en stor salat med kylling, avocado og quinoa, speilegg og ertemos, eller havregrøt med egg og eggehviter i. Jeg har frokostdessert (ey, did I just make up a new word?) i form av mørk sjokolade eller frukt og kaffe. Avhengig av hvor mange timer det blir mellom frokost og middag har jeg kanskje en liten snack derimellom. Det kan være alt fra kokte egg og gulerøtter til enda mer sjokolade :-D Middag er enten kylling, laks eller kjøttdeig med grønnsaker (les: salat). Etterfulgt av enda mer sjokolade. Det hender en sjelden gang at vi har bær eller frukt i stedet, men oftest har vi bær eller frukt i tillegg. 

Spiser du lite/aldri karbohydrater som ris/poteter/brød ol.?
Jeg spiser svært lite ris og poteter. Ris har jeg aldri brydd meg særlig om, og poteter gidder jeg aldri koke. Dersom vi spiser ute er brødet vi ofte får som «forrett» omtrent høydepunktet, så det spiser jeg. Jeg elsker brød og brødmat, men problemet er bare at siden det er så godt, spiser jeg nok mye, mye mer enn jeg behøver, og jeg føler aldri at jeg blir helt mett. Derfor holder jeg meg til vanlig unna brødmat. Men karbohydrater generelt blir det likevel en del av, om man summerer alt jeg får i meg gjennom grønnsaker, frukt, sjokolade og havregryn.


Er planen å bo i Dubai resten av livet?
Nei, ikke for resten av livet. Men vi har ingen hast med å flytte herfra for å si det sånn.

Spiser du godteri i helgen, eller holder du deg unna?
Det spørs hva du mener med godteri. Jeg spiser jo sjokolade mer eller mindre hver dag, mens type smågodt spiser jeg ikke så ofte. Det er hovedsakelig pga smågodtet i Dubai ikke smaker like godt som hjemme i Norge, men dersom det hadde vært «vanlig» smågodt tilgjengelig i Dubai tror jeg likevel jeg hadde holdt denslags til helgen.

Hva gjør du de dagene du absolutt ikke har lyst til å trene fordi du ikke orker? Unner du deg en fridag, eller kommer du deg gjennom?
Dersom jeg absolutt ikke orker tar jeg meg selvsagt en treningsfri dag. F.eks på dager der jeg har mange kunder og ikke mye tid til overs for trening. Dager der motivasjonen ikke er på topp, men jeg likevel synes at jeg burde få inn en treningsøkt, gjør jeg gjerne bare en lettere økt, som f.eks ett par kjappe intervaller på mølla, eller en rask sirkeltrening.

Drikker du brus, som f.eks Pepsi Max? Eller går det for det meste i vann?
Nei, jeg drikker bare vann. Og kaffe ;-) Jeg var lenge nærmest avhengig av Pepsi Max, men etter en brusfri måned med Ian tror jeg noe skjedde med meg- nå liker jeg nemlig ikke smaken engang. Det er seriøst noe av det rareste jeg har opplevd, for jeg virkelig elsket brus før. Etter en treningsøkt var det for eksempel en boks pepsi max som fristet mest av alt! Og nå liker jeg som sagt ikke smaken lenger. Merkelige greier ass. Men jeg klager ikke!! Det er kjempedigg å kunne spise taco og pizza uten å måtte ha brus til!

Alright, jeg fikk to kanselleringer i morges og har derfor kunnet svare på flere av spørsmålene deres. Så da kjører vi på med andre del av svar på spørsmålsrunden:

Hvordan er ditt forhold til mat? Lurer på hvor ofte du skeier ut, og om du holder »strengt» kosthold til vanlig/hverdags. Kroppen din er fantastisk, så give me your secret haha :)
Min secret er vel at jeg har funnet ett kosthold som funker for meg og som lar meg ha ett veldig avslappet forhold til mat. Jeg lever etter regelen om at det ikke er det du gjør av og til som betyr noe, men det du gjør hver dag. Jeg forsøker å ikke være for streng verken i hverdag eller helg, for hos meg funker det nemlig sånn at jo strengere jeg er med meg selv matmessig, jo mer sjokolade, is og smågodt har jeg lyst på. Derfor spiser jeg heller litt sjokolade hver dag, enn å totalt skeie ut iblant når jeg ikke lenger klarer å stå imot fristelsen. Makes sense?

Har du nokon tips for å klare fleire chinups/pullups? :)
Dersom du allerede klarer én er mye av jobben allerede gjort, og mitt beste tips er å øve, øve, øve og gjøre pullups så ofte du kan!

Ditt beste tips for å gå ned i fettprosent?
Spise mindre sjokolade? Funker for meg i alle fall ;-)

Hvordan møttes du og ian?
Er han «utenlandsk» (hehe)?
Vi møttes på Universitetet i Stavanger da vi begge studerte idrettt grunnfag i 2004/2005. Han er norsk, men har en engelsk far, derav det litt utenlandske navnet.

Når begynte du å interessere deg for trening?
Jeg har vel vært interessert i trening i hele mitt ”voksne” liv (dvs fra typ videregående), men hva jeg har lagt i ordet trening har jo forandret seg mye. På videregående gikk det mest i løping, step og aerobic, mens da jeg ble sammen med Ian i 2005 ble jeg mer og mer interessert i styrketrening. På grunn av ham (og ett år på idrett grunnfag i forkant) fikk jeg mye mer kunnskap og forståelse for trening, så det var vel da den virkelige interessen oppstod. 

Hva er dine favoritt sunne retter?
Taco <3

Ka lige du aller best på Ian? :P
Lårene- fordi de er større enn mine

Hei! :)
 jeg skal selv lese til personlig trener gjennom afpt.
 Utdanningen min starter sent i august, så nå trener jeg med pt en gang i uken for å få en bedre feeling og mer «kjøtt på bena»… jeg lurer litt på: 
hva er det som er «verst/vanskeligste» i starten- etter utdanningen?
 Hva er ditt beste tips til oss som kommer ut helt grønne? Jeg ønsker å lese kosthold, rehab og weight trener og, tror du det er lurt å vente litt eller bare å kjøre på med en gang?
 Er det mulig at søke praktik/jobb hos dere?
Personlig var jeg kjempenervøs før hver PT-time helt i starten og syntes det var det verste (derfor synes jeg du er smart som trener med PT selv nå, det tror jeg kommer til å gjøre deg tryggere når det blir din tur å tre inn i trenerrollen), men det vanskeligste er nok å skaffe tilstrekkelig med kunder i oppstartsfasen. Føler du deg usikker når du er ferdig kan du jo helt enkelt gjøre selvstudier eller søke hjelp på de områdene du føler deg grønn på. Selvsagt kan du starte på videreutdanning med en gang, men kanskje du får enda mer ut av disse studiene dersom du har fått satt kunnskapen fra PT-utdannelsen i praksis litt først? Det er absolutt mulig å søke jobb hos oss, men vi har dessverre ikke noe opplegg for praktikk.

Ja hehehe, hva står ff for? :) guacamole vet jeg hvordan man lager!
Det står for ”før frokost”, og av en eller annen grunn er det viktig for meg å huske på hvilke økter jeg har gjort fastende og ikke. Det har vel strengt tatt noe å gjøre med at jeg spiser etter ett periodisk fastemønster, og leste en gang at det da var fordelaktig å trene rett før man spiser første måltid, altså før frokost.

Skeier du ofte ut med for eksempel sjokolade eller is?
Jeg spiser sjokolade hver eneste dag, alt mellom 50-200g, men kaller ikke det å skeie ut egentlig. Det er jo ett bevisst valg jeg tar. Hvorfor kose seg med sjokolade hvis jeg skal angre over at jeg skeiet ut etterpå liksom? I hverdagen holder jeg meg til Lindt 85%, men spiser både is, vanlig sjokolade og snop i helgene dersom anledningen byr seg.

Frontbøy m/dobbel KB
 og hva betyr KB? :)
 du er super forresten!!
KB står for kettlebell og frontbøy med dobbel KB betyr derfor knebøy med to kettlebell i frontrack posisjon.

Hvor mange kcal får du i deg i løpet av en dag?
Har ikke peiling, men tydeligvis nok til å holde meg vektstabil siden vekten min har variert svært lite de 2 siste årene.

Hvorfor spiser du så lite karbohydrater?
Jeg spiser ikke så lite karbohydrater. Vel alt er relativt, men en skål med havregrøt, masse grønnsaker, frukt og sjokolade som dessert hver dag adderer opp i en del karbohydrater vil jeg påstå. Jeg tar meg sjelden tid til å koke poteter, ris eller pasta til middag, så kanskje det er det som gir inntrykk av at jeg ikke spiser mye karbs..? Grunnen til at jeg ikke har ris, poteter eller pasta til middag er helt enkelt fordi det er det andre, kjøttet og tilbehøret, jeg liker best med middagen. Dersom vi spiser ute, f.eks buffet, spiser jeg både poteter, pasta og brød dersom jeg føler for det.

Hvor lang tid tok det før du oppnådde resultater kroppsmessig av styrketreningen?
Jeg begynte å se mest resultater kroppsmessig av styrketreningen da jeg begynte å spise tilstrekkelig meg mat i forhold til aktivitetsnivået mitt. Dette var våren 2011 da vi flyttet fra Stockholm. Da sluttet jeg å tenke på hvor mange kalorier jeg spiste, og det var også da jeg begynte å spise etter periodisk faste.

Hvordan lager du den derre «ertemosen» din?? den ser så god ut hehe!!
Hmm, kanskje jeg skal lage en video på det også? :-D Jeg koker opp fryste erter, heller av vannet, har i en dæsj fløte, salt og pepper, og moser til ønsket konsistens med stavmikser. Kjempelett! Og ja, den er god!

Hej! Du är en stor inspirationskälla och tack för att du varje dag sprider glädje både på instagram och på bloggen! :-) 
Hur ser en matdag ut för dig? Äter du regelbundet eller färre och större måltider? Äter du enligt paleo som många crossfitutövare gör? Ha en underbar dag!
Jeg spiser ikke Paleo, og jeg spiser få og svært store måltider. Det blir som regel en stor frokost i 2-tiden, og den kan består av alt fra en stor salat med kylling, avocado og quinoa, speilegg og ertemos, eller havregrøt med egg og eggehviter i. Jeg har frokostdessert (ey, did I just make up a new word?) i form av mørk sjokolade eller frukt og kaffe. Avhengig av hvor mange timer det blir mellom frokost og middag har jeg kanskje en liten snack derimellom. Det kan være alt fra kokte egg og gulerøtter til enda mer sjokolade :-D Middag er enten kylling, laks eller kjøttdeig med grønnsaker (les: salat). Etterfulgt av enda mer sjokolade. Jeg kødder altså ikke. Vi spiser sjokolade hver eneste dag. Det hender en sjelden gang at vi har bær eller frukt i stedet, men oftest har vi bær eller frukt i tillegg. 

Er Ian norsk?
Jepp


Hvor ofte/lenge bør man trene mage for å få markerte muskler?
..ehm, aldri? Magemusklene blir markerte av å ha mindre fett som dekker til dem, ikke av å trene mage.

Hei! spiser du fremdeles lav-karbo ? Har du merket noen bi-effekter av dette? Merker du noe på kroppen/formen om du spiser mye brød/karbohydrater?
Nei, jeg har vel ikke spist lavkarbo siden 2009/2010 kanskje…? Jeg vet ikke helt faktisk, men det er lenge siden jeg sluttet å kontrollere hvor mye karbo jeg spiser. Jeg merker ikke så stor forskjell om jeg spiser mer karbohydrater generelt, men føler meg ganske opplåst og ”umett” av å spise brødmat. Med ”umett” mener jeg at jeg har lyst på mer ;-) Det er hovedsaken til at jeg ikke spiser brødmat til vanlig- jeg liker å bli mett når jeg spiser!

Når det er sagt er det ingenting som smaker så godt som brødskive med norskt pålegg :-D