Nå har Dubai blitt beriket med 12 fine folk fra hjembyen min, deriblant tante, onkel, søskenbarn, mamma og pappa. Dermed blir det litt mer sosialisering, og litt mindre tid til blogging, men vil bare fortelle om gårdagens lagcrossfit økt.
Økten viste seg å være en brå start på dagen, ingen oppvarming og full guffe fra første sekund. Og det var kjempegøy!
Fordelt på 4 lagmedlemmer skulle vi tilsammen gjennomføre:
100 cal ro
150 ground to overhead 52,5kg/35kg
200 box jump
300 double unders
Vi vant ikke, men laget som vant slo oss kun med 8 sekunder, så det var close!
gjengen fra Crossfit Lifespark
Etterpå ble det avslapping og god mat i solen- meeeget nice :-)
ja, jeg trives i Dubai!noen fikk mer å spise enn andre...
Gøy dag! Nå blir det middag på Dubai Marina med hele gjengen fra Okka by. Ønsker dere en fin lørdag! :-)
Okei folkens! Dealen var at jeg ikke skulle drikke brus frem til mamma og pappa kom til oss på påskebesøk. Det har gått uforventet lett og siden mamma og pappa kommer imorgen (!!!) kan jeg i teorien drikke brus hvis jeg vil. Meeeeeeen jeg tror jammen ikke at jeg vil! Hæ!!? Er det mulig?!
Hvorfor? Suget har forsvunnet og jeg har egentlig ikke like lyst på brus lenger (oh my God I didn’t think I’d live to see the day!!!). Dessuten føler jeg meg freshere i kroppen, og jeg har ikke gjort noen andre endringer med kosten enn bruskuttet. Ikke vet jeg hva det er, men det ser ut til å funke!
Og enda mer overbevist blir jeg av filmen vi sitter ser atm. «Hungry for change» er proppet med tankevekkere, og dersom du er litt over middels interessert i kosthold og helse vil jeg absolutt anbefale å sette av halvannen time til å se den. Heck, du trenger ikke være interessert i kosthold engang- alle som spiser mat bør se den!
Angående brusen får vi se. Jeg tror nok det slinker ned en dråpe eller to i fremtiden, men jeg vil absolutt ikke tilbake til mine gamle brusvaner. Vi snakker 1-2 liter per dag- det er jo så tragisk at jeg får vondt i øynene av å se det svart på hvitt.
Æsj, over til noe helt annet: dagens trening!
Jeg hadde en ny økt på jobben og det var digg. Gymmet er ikke helt klart enda, men absolutt funksjonelt nok for å svette litt ;-) Økten var ganske random, men veldig gøy ettersom det å trene helt alene gir visse fordeler:
for eksempel kan man ta akkurat så mange bilder av seg selv som man vilharry bilderhæpi bilderhalvnakne bilderstandard bilderwannabe bilder…og helt normale bilder
Økten bar preg av at det er en stund siden jeg hadde kjørt gjennom kroppen, og det ble dermed en lett blanding:
Jeg og Ian har pratet om at Dubai har tilnærmet alt å by på når det gjelder mat og restauranter. Vi har fastslått at den eneste som mangler (etter vår mening iallefall) er Whole Foods, vår favoritt matvarebutikk som finnes i USA, og Cheesecake Factory, vår favoritt restaurant i USA.
Så gjett om vi er SUPERHÆPPI over det faktum at Cheesecake Factory snart skal åpne på Dubai’s største kjøpesenter!? Oh Lord, Jesus, Maria and Josef! :-D
Og det er altså ikke bare en haug med forskjellige ostekaker de har å by på- når vi er i USA går vi der mest for maten sin skyld (…og for det fantastiske varme sirupsbrødet man får før maten). Greia er jo bare det at det ikke akkurat er verdens sunneste mat. Eller, det går jo an å finne ok alternativer på nesten hver meny, men problemet er jo bare at porsjonene er gigantiske. Når ikke jeg, matmonster Inger Larsen, klarer å spise opp en salat engang, da snakker vi mye mat! Det kan med andre ord bli litt av en utfordring dette ;-)
Jeg gleder meg likevel jeg. Bare se:
MEN, ting tar tid i Dubai, så imens får vi ta til takke med alt det andre byen har å tilby. Jeg lider ikke for å si det sånn ;-)
Her om dagen ble jeg spurt om å bli med på en photoshoot med crossfitjengen, og som dere kanskje allerede vet er jeg ikke kamerasky, så jeg takket selvfølgelig ja! Er forsatt ikke helt 100% sikker på eksakt hva det var vi tok bilder for, men jeg vet at det hadde å gjøre med Reebok Crossfit og en slags app for facebook iallefall ;-)
Åh ja, så fikk jeg jo dra hjem med et flunkende nytt sett med treningsklær fra Reebok! Nice :-)
Reebok fra topp til tå
Og her er litt flere bilder fra idag. De har altså ingenting med photoshooten å gjøre egentlig, vi bare ville ta enda flere bilder :-)
Bildegreiene tok jo sin lille tid, men dagen idag har vært veldig bra ellers også- travel, men bra.
Kjørte blant annet dips og chins med vektbelte for første gang i mitt liv (!), og har akkurat fortært en hel haug med taco (tacotirsdag!!) etterfulgt av sjokolade = great success!
Til helga kommer mamma, pappa og halve slekta på besøk til Dubai! Nedtellingen har begynt ;-)
Har ikke kommet over rushet fra woden igår kjenner jeg. Kanskje mest fordi jeg blir påminnet hver gang jeg beveger meg! Gangsperren sitter bra kan jeg love, og det kjennes godt i brystrygg og rumpe.
Resultatene er inne, og min innsats de 5 siste uke har plassert meg på plass nr 9 i Asia (tørr ikke engang tenke på hvor langt nede på listen jeg hadde vært dersom vi hadde konkurrert under Europa). Siden det er topp 60 som kommer videre til Regionals i Korea, er jeg altså egentlig videre til «semifinalen» i mai. Så kommer det bare an på om lommebok og kalender tillater det da.
Nå skulle jeg akkurat til å skrive at siden the Open er over, kommer det til å bli mindre crossfitmas fra meg- men det er jo absolutt ikke sant! For allerede på fredag skal jeg være med i en lagøkt på en av den nyeste crossfitboksen i Dubai, the Burn Room. Dette er en helt uoffisiell konkurranse altså, men helgen etter førstkommende, da smeller det igjen! Da arrangeres en ny fitness challenge (gamle lesere husker kanskje sist gang jeg deltok, om ikke kan du lese om det her og her), og denne gangen skal jeg delta individuellt istedet for på lag. Premien er flytur og 4-dagers opphold for 2 personer til Thailand! Gjett om jeg har lyst på den!?
Så siden det ikke blir slutt på crossfit på en stund, kan jeg like gjerne slenge opp en video fra igår også. En på crossfiten filmet den aller siste innspurten på gårdagens økt. Se så jevnt det var! Og for en stemning! Er det rart jeg gir gass med en cheerleadere som dette!? ;-)
PS! Kan ikke si at den mislykkede pullupen dere ser meg gjøre aller først ikke plager meg. Siden jeg ikke var i stangen med brystet ble det en «no rep». Fæææn, jeg kunne jo klemt inn enda flere thrustere dersom jeg ikke hadde sløst bort tid på dette! Jaja, kanskje vi ser samme økt igjen i the Open neste år!
Dere som leste gjesteinnlegget mitt på Crossfit Norge sin blogg husker kanskje at jeg i årets Open konkurranse har hatt et lite ønske om å slå fjorårets vinner av Regionals i Asia, Candice. Hun er helt enkelt en bedre utøver enn meg, så det tok ikke lang tid før jeg innså at det slaget var tapt.
Men idag- idag dere! På den aller siste woden i årets Crossfit Open konkurranse så slo jeg henne! Saaaaaaaki balaaaaaaaki så godt det var!!! Melkesyra tøyt ut ørene og det reiv i halsen, men når jeg merket at jeg hadde tatt forbi henne kunne jeg ikke annet enn å kjøre på. Det kuleste er jo at vi var så sinnsykt close i denne økten. For eksempel gikk vi inn i siste runde med thrusters akkoratt samtidig- bare flaks at jeg gjorde dem litt raskere enn henne og dermed fikk inn 2 ekstra rep ;-)
Som nevnt tidligere var altså økten som følger:
3 stk thruster (30kg), 3 stk chest-to-bar pullup
6 stk thruster (30kg), 6 stk chest-to-bar pullup
9 stk thruster (30kg), 9 stk chest-to-bar pullup
osv så langt man kom i løpet av 7 minutt.
pullups kan som dere sikkert vet være ganske røft for hendene. Slik så mine hender ut allerede FØR jeg hadde startet! Veldig vakkert, og veeeeeeldig feminint..en thruster består av en..knebøy, etterfulgt av en..push press!
Thrusterne gikk ganske bra for vekten var forholdsvis lett, det var pullupsene jeg var bekymret for, men det ble 97 repetisjoner til slutt (dvs at jeg ble ferdig med 3,6,9,12,15 rep av respektive øvelse, og fikk klemt inn 7 thrustere på neste «trappetrinn»). I fjor gjorde jeg 69 repetisjoner på samme økt! Meget fornøyd med den forbedringen kjenner jeg!!
bare bittelitt EKSTREMT sliten etterpå..underarmene var verst. De kunne du fått kjøpt billig av meg minuttene etter at jeg var ferdig!
Igår når jeg gikk hjem fra trening tenkte jeg at det var lenge siden jeg hadde hatt en skikkelig bra økt med den der gode «takkforatjeglever»-følelsen etterpå. Jeg kan love at den følelsen var på plass idag!
Etter en lang dag på kontoret snekret Ian sammen en liten økt som vi kjørte inne på oppvarmingsrommet (selve gymmet er ikke helt ferdig ennå). Det gjorde godt med et lite avbrekk fra dataskjermen, og økten var gøy, kjapp og effektiv så jeg kjenner at den vil jeg gjøre igjen.
noen er litt mer gira enn andre
Økten bestod av nok et kompleks der dealen er at man ikke skal legge stangen fra seg før hele runden er over. Det gjør at pulsen stiger for å si det sånn! Komplekset så ut som følger:
4 rykk
4 OHS
4 utfall
4 foroverlent ro
over head squat- favorittøvelsen ;)utfall, hadde aldri trodd det skulle være så tungt! Det må blir mer utfall fremover med andre ord!
Jeg kjørte med 35 kg. Det var easy peasy på overhead squaten, men rykket var den begrensende faktoren til at jeg kunne legge på mer vekter. Etter 6 runder (med pause mellom hver) fant jeg likevel ut at 35 kg absoulutt var nok!
sliten som vanlig
Dersom det skulle være av interesse kan du se økten i sin helhet her:
Det ble altså ikke noe forsøk på wod 12.5 idag. Men etter maaaaasse pizza og sjokolade ikveld er jeg ladet for å go full guffe imorgen!
Dagens treningsøkt bestod (som vanlig når jeg har dårlig tid) av intervaller. Eller egentlig hadde jeg ikke så dårlig tid, men dagen går ganske fort når en liten middagshvil plutselig blir til 2 timer soving med funky drømming på sofaen.
Det var en stund siden jeg hadde løpt nå og det merktes kan jeg love. Jeg måtte ta lengre pauser, og orket ikke gjennomføre mer enn 10 intervaller á 45 sek. Jaja, bedre enn ingenting iallefall :-)
sliten idag....men som vanlig var det godt når det var over!
Imorgen gjør jeg et forsøk på WOD 12.5, wish me luck!
..og for en uventet tvist det ble på slutten der! Den femte og siste økten i år er nemlig den samme som den siste økten i fjor. KULT! :-) Da blir det jo ganske tydelig om man har forbedret seg i løpet av året som har gått.
«Heldigvis» for meg gjorde jeg det ikke så bra på denne økten i fjor, blant annet har jeg forhåpentligvis blitt bedre i kipping pullups.
Klippet under er fra en av de første gangene jeg klarte å kippe. Eller «kippe» kan jeg vel skrive, for det skal gå litt kjappere enn det her!
Man kan si hva man vil om kipping, (for å si det sånn er det en grunn til at mange fra crossfitmiljøet her i Dubai kommer til Ian med skader i skuldrene), men med denne teknikken kan man spare mye tid- og krefter. Det kommer til å trenges i denne woden.
Har ikke tid (les: gidder ikke) å gjøre den idag, så enten lørdag eller søndag. Imens kan dere kose dere med denne lille videosnutten ;-)
Haha, man har det ikke mer gøy enn man gjør det til selv, dét er iallefall sikkert! :-)
ingerindubai.com 