I dag har jeg og Ian vært kone og mann i ett helt år! Og når jeg sitter her på Flesland og ser bort på den flotte mannen min, kan jeg jo ikke annet enn å prise meg lykkelig for at vårt ekteskap så vidt bare har startet, og at ett år skal bli til mange fler.
Det er så godt og trygt å være sammen med en person som jeg vet bare vil meg vel, og som tar meg for akkurat den jeg er. Jeg gleder meg til resten av mitt liv med denne mannen :-)
Tjena bloggen!
Stikker bare innom for å si hei. Skal nemlig fortsette å feira vakre Anne Christine og Stian i nydelige omgivelser på Voss. En mer detaljert stemningsrapport kommer imorgen ;-)
Ha en fin lørdag!
Snaiks :-)
Idag fikk jeg endelig prøvetrene på Crossfit Centrum på Forus. Og seriøst ass, da jeg gikk inn dørene trodde jeg jo for ett øyeblikk at jeg var på selveste Crossfit games i USA- jeg har aldri sett så mange squatrack på ett og samme sted på en gang!
Treningen jeg fikk gjort var ikke noe særlig å skryte av (det var for mange søte babyer som distraherte meg), men jeg fikk gjort følgende:
Frontknebøy: 5/75kg- 4/75kg- 4/75kg- 4/75kg- 4/75kg
Styrkerykk fra heng: 3/30kg- 3/30kg- 3/35kg- 2/40kg- 3/40kg
Overstøt: 3/50kg- 3/60kg- 3/65kg
2 runder av:
500 m ro
20 handrelease pushups
30 american swings @ 16kg
400 m run
Bildene yter ikke rettferdighet til hvor stort og kult senteret er, så for dere som har mulighet og lyst, anbefaler jeg å dra dit å se selv. Det var helt enkelt superkult!
Nå må denne jenta komme seg iseng. Imorgen tidlig bærer det nemlig avgårde til Bergen og så videre til Voss for bryllup :-)
God natt!
Jeg har jogget idag også jeg. OG gått morgentur!
Jeg kunne jo egentlig ha trent styrke idag, for de bulgarske splittene og knebøyene igår satte ikke så dype spor som først antatt, men jeg hadde lyst til å jogge istedet. Så da gjorde jeg helt enkelt det.
Det er ganske digg å ikke ha noe fast treningsopplegg og å kunne trene akkurat det man har lyst til! Og så regner jeg jo med at styrketreningslysten kommer igjen når vi er tilbake på Scandinavian Health & Performance. I mellomtiden koser jeg meg med norsk natur, slitte joggesko og god underholdning fra Jo Nesbø i ørene ;-)
God natt :-)
Det ble som dere kanskje la merke til av forrige ukes treningsdagbok ikke så mye styrketrening på denne jenta i uka som gikk. Men idag var jeg godt plassert i squatracken igjen, og fikk for første gang (utenom «treningsøkten» i utdrikningslaget mitt) prøvetrene på PULS i egersund.
Beina krevde knebøy, men jeg hadde ikke tenkt til å bøye så tungt og ble derfor mildt sagt forfjamset av første sett. Jeg trodde jeg hadde lagt på til 80 kilo, men så viste det seg at jeg hadde lagt på til 90! Greit at man kanskje kan kjenner seg litt svak etter ett kortere treningsopphold, men det får da være måte på! Såå, jeg tok av litt vekter og gjorde følgende:
A1) 5 x 5 knebøy @ 85 kg
A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10 kg
B1) 3 x 8+8 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 24 kg
B2) 3 x 6 push press @ 50 kg
..og så avsluttet jeg med 8 stk 20/10 sek intervaller (aka Tabata-intervaller) på mølla.
Ok økt som ble desto bedre av at mamma hadde kjøttkakemiddag klar da jeg kom hjem ♥
Nå har jeg egentlig mest lyst til å gå ut på tur for å høre videre på den nye lydboken min, men ble plutselig så veldig lat ;-)
Time will tell!
Snaiks :-)
Mandag 17. juni
40 min jogg
(ff)
Tirsdag 18. juni
60 min jogg
Onsdag 19. juni
Treningsfri
Torsdag 20. juni
65 min jogg
(ff)
Fredag 21. juni
Bislett Challenge
10 stk 30/30 intervaller på Curven
(ff)
Lørdag 22. juni
Treningsfri
Søndag 23. juni
Treningsfri
Idag er det føkkings 10 år siden jeg var 18 år. Når jeg innså det ble jeg mildt sagt målløs. Men slir som tiden flyr så det er jo ikke rart at jeg begynner å dra på åra heller..
Bortsett fra litt angst for å bli gammel (skal jeg være helt ærlig kjenner jeg jo ikke noe forskjell for fem flate øre!) har det vært en veldig bra dag idag. Jeg sov lenge, fikk fantastisk god frokost med nybakte rundstykker av mamma, har tatt en lang, fin joggetur med HARRY HOLE (jippi!) og spist taco til kvelds.Hva mer kan en 28 åring ønske seg liksom? ;-)
Håper dere har hatt en bra start på uken :-)
Snaiks!
Inger, 28 år
For en gøy helg! Jeg kan ikke huske sist jeg har ledd så mye, men det blir jo fort sånn når man samler en haug med bare fine folk på en øy rett over grensa til Sverige!
Vi har altså vært i bryllup til Kine og Espen på Koster i Sverige, og festlighetene startet allerede fredag (vel, for min del startet det hele strengt tatt med en stoooor godtepose kjøpt i Strømstad). Og igår gav Espen og Kine hverandre sitt ja. Med vielse i hagen og fantastisk musikk fra Alejandro Fuentes og supersøte Kine (ikke samme Kine som bruden altså) kunne det jo ikke bli annet enn magisk. Været viste seg desverre ikke fra sin beste side, men det sto virkelig ikke på stemningen for det om. Hele dagen var helt enkelt helt perfekt!
Slenger opp noen bilder, så kan dere selv bedømme, men status er: legendarisk helg!
Nå har vi ankommet Oslo igjen, og jeg vurderer å ta meg en liten joggings før turen går videre med tog (!) til Egersund.
…meeeeen det var ganske godt å ligge på sofaen og spise svensk snop også ;-)
Ha en fin søndag!
Snaiks :-)
Idag ringte klokka skremmende mye tidligere enn den strengt tatt måtte. Jeg ble nemlig overtalt til å teste Bislett Challenge- som startet klokka føkkings sju!!! Jeg liker å trene ass, men det får da være grenser, jeg ELSKER jo å sove!
Whatever, nå er det gjort og det var KJEMPEGØY! Vi kjørte sirkeltrening med 45 sekunder jobb og 15 sekunder hvile, så det ble en drøy halvtime intensiv og effektiv trening.
Thomas, som var den som overtalte meg til å joine, måtte helt uventet steppe inn å lede hele timen, så han fikk ikke bli med på treningen selv. Det løste vi ved å kjøre intervaller på Woodway Curven etterpå, og sjiiiiiiiit så slitsomt det var. Han løp i 30 sek, hoppet av, og så hoppet jeg på å løpte i 30 sek. Og sånn holdt vi på i 10 minutter. Tredemøllen går ikke på strøm og går eksakt så fort som beina går- man driver den liksom selv. Så mitt vanlige 18km/t endte raskt på 15-17km/t istedet. Slitsom som fy, men jeg DIGGER den tredemøllen!
På mandag har jeg bursdag, så om noen har 100 tusen liggende er det en sånn jeg ønsker meg ;-)
Nå går turen til Koster i Sverige for 2-dagers bryllup og festligheter! :-)
Snaiks
Mandag 10. juni
8 stk 20/10 sek intervaller på skiergen
5 stk 20/10 sek intervaller med KB swing @ 24 kg
8 stk 20/10 sek intervaller på romaskinen
8 stk 20/10 sek intervaller med double unders
8 stk 20/10 sek intervaller på sykkel
Tirsdag 11. juni
Treningsfri
Onsdag 12. juni
A1) Knebøy: 5/85kg- 5/88kg- 5/88kg- 5/90kg- 5/90kg
A2) Pullups (pronert grep): 5/5kg- 5/5kg- 5/5kg- 5/5kg- 5/5kg
B1) Bulgarian split squat: 8+8/60kg- 8+8/60kg- 8+8/60kg
B2) Chins: 10 – 10 – 10
C1) Overhead squat: 3/65kg
Torsdag 13. juni
Treningsfri
Fredag 14. juni
A1) Clean & jerk: 3/60kg- 2/63kg- 2/63kg- 2/65kg- 2/65kg- 2/68kg- 1/70kg- 1/70kg
B1) Front squat: 5/70kg- 5/75kg- 5/75kg- 5/75kg- 4/75kg
B2) Push press: 5/50kg- 5/50kg- 4/50kg- 5/50kg- 4/50kg
(ff)
Lørdag 15. juni
4 runder av:
10 trap bar deadlift @ 90kg
10 push press @ 40kg
10 back squat @ 70kg
10 chins
10 dips
10 bent row @ 40kg
Søndag 16. juni
A1) 4 x 10 glute ham raise
B1) 3 x 10 elevert bulgarsk splitt @ 2 x 25kg
C1) 3 x 10 hip lift @ 90-110kg (..bomma litt med matten på første settet der ja..)
…med 2 stk chins @ 15kg mellom hvert sett
(ff)
ingerindubai.com 