Kategori: Videoblogg

#mantagervadmanhaver

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

4 dager inn i 2014 og jeg kan oppsummere med at året har vært helt ok på treningsfronten så langt. Tatt i betraktning at vi fortsatt er på ferie that is. Med unntak av dagen derpå 1. nyttårsdag har jeg gjennomført 4 treningsøkter, og selv om de verken har vært ekstremt tunge eller lange, må jeg jo si meg fornøyd med innsatsen.

Dagens økt derimot ble faktisk både lang (iallefall til morgentrening å være) og svært tung da vi fant ut at det er mulig å vende på hotellgymmets benkpresstativ slik at det kan brukes til bl.a. KNEBØY!

Fy. Søren. Så. Digg.

Jeg kjørte 4 runder av:
20 utfall bakover @ 60 kg
10 push press @ 50 kg
20 knebøy @ 70 kg

Og selv om jeg har vist dere omtrent samme økt før måtte jeg jo filme idag også- det lå jo tross alt en mann i bagrunnen og gjorde pullovers til magen med ca 2 kg- the world needs to know ;-)


Foruten en relativt bra treningsøkt har jeg idag også fått fikset neglene mine for under hundrelappen, og vært hos tannlegen (!) for omtrent samme pris. Og nå er jeg så trøtt at det svir i øynene, så jeg satser på å stupe i seng om ikke lenge.

Ha en fin lørdagskveld,
snaiks :-)

Check it out

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Dere husker kanskje Firestorm Throwdownen som vi var med på for litt siden. Vel, om ikke får dette være en liten reminder, for i dag var det noen som postet en superkul video fra crossfiteventet på facebook. Han som har laget denne filmen har bittelitt mer peiling på videoredigering enn undertegnede ass ;-)

Ville bare dele den med dere fordi jeg syntes den var så bra, så here you go:


Ellers kan jeg informere om at det nå lukter norsk jul i leiligheten, og magen min er like mett som på julaften. Storebror hadde nemlig med seg pinnekjøtt (!) til Dubai, og har kokkelert i hele dag. Han hadde til og med tatt med kålrot til kålrotsstappen i tilfelle vi ikke skulle finne det i Dubai!

Om det smakte godt? OH YES!
Nå tror jeg jammen det er jul dere- iallefall så mye jul det kan bli i en ørken ;-)

Ønsker dere en riktig god jul,
Stooooor juleklem fra meg :-)

Kortstokk-trening

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Idag spilte jeg kort (!) på trening med 3 flotte frøkner. Vi satte timeren igang, trakk kort for kort og gikk gjennom hele kortstokken på følgende vis:

Ruter = V sit-ups
Kløver = Burpees
Hjerter = KB swings
Spar = Kløver
Joker = 100 pullups, fordelt mellom alle 4 deltagere

58 minutter og 58 sekunder senere var vi ferdige- slitne men fornøyde :-) And it went a little something like this:

Kryss i taket

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Dersom noen lurte var det én stk søvning Inger som skrudde av alarmen i morges. I går var vi nemlig på superkoselig julesamling hos Martha og klokka ble litt mer enn planlagt da vi vendte nesen hjemover. Men julestemningen steg med flere hakk hos samtlige med servering av grøt, gløgg, mandariner og småkaker, så det var definitivt verdt å være litt ekstra trøtt for i dag.

Men jeg skal ærlig innrømme at sjekket mobilen idet jeg våknet i håp om at det var en kansellerings-sms fra morgenkunden min, men dengang ei. Da jeg hadde slukt halve morgenkaffen derimot tikket det inn en melding om at kunden min ikke kom, men til da var jeg jo såpass våken at jeg bare kunne glemme å sovne igjen. Litt surt, men jommen ble jeg fort glad igjen! For Ian, som ikke akkurat er verdens mest gira person når det gjelder løping, ville bli med meg på løpetur imorges!

Kryss i taket sier jeg bare!

Og mens vi snakker om tak, idag tok jeg med Ole og Hanna (storebror og dama) til vårt nye gym i Jumeirah Golf Estates (JGE). Shit, jeg har jo faktisk ikke fortalt noen ting om  det nye gymmet innser jeg nå! Skjerpings! Men jeg skal få knipset noen bilder and tell you all about it!

Uansett, på JGE er det høyere under taket, så til oppvarming (!) for dagens beintrening med Hanna fikk det bli muscle- ups uten å stange i taket slik som tidligere ;-)


Økten forøvrig var som følger:
A1) 4 x 8 strakmark @ 90kg
B1) 3 x 8+8 bulgarsk splitt @ 60kg
C1) 3 x 8 negative glute ham raise
D1) 2 x dropset lårcurl

Jeg regner med at det kjennes i hamstrings imorgen :-P

Nå hopper jeg til køys med mannen,
snaiks :-)

Juletrebabbel og Throwback Thursday

av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

Folkens, jeg er på jakt etter juletre. Både storebror og kjæresten, mamma og pappa skal feire jul i Dubai så jeg har lyst til å prøve å lage litt julestemning i heimen. Men den der juletrejakten viser seg å være vanskeligere enn jeg trodde. Det hjelper jo heller ikke at jeg er litt over gjennomsnittet kresen på akkurat den fronten.

Det går faktisk an å få tak i ekte juletrær her, men de jeg har sett er gigantiske og litt for amerikaniserte for min smak. Hjemme har vi jo som tradisjon å hogge eget juletre, så jeg er ikke akkurat vant til Home Alone faktor over treet- og jeg liker det sånn.

Så har jeg sett litt på falske juletrær da, noe som egentlig gir meg litt vondt i ryggmargen. Men hallo, bor man i en ørken er det jo visse ting man bare må ta som de er. Og jeg har faktisk sett en del trær som til tross for at de er laget av plast ser veldig ekte ut. Ett av dem var så fint at jeg måtte ta på det for å sjekke om det var ekte eller ikke. Det viste seg å være falsk og jeg ble superhappy og var klar for å finne frem lommeboken. Det vil si helt til jeg fikk høre prislappen: 4400 dhs. Det er ikke mindre enn 7543 norske kroner det! Haha, jeg fikk jo bakoversveis og gjorde nok ekspeditrisen fornærmet når jeg spurte om hun var seriøs. Selvsagt var hun jo det, mam.

Enn så lenge får jeg nok bare prøve å komme i julestemning på annet vis. Så mens jeg trykket i meg rester fra gårdagens tacomiddag til frokost i dag søkte jeg meg litt bakover i bloggarkivet og mimret om fjorårets julefeiring. Da kom jeg over filmen nedenfor som altså får bli dagens Throwback Thursday innslag. Kanskje ikke superspennende for dere, men jeg bare synes den er så koselig :-)


Kan for øvrig ikke fatte at pappa synes det er gøy å hogge ved- det der var slitsomme greier ass!

Nå blir det ett par timer til med jobb og så er det jammen helg igjen!
Yeah! Bring it on :-D

Gårdagens på video

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg er klar over at jeg er ganske bortskjemt når jeg trener. Jeg mener, jeg trenger jo sjelden å dele gymmet med noen, og bortsett fra en tredemølle har SHP alt jeg ønsker av utstyr. Dermed kan jeg legge opp treningen uten å ta hensyn til at det kanskje ikke finnes ledig knebøystativ når jeg skal ha meg en real squatfest- det er ganske digg. Så jeg kan forstå at flere av øktene jeg gjør ikke er så enkle for dere å gjennomføre dersom dere trener på ett «vanlig» gym.

Men! Økten jeg gjorde igår er faktisk ganske «vanlig-gym»-vennlig. Så lenge du kan ha ett knebøystativ med stang og tilhørende vekter gjøres jo både utfall, push press og knebøy on spot, og så er det bare å passe på at ingen stjeler oppsettet mens du stikker for å gjøre chinsene.

Nedenfor er ett filmklipp fra min økt igår- i shorts vel og merke selv om jeg er svært klar over at det ser ut som jeg gjør knebøy i bare trusa ;-) Så kan du avgjøre selv om økten er gjennomførbar sånn rent praktisk liksom!

En gammel slager

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg kjenner meg selv bra, og en ting jeg vet veldig godt er at om jeg utsetter treningen til kveldstid og ikke legger den til rundt lunch som vanlig, så er det stor sannsynlighet for at den ikke skjer i det hele tatt. Når kvelden kommer og siste kunde er ferdig har jeg liksom mest lyst til å dra hjem.

Så idag gjorde jeg heller en kort treningsøkt mellom kunder midt på dagen, istedet for å gjøre en lengre senere på dagen når jeg har bedre tid. 30 minutter trening er bedre enn potensiellt 0 minutter trening ;-)

Jeg gjorde en økt som jeg gjorde ganske ofte en periode, men nå var det lenge siden sist. Da var det jo kult å kunne legge på 5 kilo ekstra på stangen selv om jeg gjorde samme økt!

Klokka pep hvert 3. minutt og da gjorde jeg 8 runder av følgende stangkompleks:
4 squatclean thrusters
4 knebøy
4 push press bak nakken
4 foroverlent ro
4 nøytrale pullups
4 pushup i ringer


…filmen er gammel altså, men jeg tror it does the trick ;-)

50 pullups og 100 glute ham raise

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

… på eksakt 30 minutt!

Jeg har sagt det før, og sier det igjen; ta klokken til hjelp for å få en mer effektiv treningsøkt! Igår hadde jeg ca 40 minutt til rådighet mellom kunder, og satte dermed timeren til å pipe hvert 3. minutt. Når den pep gjorde jeg 5 chins etterfulgt av 10 glute ham raise, og 30 minutt senere hadde jeg gjort 50 pullups med 10 kilo ekstra og 100 glute ham raise.

Ikke så verst spør du meg!


Dette var igår altså. Idag var det frivendinger, overhead squats og bulgarske splitt som stod på menyen. Filmet litt av det også jeg, men rekker ikke slenge det opp nå. Så dere får vente til freddan! …eller noe sånt ;-)

Snaiks!