Kategori: Videoblogg

2 kanselleringer på én dag- er det meg det er noe galt med eller?!

En av mine kveldskunder ble sittende fast på parkeringen på ett kjøpesenter da batteriet på bilen hennes sluttet å fungere, så da ble det enda en bonustrening på meg idag gitt! Jeg hadde jo i utgangspunktet tenkt til å trene styrke idag, men det ble (som vanlig) utsatt litt for lenge slik at jeg egentlig ikke trodde at jeg skulle rekke det. Meeeen så kom denne kanselleringen da, og dermed hadde jeg liksom ikke noe valg. Å stirre mer inn i dataskjermen var iallefall ikke noe alternativ!

Jeg sløste selvsagt bort litt tid på vasing og «oppvarming», og fikk ikke tid til mer enn en halvtimes trening før dagens siste kunde kom, men Gud i halmen jeg skal love at 3 runder av følgende var nok:

20 utfall bakover @ 55kg
10 push press @ 45kg
20 knebøy @ 65kg
10 chins

I’m signing out,
laters

Antagelig ikke den mest spennende filmet jeg har delt med dere, men her kommer en snutt fra gårdagens kjappe økt før lunsj. Og så kan dere jo heller nyte den passende sangen til Britney mens jeg ror meg ihjel med dårlig teknikk ;-) Forresten har jeg til en forandring filmet  siste runde, istedet for første som jeg pleier, så her er en stk sliten Inger:

Dagens økt fikk bli en reprise av denne gjengangeren. Jeg hadde ikke mye futt i kroppen da jeg (som vanlig?) hadde utsatt treningen litt for lenge, og hadde mest lyst til å bare gå hjem når arbeidsdagen var over. Jeg inngikk derfor ett kompromiss med meg selv: 3 runder istedet for 4, og ingen behov for høye vekter på noen av øvelsene:

10 trap bar deadlift @ 80kg
10 push press @ 40kg
10 back squat @ 60kg
10 chins
10 dips
10 bent row @ 40kg

Det var en bra deal, for jeg klarte dermed å gjennomføre de 3 rundene raskere og med kortere pauser, hvilket gjorde at jeg kom meg hjem til middagsbordet drøye 20 minutter senere. Tommel opp for effektiv trening!

Denne uken har så langt vært preget av kvantitet fremfor kvalitet på treningsfronten. Men sånn blir det fort når det er mye å gjøre på jobb. Jeg har lyst til å trene fordi det er en fin avkopling, men når energinivået ikke er helt 100 blir kvaliteten deretter. Men det er vel ok iblant det også? Det synes iallefall jeg ;-)

Og for n-te gang, her er video av favorittsirkelen:

Jeg har hatt en rar treningsverk i bein og rumpe idag, og hadde derfor  ikke store forventninger til dagens treningsøkt. Likevel var jeg fast bestemt på å gjøre en slitsom crossfit-inspirert økt- det er ikke alltid like mye logikk bak «programmeringen» min ser dere..

Det var en reprise av økten nedenfor jeg hadde i tankene, og selv om jeg visste at det hele kom til å være over i løpet at maks 20 minutter grudde jeg meg faktisk like før jeg satte igang.

Haha, til og med mens jeg holdt på tenkte jeg at jeg ikke kom til å slå min forrige tid som var 17.58 min, men tror dere ikke frøkna var ferdig etter 16 minutt og 40 sekunder!? Dét var ganske digg det ;-)

Her er hva jeg gjorde:
3 rounds for time of:
12 ground to overhead (les: frivending og press) @ 40 kg
12 bar burpees
20 walking lunges @ 2 x 12 kg
12 GHD situps
12 KB swings @ 24 kg
12 kipping pullups

…og jeg vil tro det så ut noelunde som sist jeg gjorde samme greie. Bare litt raskere tempo ;-)

Det var noen som spurte meg om jeg kunne vise «selvmordsforsøk-økten» på film, så jeg har skrudd sammen en snutt for dere. Men mer energi tenker jeg faktisk ikke å bruke på den tullete økten. Jeg har allerede gjennomført den to ganger, og dét mine venner, er akkurat to ganger for mye ;-)