Kategori: Videoblogg

I morgen annonseres økt 4 i crossfit Open, så da er det vel på sin plass at jeg poster mitt bidrag til økt 14.3 slik at jeg er ajour ;-)

Wod 14.3 bestod altså av 8 minutter til å gjøre så mye som mulig av:
10 markløft @ 43 kg
15 box jumps
15 markløft @ 61.5 kg
15 box jumps
20 markløft @ 70.5 kg
15 box jumps
25 markløft @ 84 kg
15 box jumps
30 markløft @ 93 kg
15 box jumps
35 markløft @ 102 kg

Jeg gjorde økten morgenen før vi reiste på ferie, og kom meg til 10 stk markløft på 93 kg, dvs totalt 140 reps. Jeg skulle helst hatt meg ett forsøk til, men det lot seg jo ikke akkurat gjøre i Avoriaz ;-)

Akkurat nå vet jeg hva jeg må gjøre derimot, og det er å komme meg i loppekassen ;-)

God natt fininger!

Nå er Crossfit Open igang igjen, og selv om jeg har forklart hva det går ut på både i 2012 og 2013 nevner jeg litt likevel slik at alle klarer å henge med ;-)

Målet med Crossfit Games er å finne the «Fittest on Earth». Vel, det er mye mulig at denne konkurransen ikke kan brukes til å bestemme akkurat det da sånn egentlig, men det er jo en gøy konkurranse likevel.

Mye av det som gjør det så gøy er at alle som vil kan delta. Det eneste som kreves er at man registrerer seg, betaler en liten slant, og har mulighet til å utføre de aktuelle WOD’ene under oppsyn av en dommer. Eventuelt kan man filme det. Og så må man jo selvfølgelig registrere scoren sin i tid.

The Open er første del av 3 stadier og fungerer som en kvalifiseringsrunde til neste steg: Regionals. De beste fra Regional går deretter videre til selve The Games. The Open strekker seg over 5 uker, der det hver uke annonseres en ny WOD som skal gjennomføres. Man har 4 dager på seg til å oppnå best mulig score på hver WOD, og man kan gjøre så mange forsøk man vil.

Første økt ble annonsert sist uke, og var som følger:
10 min til å gjøre så mange runder som mulig av 30 double unders og 15 power snatch med 25 kilos stang.

Jeg testet økten på søndag og fikk inn 7 runder og 23 double unders, altså 338 repetisjoner. Dette ble faktisk godt nok til å plassere meg som nr 4 i hele Asia. Det er bedre enn forventet, men sammenligner jeg med f.eks Europa ville samme score plassert meg på 110-ende plass, så jeg tror egentlig det forteller mer om hvor lavt nivået er i Asia enn om min prestasjon ;-)

Uansett, jeg er iallefall glad for å være ferdig med første økt og kjenner at jeg begynner å bli litt småspent på hva som blir neste ;-)

Jeg vet ikke hva som stakk meg, men idag fikk jeg iallefall for meg å kjøre følgende økt:

10 (føkkings) runder av:
10 thrustere @ 35 kg
10 kipping pullups
10 + 10 utfall @ 35 kg
10 ring push up
10 GHD situps

Jeg har gjort økten 2 ganger tidligere, første gang tok herligheten 47.05 min, og andre gang gjorde jeg den på 39.19 min. Idag ble jeg ferdig etter 45.15 min, så det var jo ikke min beste prestasjon akkurat, men etter 600 repetisjoner er det lov å være fornøyd uansett synes jeg ;-)

Jeg har tidligere filmet økten, and it goes a little something like this:

…vel iallefall nesten, jeg skal jo for pokker jobbe imorgen også…

Anyways,
snaiks :-)

Jeg har kjørt følgende økt ørten ganger før, men nå var det lenge siden sist og jeg skal love at det kjentes! Det er ikke uten grunn at jeg har kalt den for h**vetes-økten tidligere :-O

I går var intet unntak- hver eneste rep satt langt inne, men jeg kom meg jo gjennom på ett vis. Og det er jo liksom ikke snakk om å senke vektene heller for å gjøre den mer overkommelig. Uansett, selv om jeg har filmet den før, her kommer en av mine «når ingenting annet frister-økter» på ny:

Vietnam var bra (bildedryss kommer altså!), men jeg må innrømme at det har vært ganske godt å komme hjem til Dubai igjen også. Jeg liker rutiner (til en viss grad iallefall) og hverdag, så det å komme tilbake til gamle vaner kjenner jeg gjorde godt i kropp og sjel.

Så når man er supermotivert til å spise og trene bra igjen var det jo litt surt at både jeg og Ian fikk med oss en forkjølelse i kofferten hjem fra Vietnam. Han har det nok værre en meg, men jeg har vært svært uvel og tett i pappen, så det ble treningsfri både igår og dagen før. Men, jeg blir omtrent like uvel av å ikke trene, så idag våget jeg meg på en treningsøkt.

Jeg holdt det kort og enkelt, men litt tungt likevel, og Gud så godt det var! Regner med flere av dere kjenner igjen følgende runde:

10 markløft @ 90kg
10 push press @ 50kg
10 knebøy @ 70kg
10 nøytrale pullups
10 dips
10 foroverlente ro @ 40kg

3 runder var mer enn nok og jeg lot meg selv ta så lange pauser som jeg ville. Og jeg veeet at jeg har postet denne videoen ørten ganger allerede, men siden statistikken min viser flere nye lesere så slenger jeg den opp likevel :-)