Kategori: Videoblogg

Inger in Portugal

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg tror faktisk jeg kan skryte på meg at jeg har vært ganske flink til å trene i Portugal. Dersom vi regner med den lille beach-økten vi gjorde før lunch i går så har jeg faktisk trent hver dag siden vi kom. Det har ikke vært lange økter med mye vekter, men jeg har blitt godt sliten likevel.

Det jeg derimot ikke har vært like flink på er å holde dere oppdatert med hva jeg har gjort. Ikke at det er krise altså, jeg poster jo tross alt øktene mine på Instagram, men jeg lagte filmen nedenfor samme dag som jeg kjørte økten, og det irriterer meg at jeg ikke har fått postet den før nå. Så, for at ikke all my hard work skal go to waste, så poster jeg den bare- flashback Friday typ. Håper det er greit ;-)

 

Snaiks!

#cantwalkday

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Etter #legday kommer #cantwalkday skrev jeg på Instagram i går etter treningsøkten min, egentlig mest som en spøk, men nå sitter jeg her med så vondt i rumpa at jeg tror det må ha gått troll i ord.

Jeg klarer seriøst ikke å gå, i alle fall ikke uten smerte. Jeg kjente jo at jeg var sliten i går etter økten, og jeg var veldig støl i morges, men så har det bare blitt værre og værre utover dagen. Og så er det ekstra dritvondt i den ene rumpeballen. Ian sier det kan være at jeg har fått strekk i gluteus maximus, og jeg vet ikke engang hva det innebærer. Alt jeg vet er at trening av underkropp er uaktuelt i morgen ass!

Her er forresten økten jeg gjorde, dersom du også har lyst å pådra deg en strekk liksom ;-) Haha, neida, jeg har jo gjort samme økt mange ganger før uten å bli støl engang, så jeg vet virkelig ikke hva som er greia. Jeg gjorde riktignok hofteløftene med 10 kilo mer i går, og «kjente» alle øvelsene veldig bra (jeg tror det kalles «å få kontakt»), men ja, krysser fingrene for at det går kjapt over.

 

Snaiks!

4 år

av ingerindubai, lagt ut på Videoblogg

I dag har jeg og Ian vært gift i 4 år! Det burde jeg jo strengt tatt hatt mye å skrive om (ref. forrige bloggpost), men for det første har jeg ikke tid, Ian skal nemlig straks ta meg med ut på en overraskelse (serr, jeg vet ikke hva vi skal, men fikk beskjed om å ha på meg treningsklær!?), og for det andre så leser jo Ian knapt bloggen min. I dag handler jo om meg og han (og blomster/lin tydeligvis), så jeg tar kjærlighetsavklaringen til ham direkte hvis det er greit for dere ;-)

Men dere kan få se en liten snutt fra dagen vår for 4 år siden, siden det tross alt er #throwbackthursday

Reisevogn #spons

av ingerindubai, lagt ut på Pregnancy & baby, Videoblogg

Nå er det på høy tid at jeg forteller dere om den smarte reisevognen vi har fått fra Babyshop. Den er nemlig så digg å bruke at jeg nesten er fristet til å velge den fremfor Stokkevognen- selv om vi ikke er på reis! Men det kan jeg jo ikke, Stokkevognen er altfor fin til det ;-)

Men altså, reisevognen, Babyzen Yoyo, og er lett som en fjær, kan legges sammen på en, to, tre, og passer i hattehyllen slik at den fint kan taes med helt til gate når man flyr for eksempel. Og så er den genial når to mammaer skal på shopping i én bil. Jeg og Margrethe gjorde nemlig det, og det var ingen problem å få plass til to vogner, pluss det vi shoppet i baggasjerommet.

IMG_7098

IMG_7115

IMG_7118

IMG_7130

IMG_7135

Det var Margrethe som først viste meg vognen, og jeg kødder ikke, jeg måpte da hun la den sammen og slang den over skulderen som en skulderveske. Jeg bare «gjør det igjen!», som ett barn, og filmet seansen på snapchat. Hun klarte det på de 10 sekundene som snapchat tillater, og det sier litt spør du meg ;-)

Nå er jeg ikke like smooth som Margrethe (enda!), men så lett kan det altså gjøres.

 

Tusen takk Babyshop for at dere hooker oss opp med så mye bra! Hilsen en mamma som ikke har betalt barseltid og er evig takknemlig for sånn spons som virkelig hjelper :-D

Kamuflasjeøkt

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Dersom jeg hadde vært en flink blogger så hadde jeg skrevet ett innlegg til dere om hvordan man blir flink i å gjøre pullups. Men så flink har jeg strengt tatt aldri vært, og jeg er det i alle fall ikke nå om dagen.

Men, jeg kan likevel gi dere ett av mine beste tips når det gjelder pullups. Og det er å gjøre pullups, eller øve seg på å gjøre pullups, ofte. Ca hele tiden.

All trening er ferskvare, use it or loose it typ, men jeg føler det er ekstra sant når det gjelder pullups. Dersom du klarte din første pullups i dag er det ikke sikkert du klarer det igjen dersom du ikke forsøker på ny før neste onsdag liksom.

Når jeg klarte min første pullups gjorde jeg pullups overalt, mest for å brife altså, men alle monner drar jo. Noen fortalte meg en gang at de hadde kjøpt sånn pullupsstativ som man henger i døren, og hadde som regel at hver gang hun passerte døren gjorde hun en pullups eller to. Når jeg tenker meg om var det kanskje chins, for det er jo ofte det man klarer først, men kult var det uansett!

Anyways. Gjør altså pullups minst to, helst tre ganger i uken. Eventuelt oftere enn det også. Jeg liker jo å gjøre ett par sett når jeg først skal gjøre pullups, og derfor har jeg blitt så glad i sånn type økt som jeg gjorde i går. Jeg trener egentlig bein, men legger inn noen pullups mellom hvert sett. Da blir det noen pullups til slutt kan jeg love! I går ble det intet mindre enn 80 stk for pokker :-D

A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg
A2) 4 x 8 pullups
B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg
B2) 3 x 8 pullups
C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball
C2) 3 x 8 pullups

 

Test gjerne opplegget med dine favorittøvelser for bein. Gjør maks reps av chins eller pullups mellom hvert sett. Klarer du ikke på egenhånd (ennå ;-) ) kan du bruke strikk eller gjøre negative chins. Er du derimot hardcore og klarer kjempemange pullups kan ett alternativ være å gjøre dem med ekstra belastning. Det gjorde jeg ofte før, men jeg er ikke helt der- ennå ;-)

Nå skal jeg begynne så smått å pakke! Vi reiser nemlig til Norge på fredag og jeg gleder meg så at jeg tror jeg sprekker. 17 mai here we come! :-D

Siden ingen protesterte

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

..kjører jeg like gjerne på med enda en treningsvideo. Har ikke så mye på bloggehjertet om dagen, men trener gjør jeg jo, når Kaia tillater det vel og merke ;-) I dag ble det 2 runder av denne økten mens hun hadde første hvil, og så 2 runder mens hun hadde andre hvil. Så det går ikke akkurat fort unna når jeg er i gymmet, men jeg kan ikke klage. Denne økten var slitsom, og jeg trengte de lange pausene for å si det sånn.

A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg
A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg
A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg
A4) 4 x 10 chins
A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg

Knebøy, utfall og hofteløft

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg
B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg
C1) 5 x 20 hofteløft @ 70kg

Det ser kanskje lett ut på papir, men med kun ett drøyt minutt som hvile mellom hvert sett blir det ganske så slitsomt etterhvert. Så slitsomt at jeg ikke kan fatte at jeg i dag gjorde denne økten for fjerde føkkings gang. Og så måtte jeg filme da, for å motivere meg selv til å fullføre helt enkelt ;-)

Er det forresten innafor at jeg viser dere økter som denne selv om jeg ikke akkurat finner opp hjulet på nytt? Det er jo ikke som at det er første gang dere ser meg gjøre en knebøy på film liksom! Anyways, i verste fall kan dere bare lukke øynene og høre på den dritkule nye sangen til Justin Timberlake- den blir en favoritt hos meg kjenner jeg.

Dagens

av ingerindubai, lagt ut på Training, Videoblogg

Jeg har faktisk ikke trent på SHP hele uken før i dag, så jeg gledet meg til å løfte noe tungt igjen. Men da jeg kom til gymmet hadde jeg ikke peiling på hva jeg skulle finne på. Jeg følger jo ikke noe program, men har som regel en liten ide i hodet om hva jeg skal gjøre, bare ikke i dag. Så økten ble til underveis, og det ble jo ok til slutt. Verken hard eller lang (twss?!?), men bra likevel. Særlig siden 60 kilos frivendingene føltes lettere enn på lenge- derav dansingen ;-)

A1) 6 x 3 clean @ 60kg
B1) 4 x 10 staggered stance RDL @ 60kg
B2) 4 x 8 single arm KB press @ 16kg
C1) 3 x 6+6+6 lateral lunge komplex @ 2 x 10kg
C2) 3 x 20 pushups