(uten tittel)

Hypocrite

8. februar 20158. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

…det var det Ian kalte meg i går da jeg for n-te gangen denne uken klaget på at jeg var blitt tjukk (det er utrolig hva jeg kan utrette på en uke ass!). Og han har desverre litt (bare litt) rett til å kalle meg det.

Her om dagen overhørte han meg si til en kunde at man blir like un-fit av én dag med feil spising som man blir fit av en dag med bra spising. Og det er jo ord jeg lever etter selv, og som gjør at jeg ikke får så dårlig samvittighet om det slinker ned litt mer sjokolade enn planlagt etter middag liksom. Men, og dette er ett stort «men» mine gode venner, problemet oppstår når denne «litt mer sjokolade enn planlagt» inntrer hver eneste dag i en hel uke! Litt mer sjokolade betyr forøvrig i min verden pluss-minus 200g dersom noen skulle lure. Og så har det gjerne blitt en brownie fra USA på det i tillegg.

En annen regel jeg prøver å leve etter er også at om jeg spiser noe som jeg vet ikke akkurat er bra for meg, så skal jeg ikke angre på det etterpå. Det er jo liksom ingen som har tvunget meg til å spise sjokoladen, så at jeg angrer på det i ettertid er jo egentlig bare tullete når det er mitt eget valg å trykke i trynet som om det ikke kom noen dag i morgen. Så regelen er, spis, nyt og vær glad, eller helt enkelt la være å spise om jeg kommer til å angre etterpå.

Den regelen har jo tydeligvis ikke funket så bra den siste uken, så inkludert idag, frem til fredag (for da kommer mamma, pappa og søskenbarnet mitt på besøk!) blir det INGEN SJOKOLADE på undertegnede! Bare for å vise at det er jeg som er sjefen, ikke den der jækla sjokoladen som i skrivende stund roper på meg fra skapet! Har dere trua på at jeg klarer det?

XOXO,
Chocolatequeen

Insta-januar

7. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life, Videoblogg

«Hvor mange løp må jeg vinne før jeg får noen gratis greier?» spurte en venninne meg etter at jeg viste henne greiene jeg fikk fra Reebok. «Når du legger opp 3 instaposter per dag, istedet for per uke» svarte jeg :-D For herregud det begynner å bli en del poster på Instagramprofilen min nå altså! To andre venninner hadde jo til og med vært på en julefest i fjor der det ene spørsmålet på quizen var hvor mange poster ingerindubai hadde på Instagram liksom. Haha, jeg kunne jo ikke annet enn å le. Men jeg er en instagrammer- and I ain’t afraid to admit it :-D Ja, det blir kanskje litt vel mange skrytebilder av treningsøkter eller nyinnkjøpte træningsklær, meningsløse kaffekopper og den der jækla laksemiddagen med #hvaerdetgrønne, men jeg har alltid tenkt som så at man ikke kan gjøre alle tillags uansett, og blir det for mye med bilder i bare sportsbh eller bikini, så er det jo lov å trykke unfollow.

Anyways, jeg synes selv Instagram er svært underholdende og selv om jeg tror at mange av dere som leser her også følger meg på Instagram, så tenkte jeg at jeg skulle gjøre en slags recap av hver måned med noen (les: alle) instagrampostene mine. Høres det ok ut? Recapen fra 2014 med x-antall selfies ble iallefall vel mottat, så vi gir det iallefall ett forsøk.

Så, slik så altså min januar ut via Instagram:

Change of plans

6. februar 20156. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life, Training

Ok, før jeg forteller dere om min fredag så må jeg bare få sagt WOW! For en respons på forrige innlegg! Jeg skrev egentlig det der om å gi vekk skoene og shortsen mest på tull, for jeg hadde absolutt ikke forventet at det skulle være så mange som var interesserte- der tok jeg feil gitt! Så nå sitter jeg her da med dårlig samvittighet og skulle ønske jeg hadde sko til dere alle! ..det har jeg jo nesten også når jeg tenker meg om, lol, men seriøst, hvordan i alle dager hadde dere tenkt at jeg skulle klare å velge noen å sende sko til?! Hæ? Jeg mener det- how??? Jeg kunne veldig gjerne ha hatt en slags give-away på bloggen her, men dere må fortelle meg hvordan det gjøres! Det er jo ikke akkurat en proff blogger dere har med å gjøre ;-)

Anyway, dagen idag startet som fredager flest, med en løpetur og ett par morgenkunder. Vel, helt som vanlig var det jo ikke, for Ian joinet meg på løpeturen! Hele 50 minutter uten noe syting om hverken vondt i kne, rygg eller vilje. Etter jobb ble det ett par timer og en god ettermiddagshvil ved bassenget- deilig :-)

Ian er as we speak på øldrikking med kanerater, og jeg hadde dermed en seriøs avtale med sofaen og sjokolade. Den planen har jeg forsåvidt fått fullført også, men litt forsinket da det plutselig ble annonsert to økter i denne ukentlige Dubai Fitness Competition (som forsåvidt ikke er like ukentlig lenger). Både 500m row for time og 1000m row for time med 3000 dhs (les: ca 6000 nok) som premie på respektive wod.

Jeg skal innrømme at den late Inger svært gjerne ville skippe hele greia. Jeg hadde jo tenkt å bare sløve på sofaen, kjente meg støl etter gårdagens tunge markløft og bulgarske splitbøy og dessuten hadde jeg jo allerede trent idag! Men, det er jo ikke hver dag man har sjangsen til å vinne nærmere 12 000 nok på bare mindre enn 10 minutter (seriøst, herregud.), så jeg downa en espresso og kjørte avgårde.

Og det skulle vise seg å være verdt det! Det var ikke akkurat mange jenter som stillte opp sånn i siste liten, men jenta jeg visste ville være min største konkurrent var der. Jeg tror hun må ha gjort meg mer nervøs enn jeg var klar over, for jeg klinket inn med personlig bestetid på både 500 og 1000 meteren. 500 meteren rodde jeg i land (hehe) på 1.37.9 min, og 1000 meteren på 3.35.4 min.

Jeg er selvsagt superhappy for resultatet, men hadde løyet om jeg sa jeg ikke har dårlig samvittighet for å ha snutt søte Laura for seieren. Er det greit jeg gir sko og shorts til henne som takk for at hun lot meg vinne eller?! :-D

Reebok ass

4. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

For en stund siden fikk jeg mail av en fyr fra Reebok UAE. De hadde sett at jeg hadde postet flere bilder på instagram der jeg hadde på meg ting fra Reebok (jeg har absolutt iiiiingen aning om hva han prater om ;-)), og ville sende meg mer (the logic!?!) som takk. Eller noe sånt. Og jeg fikk bokstavelig talt hakeslipp da jeg i forigår fikk leveransen på intet mindre enn 5 par sko (flaks, jeg trengte virkelig flere!), 2 shortser, 1 par leggings, 6 t-skjorter, 1 genser, 2 shortser, 1 sports-BH, sokker og noen greier til Ian! Whaaaat?

Og grunnen til at jeg poster dette er ikke for at de ba meg om å gjøre det, for jeg forsikret meg om at de ikke krevde noe i retur, jeg ville helt enkelt bare fortelle dere slik at dere forstår hvorfor jeg kan poste x-antall bilder av nye sko på instagram liksom.

De rosa/neongule skoene og den gule shortsen tror jeg neppe dere får se meg i, så om noen er interessert sender jeg gjerne i posten ;-)

Snaiks!

TRENINGSDAGBOK UKE 5

3. februar 20157. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Treningsdagbok

Mandag 26. januar
300 double unders
2.57 min

A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg
B1) 4 x 8 sumo markløft @ 100kg
B2) 4 x 10 sittende KB arnold press @ 16-12kg
(ff)

15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t, 2% stigning

Tirsdag 27. januar
4 runder av:
12 clean & jerk @ 43kg
12 bar burpees
12 front rack lunges @ 43kg
12 toes to bar
12 KB swings @ 28kg
12 pullups
(ff)

Onsdag 28. januar
2 (…) runder av:
20 utfall bakover @ 60kg
10 push press @ 50kg
20 knebøy @ 70kg
10 chins

Torsdag 29. januar
1 time løping
(ff)

Fredag 30. januar
Treningsfri

Lørdag 31. januar
50 min løping
(ff)

Søndag 1. februar
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullup
B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 10 neutral pullup

(do not?) try this at home

2. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Training

Jeg er så sinnsyk god til å utsette ting at jeg skulle hatt en pris for det. Spesielt min egen trening. Det vil si, jeg er ekstra flink til å utsette når jeg vet jeg har god tid. Helt til jeg ikke har god tid lenger liksom. Da får pipa (av og til- noen ganger dropper jeg jo helt enkelt treningen) en annen lyd. Og det fikk den jammen idag.

Jeg skulle trene før lunchmøte vi hadde på jobben idag, men fikk av uforutsette grunner (I’ll tell y’all tomorrow!) ikke tid likevel og hadde dermed «plutselig» bare anledning til å trene mellom mine to siste kunder for dagen. 40 minutter var det jeg hadde til rådighet og jeg måtte derfor ty til draskiske midler. Det vil si cardio. Men ikke hvilken som helst cardio- jeg gjorde cardio med tunge vekter. Det er slitsomt det.

Med start hvert tredje minutt gjorde jeg 10 runder av:
5 power cleans @ 50kg
5 push press @ 50kg
5 knebøy @ 70kg
5 ring-pullups

Det ser kanskje ikke så farlig ut, men tro meg, det var slitsomt. Så da er det vel ok at jeg har hatt både norsk smågodt, brownie og sjokolade til kvelds? Eller? Jeg hadde jo salat til middag!

Anyways, nå er det iallefall leggetid.
God natt fininger,
I’m out!

Squats & pullups

1. februar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Training

I dag fikk jeg endelig gjort klart treningsprogrammene til en av mine online kunder, og jo mer jeg satt og puslet med det, jo mer gira ble jeg på min egen trening. Kundens målsetning er å klare flere pullups samt å øke i knebøy, så da ble det helt enkelt det som stod på min meny også:

A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg
A2) 4 x 10 pullups
B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg
B2) 3 x 10 chins
C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg
C2) 2 x 10 nøytrale pullups

Jeg tror jeg har gjort 5 x 5 i knebøy på 90kg i ett år snart, så gjett om jeg var glad da jeg endeføkkingsli gjorde fler enn 5 repetisjoner på samme vekt! Og at det ble hele 9 sett med 10-ere i strikte pullupsvarianter er jo heller ikke til å skjemmes av eller? ;-)

Håper dere har hatt en fin helg og søndag! Vi får straks besøk av Ian sin bror, så det er vel på tide å re opp gjestesengen.

I’m out,
snaiks :-)

Maple Bear Nursery

31. januar 2015 av ingerindubai, lagt ut på Life

I dag startet jeg dagen med ett aldri så lite foredrag i en barnehage av alle ting. PR-firmaet som har hooket meg opp med gratis VOSS-vann ønsket at jeg skulle komme på barnehagens åpne dag for å fortelle foreldrene om trening og sånn, og siden det var en fin anledning å fortelle om SHP på, stilte jeg opp. Det var ikke akkurat fullt hus, men jeg var godt fornøyd med min del iallefall. Særlig med tanke på at jeg planla hele foredraget mens jeg var på løpetur i morges ;-)

Stikkord for foredraget var start med maten, vær mer aktiv i hverdagen (altså ikke bare i gymmen), og alt er bedre enn ingenting- og så fikk de prøve seg på litt paused-squats og bulgarske splitt.

Resten av dagen ble spendert (er det ett ord?!) ved bassenget, og i skrivende stund ligger jeg i matkoma på sofaen etter kyllingcashewpestopizza og liiiiitt sjokolade. I går gled det ned hele 200g melkesjokolade hos undertegnede, og jeg tror pokker ikke at det var langt i fra det i dag heller gitt ;-)

Ha en fin helg folks,
I’m out!