10 repetisjoner på hvert bein. 10 sett. Med 20 kilo i hver hånd. Det er totalt 200 bulgarske splitbøy det! Og folkens, for å si det sånn var det alt dagens kjappe økt bestod av. Hvor den ideen kom fra vet jeg ikke (les: Ian), men det blir spennende å se hvordan beina kjennes imorgen ;-)

Dere som følger meg på Instagram har kanskje sett at jeg har hatt en ganske kul formiddag. Det åpner nemlig snart en innendørs trampolinepark i Dubai, og jeg ble invitert til å komme å teste. Og fytti så kult det var!!

…meeeeen jeg må vente med å vise dere. Storebror som er på besøk hadde med seg Go-Pro kameraet sitt og fikk filmet litt, og jeg vil gjerne snekre sammen en film til dere for å vise. Så dere får vente til freddan. …eller iallefall til imorgen ;-)

Snaiks!

I dag våget jeg endelig å legge på mer vekt på knebøyen min. Det var helt enkelt på tide at jeg kom meg over «5×5 @90kg»-platået jeg hadde havnet på, så jeg la på til 95 kg, krysset fingrene og satset på det beste. Jeg måtte senke repetisjonsantallet, og kjente vel at bøyen ikke ble like dyp som vanlig (velger å tro at jeg har litt å gå på på den fronten), men det gikk jo på ett vis. I ettertid ser jeg jo at det kanskje hadde vært lurt å ta knebøyene i uthvilt tilstand når jeg for en gangs skyld skulle legge på mer vekt, istedet for å ha gjort x antall tunge frivendinger først, men men. Sånn går det når man ikke følger en gjennomtenkt treningsplan tenker jeg, og så kan jeg jo trøste meg med at det kanskje kjennes bedre ut neste gang dersom jeg prioriterer knebøyen først i økten.

A1) Clean & jerk @ 65kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
B1) Knebøy @ 95kg: 3- 2- 3- 3- 3- 3
B2) Militærpress @ 40kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2
C1) Bulgarsk splittbøy @ 60kg: 8+8- 8+8- 8+8
C2) Sittende KB arnold press @ 2x12kg: 10- 10- 10

…og ja, så har jeg fått nye sko igjen da. Fy søren altså, disse arabiske jentene mine skjemmer meg ut altså!

I Dubai har klokken så vidt passert halv 10, men jeg ble plutselig stuptrøtt og tenker jeg hopper i loppekassen.
Gudd nait :-)

Borte bra, hjemme best heter det jo, men problemet mitt er vel bare at jeg ikke er helt sikker på hva som er hjem lenger. Jeg reiser hjem til Egersund og hjem til Dubai. Anyways, dagene i Norge var jo over på ett lite blunk og nå er jeg iallefall tilbake i sandkassen.

Det ble lite styrketrening på meg de dagene jeg var hjemme i Okka By, så det kjentes bra å være tilbake i gymmet. Korsryggen kjennes litt småfunky etter søndagens beintrening, så det fikk bli overkroppstrening idag. Jeg gjorde noe som man strengt tatt kanskje ikke burde gjøre etter en liten ferie; pullups. For det er jo ikke til å stikke under en stol at jeg var flink til å trykke i trynet av både yogurtnøtter og smågodt den siste uken, og slike kosekilo som det fort kan resultere i kjennes når man gjør pullups kan jeg love! Men det gikk overraskende bra idag. Kanskje det er all øvingen med en tung bunad som reddet meg? ;-)

A1) 6 x 6 chins @ 10kg
A2) 6 x 5 skråbenk @ 40kg
B1) 4 x 6+8 lat pulldown (6 reps vidt grep, 8 reps smalt supinert grep)
B2) 4 x 10 nøytral DB bench press @ 2×20.5kg

Jeg får forresten ofte spørsmål om jeg følger en spesiell programmering, men det gjør jeg altså ikke. Og jeg er smertelig klar over at jeg hadde fått bedre resultater med treningen min dersom jeg følgte en plan og ikke stod stedet hvil på f.eks 5×5 i knebøy med 90 kg. Jeg mener, er det noen av dere som har fått med dere hvor mange ganger jeg har gjort akkurat det?! Om ikke så kan jeg bekrefte at det ikke er få ganger altså. Det skyldes nok en kombinasjon av at jeg er for redd til å øke vekt når jeg trener uten spotter, og at jeg gjør det for sjeldent. Samtidig er jeg ikke sikker på om jeg vil følge en plan. Det er nemlig en ganske digg frihet å kunne trene akkurat det jeg ønsker hver dag.

Det jeg derimot er sikker på er at jeg er trøtt og vil sove. Så I’m signing out partypeople!
God natt :-)

Jeg løp i går, jeg løp i dag, og dere skal ikke se bort ifra at det kanskje blir litt løpings i morgen også- 17. mai eller ei! For folkens, se hva jeg har å løpe langs da, ca 10 minutter hjemmefra:

Og så blir det jo pullups imorgen, sant? Dere har vel ikke glemt #bunadspullup-challengen min vel?? :-D