Og galskapen forsetter! Her er altså en liten bildeoppsummering fra januar til ca mars. På denne tiden hadde jeg jo begynt å blogge, så det er mulig dere som har hengt her lenge kjenner igjen noen av bildene ;-)
That’s it for tonight folks! Åh, jeg er jo ikke halvveis engang ;-)
Natta!
Idag er det eksakt ett år siden vi flyttet til Dubai! På en måte kan jeg ikke fatte at vi har bodd her så lenge, men samtidig føles det jo som en evighet siden vi kronglet oss inn på ett bittelite hotellrom med 3 baggasjer hver den første natten. Etter det var vi så heldige å få bo i leiligheten til en kollega av Ians far den første måneden. Det var virkelig luksus og gav oss tid til å finne leilighet i fred og ro.
Tenkte jeg ville dele mitt siste år med dere, så forbered dere på en bildebombe! Men for at dere ikke skal få helt sjokk tenker jeg at jeg deler det opp i litt mindre deler. Så, without further adieu: her er første del av 1 år i Dubai ;-)
Og DER gir jeg meg for runde 1! Stjerne i boken til dere som holdt ut til the bitter end :-)
For dere som griner for at det er over- mer kommer!
Godnatt!
Tror macen min var like sliten som meg igårkveld, for å laste opp videoen funket rett og slett ikke, men nå er både den og jeg uthvilte, så here we go:
En annen variant er å gjøre samme greie med fremre fot elevert i tillegg. Da kommer man dypere og det river ekstra godt i rumpestumpen ;-) Dersom jeg gjør eleverte bulgarske splittbøy har jeg benken bak slik som her, og setter fremre for på en step. Og jeg bruker hantler istedet for stang, fordi jeg synes det er lettere å holde balansen da.
Dersom du ikke har testen bulgarske splittbøy enda: GJØR DET IDAG!! Hvis ikke kommer bøsen og tar deg inatt! …eller noe sånt :-P
Later!
40 chins med vektvest og en hel del bakside lår og rumpe, det var altså dagens trening. Kjørte jo omtrent samme økt sist uke sammen med Candice, og da måtte hun hjelpe meg litt på flere av chinsene. Men idag gjorde jeg alle 40 helt alene :-D NICE!
Dagens:
6 stk strakmark: 85-85-85-88 kg
6 stk bulgarsk splitt: 50-50-50-50 kg
8 stk glute ham raise: 10-10-10 kg
m/ 4 stk chins mellomhver øvelse @ 10 kg
ÅÅÅÅÅÅÅÅÅh! Her skulle det egentlig vært en videodemonstrasjon av bulgarske splittbøy, men jeg får ikke lagt inn videoen!!! Plagsomt!
Jaja, vit at jeg mente vel ;-)
Nå tar jeg kvelden,
natta :-)
Mandag 27. august
4 x 5 markløft
3 x 10 front utfall
3 x 10 glute ham raise
m/ 4 stk chins @ 10kg mellom hver øvelse
(ff)
Tirsdag 28. august
4 x 3 min intervaller @ 15 km/t, 2% stigning
Onsdag 29. august
Dubai Sprint Challenge test workout:
480 m row
ca 660 m run
23 deadlift + clean from hang
23 burpees
23 box jumps
23 push ups
(ff)
Torsdag 30. august
Treningsfri
Fredag 31. august
Dubai Sprint Challenge:
480 m row
660 m run
23 tyre flips
23 burpees
23 box jumps
23 push ups
660 m run
(ff)
Lørdag 1. september
Treningsfri
Søndag 2. september
Overhead Squat: 8/45kg-10/50kg-10/50kg-10/50kg
6 runder @ 35 kg med:
4 snatch
4 OHS
4 front utfall
4 ro
DONE! Og resultatet ble: 2. plass!
Det var denne lille frøkna (les: MASKINEN!) som stakk av med førsteplassen igjen:
Meeeen, hun slo meg ikke meg like mye denne gangen ;-) ..og hun var den eneste!
Åååååååh, så godt det føltes!!
Økten:
480 m ro
660 m run
23 tyre flips
23 burpees
23 box jumps
23 push ups
Man kunne også delta i lag på 3 stk, og underveis ble jeg, Candice og Leslie enige om å gjøre det også! Så rett etter at jeg hadde gjennomført min individuelle økt, var det på’an igjen. Leslie gjorde roingen, jeg sprang som en gal (og holdt seriøst på å kappe av meg beina etterpå så grusomt var det!) og Candice gjorde resten. Vi kom inn på 2. plass- ikke verst med tanke på at vi hadde gjort hele greia en gang allerede ;-)
En meget bra start på dagen spør du meg! Nå stikker jeg opp på taket og soler meg ;-)
Det hadde ikke vært like lett å bo i Dubai dersom skype ikke fantes! Har akkurat hatt mamma på tråden i 1 & 1/2 time- gull verdt!
. . . foruten om når hun forteller om slektninger jeg verken kjenner ved navn eller utseende, da er det greit å kunne underholde seg selv på andre måter:
Men takk for praten mamma, og takk for at du er du ♥
Hadde egentlig tenkt å ta treningsfri idag, men vurderer å stikke opp i 40’ende å løpe litt før kundene mine ikveld likevel- hva skjer med treningslyst for tiden?! Det har nok litt å gjøre med at trening er den perfekte pausen fra dataskjermjobbing. I tillegg har det kommet 3 flunkende nye tredemøller i gymmet her oppe, så de må jo bli kjørt inn ;-)
Snaiks partypeople!
. . . eller egentlig ikke. Men intervallene jeg løp idag var noe lengre enn vanlig. Jeg hadde tenkt å kjøre klassikeren 4 x 4, men rakk å ombestemme meg allerede før jeg hadde komt meg ut døra!
Jeg ville løpe litt lengre intervaller, som en slags test før fredagens 600 m, og endte med å løpe 4 stk 3 min intervaller med 1 1/2 min pause mellom. Til og med 3 min er lenge for meg nå. Jeg tror mye av problemet er at jeg ikke vet hvilket tempo jeg skal holde, og løper for raskt, men også at jeg har hele 3 minutter på meg til å tenke over hvor slitsomt det er. Derfor er det bedre med 45 sekundere- før jeg får begynt å hate har jeg jo allerede komt halvveis, og da kan jeg like gjerne holde ut til neste pause :-)
Uansett, jeg kom meg iallefall igjennom. Jeg er så gangsperr idag at løping var det eneste aktuelle, så siden dag 2 som regeler verst får vi se hva morgendagen tillater av trening :-)
Natta :-)
ingerindubai.com 